DietA 1000 kcal 4.11.2012

te ćwiczenia trwają 45min:) na youtubie są podzielone.

to zapodajcie linka na chomika albo gdzie indziej jak macie cale te cwiczenia bo ja nie moge znalezc

http://www.youtube.com/watch?v=5sctqjrVEfA&list=FL007QXPW9rz6buc6eqV7d6Q&index=1&feature=plpp_video

http://www.youtube.com/watch?v=FVzNHbV0ELE&list=FL007QXPW9rz6buc6eqV7d6Q&index=3&feature=plpp_video

http://www.youtube.com/watch?v=U5nIWbNxRJ8&list=FL007QXPW9rz6buc6eqV7d6Q&index=2&feature=plpp_video

http://www.youtube.com/watch?v=j_iRGMFgRfo&feature=relmfu

dziekuje bardzo ;] :*

cwiczenia wygladaja na mega trudne az sie boje ;P zaczynam od poniedziaku bo narazie jestem chora i na antybiotykach jade i nie chce sie przemeczac :P

to szybko wracaj do zdrowia:) a jak Wam idzie dieta?cisza taka dzisiaj...ja dziś sobie pozwoliłam na grześka i kilka herbatników. wczoraj ćwiczyłam te ćwiczenia,aby przygotować się do wysiłku jak też zacznę ćwiczyć zEwą http://www.youtube.com/watch?v=45hrzJtX4ug&list=FL007QXPW9rz6buc6eqV7d6Q&index=4&feature=plpp_video

mi z dieta dobrze gorzej z ruchem bo oslabiona troche jestem . jutro sie zmierze i za 3 tygodnie na mikolaja sie zwaze i zmierze ponownie. zobaczymy czy cos ubedzie. najbardziej sie boje ze waga mi bedzie stala;[

jeżeli trzymasz się 1000 to nie będzie stała no chyba,że ciągle leżysz:) ale tak naprawdę to wystarczy ruszać się przy sprzątaniu.

o ja raczej 1200 ze wzgledu na to ze 1000 to stanowczo jak na moj wzrost i wage za malo ;p narazie tylko leze bo jak juz mowilam zapalenie krtani i zatok przechodze ale mam nadzieje ze do poniedzialku sie wykuruje i ze dam rade cwiczyc ;] chcialabym tak do swiat bozego narodzenia ze 3 kilo zrzucic i troche cm zwlaszcza w pasie i w biodrach;] a pozniej chcialam jeszcze ze 4 kilo do marca ale to juz bardzo odlegle plany ;]

aha-to zaczerniaj się i rób stopkę:)

Widzę ze zarazilam was chodakowska ;D Ja w sumie zrobiłam 5 skalpelow i 2 killery. Skalpel to juz dla mnie żaden problem z czasem idzie coraz łatwiej,ale ten killer to jest koszmar. Robię go tylko dlatego ze jest na spalanie a ja mam co z brzucha spalac. Czarna ja po ciąży miałam taki ten brzuch wiotki, tak jakby właśnie Tam nie bylo duzo tłuszczu tylko skóra a jak cwicze skalpel to widzę duuza różnice. Naprawdę. Tylko musisz się liczyc z tym ze na wadze bedzie mniej ubywac, bo powstają ci mięśnie a do tego w miesniach tez jest woda. Czyli optycznie będziesz szczuplejsza ale waga może tego nie pokazywać.

wiem,dlatego będę się mierzyć. chcę ujędrnić ciało i "utwardzić",aby w końcu jak ubiorę obcisłą sukienkę nie było widać fałd na boczkach od majtek i aby uda nie latały hehe

No i dodam jeszcze ze ja mam po prawej stronie roztepy a zauważyłam ze od ćwiczeń jak skóra robi się bardziej zbita to i roztepow duzo mniej widać. Jak dobrze pójdzie to wakacje w końcu będę mogła bez wstydu chodzić po plaży :)

ja tez mam rozstepy dziewczyny ale szczerze mowiac nie przeszkadzaja mi w niczym ;] nie zwracam na nie uwagi moze dlatego ze sa juz jasne i tak bardzo ich nie widac ;P ja mam zaczernione konto tylko nie pamietam hasła ;P

Jezu!umarłam!wszystko mi się trzęsie,ale SKALPEL CAŁY ZA MNĄ!! a co do rozstępów to też mam i na udach,pupie i brzuchu-u dołu-ale jeżeli chodzi o strój kąpielowy to idealne jest monokini,bo akurat wszystko zakrywa-a te na udach i pupie mam od okresu dojrzewania niestety.na brzuch miałam też taki zabieg głowicą z ultradźwiękami i mi to baaardzo pomogło. poza tym po ćwiczeniach czuję się super,ale czułabym się lepiej gdybym nie pokłóciła się z mężem-przeszkadza mu to,że zaczynam dbać bardziej o siebie-takie to trochę dołujące,bo myślałam,że mogę mieć w nim oparcie.

czarna nie prejmuj sie pewnie boi sie ze teraz faceci cie beda podrywac ;] :P ja juz moge napisac co dzisiaj zjadlam; sniadanie kromka chleba razowego z szynka pomidorem 150 kcal sniadanie 2 kawa z mlekiem bez cukru 20 kcal obiad łosos z makaronem razowym i salata zielona i jogurtem nat- 350 kcal podwieczorek jogurt 0% truskawkowy z ziarnami slonecznika i malinami 200 kcal kolacja barszcz czerwony z jajem 250 kcal razem prawei 1000 dzisiaj malo ale nie bylam glodna :P

Może twój mąż boi się ze za duzo facetów zacznie cię podrywac ;) nie przejmuj się. Moj tez mnie wkurza. O 22.00 szczuje mnie jedzeniem i się śmieje jak mu tłumacze żeby przy mnie nie jadł.

faeci tacy sa nie rpzejmujcie sie ja na szczescie z moim jeszcze nie mieszkam :P a zreszta jawet jakby to jego by guzik obchodzilo czy ja sie odchudzam czy cwicze czy nie :P

NO o to chodzi właśnie,bo jak mnie poznał i przed ciążą dbałam o siebie właśnie tak jak teraz tylko codziennie biegałam,ćwiczyłam na orbitreku,rowerze tak o dla siebie ale bez diet,zawsze w lato ubierałam obcasy krótkie spodenki i sukienki,spódniczki.po ciąży proporcje ciała się zmieniły niestety i od momentu ciąży do teraz nie robiłam nic z ćwiczeń,bo mi się zwyczajnie nie chciało.jak z nim rozmawiałam,że zacznę od nowa biegać i przyniosłam od mamy moje stare ciuchy to zaczęły się problemy i gadanie,że dobrze wyglądam i że mi to niepotrzebne.no i on się chyba właśnie też zaczyna martwić,że go zostawię,bo dla niego zostawiłam chłopaka z którym byłam od ok 6lat.ale to długa historia,martwi się niepotrzebnie i ciągle mu to tłumacze.

faceci juz tacy sa nie przejmuj sie przejdzie mu ;]

Ja tez trzymam nadal swoje sexy ciuszki z nadzieja ze jeszcze uda mi sie w nie zmiescic. A twoj maz po prostu sie boi i tyle. Wytlumacz mu ze zle sie czujesz w swoim ciele i chcesz ladne wygladac dla niego. Zreszta ja tego nie rozumiem. ogolnie faceci szukaja super lasek wycackanych i z niezadbanych sie smieja a jak przychodzi co do czego to jest ZERO wsparcia.

a dobra,już się na całego obraził,bo powiedziałam w żartach,żeby może ze mną poćwiczył,bo niedługo mnie w łóżku zgniecie-waży 100kg,twierdzi,że jest szczupły.szkoda gadać.idę spać,dobrej nocy,a to jego gadanie rzeczywiście trzeba olać,bo szkoda nerwów.Jutro nowy dzień i przychodzi do małej teściowa ,a ja sobie pójdę coś fajnego kupić i jeszcze przy nim w domu sobie zacznę mierzyć.O.PA!:*

haha czarna rozbawilas mnie ;] oj na faceta stowa to wcale nie tak duzo jest ;p

u niego dużo,bo ma ok 180 wzrostu,mniej nawet-ma brzuch i cycki większe ode mnie.nikt mi nie umie tak ciśnienia podnieść jak on,może za to go kocham?hehe

to fajnie to taki misio jest sie d czego przytulic jednym slowem ;]

hehe ja swojego zagonilam w sobote do wspolnego skalpela. Zrobil 25 minut i do tej pory steka ze ma zakwasy.

Witam linka007 dziekuje za podpowiedz mam nadzieje ze opanuje te stopki:) czy ktoras z Was ćwiczyla moze szóstke weidera???podobno rewelacja