Zdesperowane i odporne nawet na norweską :/

dołożyłam jeszcze 10 minut Mel B na posladki a co tam:-)

gulaa? guuuuuuuuulaaaaa?! gdzie jestes?:-)

hubsa- gratulacje! Masz swietne wyniki, 2% tluszczu spadlo- super. A od wegli- jakie by nie byly- zjedzonych do 800 g - nie utyjesz:) Ale jak wolisz diete bez ladowania, to zawsze mozesz tak robic. znow sie powtorze, ale mysle ze warto :) - spalasz tluszcz a on jest lekki- - miesnie zachowujesz jesli jesz dosc bialka - podkrecasz metabolizm na czas- podietowy - zoladek sie obkurcza- jesz po diecie mniejsze porcje - nie ma jo-jo bo jak jesz duzo tluszczu i bialka to organizm nie mysli ze gloduje Dzieki lilka ;) 0

looknij na % tkanki tłuszczowej u kobiet 35 - 39 wiek 21,0 % ideal 24,0 % norma 27,7 % norma Wg tego zestawienia brakuje ci 4% do idealu i mozliwe ze w 2 tygodnie ci sie uda :) A te miesnie to mi waga pokazuje, takie ciezarki sie wyswietlaja. http://www.strefa-kobiet.com/pl/Artykuly/Wlasciwy-poziom-tkanki-tluszczowej-u-kobiet

Myślałam, że mam wyżartą wagę, bo ma program do kompa ehhh brakuje mi tego pomiaru mięśni bo jakby zaczynam je widziec. Malena no własnie do ideału:-) mam nadzieje ze mi ie uda. 19 kwietnia mam super wyjazd na weekend i ma byc idealnie;-) 800kcal na jeden dzien ładowania czy weekend? czy tak czy siak nie zjadłam wiecej jak 800kcal. Dzieki malena juz mi lepiej. Choc dzisiaj sie przetrenowałam deczko;-) i kostka boli .z tą mel B fajnie sie ćwiczy. Jeszcze raz dzieki terapeutko, histeria mineła (ukłon) ;-P

nie 800 kcal, 800 gram czystych wegli na cale ladowanie, I lepiej jedz wiecej podczas diety, minimum 1200 kcal to utrzymasz dobry metabolizm. poza tym nie pracujesz chyba jako modelka, zeby ci mialy 2 cm przeszkadzac, predzej czy pozniej spadna, a facet takich szczegolow nie zauwaza :)

Hubsa ... słuchaj coś jest nie tak ... jak zacyznałam miałam tkanke tłuszczowa 35 % ... a teraz jak schudłam 7 kg mam 38 ?!?!?!?!?! no kurde przeciez ja się załamie nie rozumiem tego !

sprawdziłam wpisałam 100 kg to pokazało 23.01% ?!?!?! nie kumam tego jak to sie liczy możecie mi powiedzieć ?

Malena a jaki trening Tracy polecasz? Chciałabym sobie stworzyć jakiś fajny i skuteczny trening, który mnie wysmukli, a nie rozbuduje.

no jestem dziewczyny, ale nie ma się czym chwalić. Wczoraj miałam dzień załamania, bo patrze w te lustro i nic się nie zmienia. Brzuchol jaki był wielki taki jest nadal ;/ odechciało mi się diet, bo i tak na mnie żadna nie działa

Wrzucam link do cwiczen Tracy- http://vdownload.eu/watch/322030-tracy-anders on-perfect-design-series-i.html te w linku polecala byla tancerka, ja robie od roku Mat workout

myslicie ze jak kupilsicie wage... z pomiarem zawartosci tluszczu i tkanki miesniowej..to ona wam obliczy procent niestety to co mamy na wadze ....mnoży sie przez magiczne liczby ahaha

Malena link nie działa niestety ;(

cześć dziewczyny. Stopke zaktualizowałam. 800g? mysle ze i tak ich nie przekroczyłam. Spoko malena , kobiety robia figure dla siebie i innych kobiet nie dla facetów. Jestem zadowolona z tego co osiagnęłam . Teraz bede na spokojnie zrzucać końcówke. Jak widać 2kg w dół na 5 dni i przez weekend utrzymanie tego to dla mnie pełny sukces. Lilkant nie przejmuj sie tak tkanka tłuszczowa. Ja ci powiem , że ona jest bardzo zmienna. Robiłam eksperymenty. Jak jesteś rano na wadze to jest niższa. W ciagu dnia jesz ( ja tłusto) wiec ona tez sie podnosi. Nie patrz na to bo oszalejesz. Ważne, że i kg i cm znikają. Gulaa nie denerwuj się . Może twój organizm potrzebuje wiecej czasu zeby wskoczyć na tego stillmana. A może spróbuj Dukana? a tak naprawde to powinnaś ciągnąć tą diete. na bank nastąpi moment przełamania. Skakanie z diety na diete rozwali ci tylko metabolizm. Przypomnij sobie moje magiczne 63kg. też opadałam z sił i gubiłam motywacje. Będzie dobrze tylko trzymaj sie celu

hej ja też już stopke aktualizowałam szału nie ma bo lekko ponad kg na 7 dni ale ja w tym tygodnu leniłam się z ćwiczeniam i za to w tym tygodniu bede cwiczyc 2 razy dziennie i zawsze ABS plus jakaś partia ciałą i 2 razy w tygodniu zumba . Pogoda znowu do dupy wiec spacery odpadają. Ale z drugiej strony Hubsa jeszcze troche pochodzimy w kurtkach :D :D Musze zrzucić min 2 kg w tym tyogdniu dlatego chyba z 1200 przejde na 1000 spróbuje zobaczymy jak wyjdzie . No Hubsa super schudłaś ! Gula nie łam się dawaj stopkę i lecimy dalej trzeba być wytrwałym. Malena a Tobie jak idzie ?

gula działa http://vdownload.eu/watch/322030-tracy-anderson-perfect-design-series-i.html tam była spacja

Lecicie w dół jak szalone dziewczęta :). Stopkę uaktualniłam. Lili ciesz się, że chudniesz 1,4 kg na tydzień - to jest i tam ponad normę. Pamiętaj, że karmisz więc zdrowe chudnięcie jest jak najbardziej wskazane u Ciebie :). Ja się w weekend też doładowałam, a dziś rozpoczęłam dzień od jajecznicy z kiełbasą i szczypiorkiem :), dodatkowo 30 min shreda za mną + 8 min ABS z gościem w trykocie :P

dzięki za link Lili

Nie ma za co Gula mój plan na ten tydzień 2013-03-11ABS, RAMIONA 2013-03-12ABS, POŚLADKI 2013-03-13ABS, ZUMBA 2013-03-14ABS, DEKOLD 2013-03-15ABS, UDA 2013-03-16ABS, ZUMBA 2013-03-17ABS, RAMIONA 2013-03-18ABS, POŚLADKI 2013-03-19ABS ZUMBA niech się wali niech się pali moge padać na twarz a i tak bede robic !! Gula heh z kim ćwiczysz ABS ?? Też schudłaś ale przeciez wy się ładujecie a ja cały czas staram się trzymać dietę ale nie wychodzi mi 1200 cały czas ale zrobiłam sobie BMR i wyszło mi około 1400 kcal wiec może dlatego się udaje schudnąć. A wgl jak im się przypomnia ze ja chciałam sobie żołądek zmniejszyć to śmiac im się chce bo po niecałym mc pilnowania się z jedzeniem a ja już nie czuje głodu wiec chyba się obkurcza mój żołądek. W tym tygodniu chce też pilnować węglowodany i nie przekroczyć 70 g na dzień. Tylko wiecie co ... niby schudłam już tyle kg ..ale ja nie widze tego w lustrze... ani na cm a przecież tam powinno być widać no tak ? No z piersi mi zeszło jakieś 5 cm ale na tym koniec tak chyba nie powinno być ja też już nie wiem co robić żeby zeszło mi z cm. Schudlam 7 kg i nie widać tego w lustrze ;/ chyba że mam złą wage bo ona jest tradycyjna nie elektroniczna wiec może źle waży.

ja też nie widzę w lustrze, że chudnę. Najlepiej porób sobie fotki i co tydzień porównuj. Wtedy na pewno dostrzeżesz różnicę. Ciężko jest dostrzec, że coś się zmieniło jak się to parę razy dziennie ogląda :) a co do mojego ABS to robę rano z tym gościem co ma ćwiczenia 8min, po południu mam trening z Tonym Catersiano, a wieczorem z Mel B :)

czesc dziewczyny.Zadziwia mnie jak wy duzo ćwiczycie. Dla mnie rewelacja. Ja moge tylko wieczorem ale wtedy od godziny do 1,5. napewno miesnie wam sie ładnie wyrobiły. Ja niestety jestem przed okresem i obserwuje jak staje sie dystrybutorem na wode:-( co sie zważe to wiecej mam w sobie wody;(. Lilkant nieważne jaka waga ważne , że pokazuje tendencje w dół albo w góre. Oczywiscie lepiej w dół. Dzisiaj ciezko mi bedzie trenowac bo boli mnie całe zawieszenie. A tu cos miesiączka a własciwie czas na nia sie wydłuza:-(. Dziewczyny niemozliwe zeby po was nie było widac spadku wagi. Tak jak mówi gulaa człowiek sie obserwuje co chwile i w tym tkwi problem. U mnie w pracy dopiero od tygodnia mówia ze schudłam. Wiadomo, cierpienie i wyrzeczenia niestety nie przekładają sie na ochy i achy. Nie mniej jednak mimo słabszych i gorszych dni cel i działania trzeba utrzymywac

Hubsa ja nie cwiczę dużo bo ja tez moge tylko wieczorami. W ciągu dnia jak moge to latam na spacery a wieczorami trening abs trwa 8 minut i koljne ćwiczenia do 20 minut wiec ja ćwicze po pół godziny ale liczy sie systematycznośc nie raz są takie ruchy które robie po każdej czynnośc a dokładnie http://www.youtube.com/watch?v=GHNmlszz7kg (od drugiej minuty) tzn przed odkurzeniem po minucie na strone po umyciu naczyń w trakcie robienie obiadu :D hehe czasami dorzucam do wieczornych ćwiczeń skakankę ale jesgt ciężko przez biust musze się porządnie obwiązać folia ale wtedy ciężko mi strasznie i max 10 minut wytrzymuje na skakance. Więc Twoje półtorej godziny to mega super. A po mnie nikt jeszcze nie zauwazył że schudłam tylko ja to widze bo w płaszcz ledwo wsickałam biust osttaniego guzika nie zapinałam al teraz zapinam bez żadnego problemu i mam nawet troche luzu :) ale to tylko piersi ...

dzisiaj dałam rade tylko godzine i 15 minut. normalnie masakra. Zrobiłam z mel b na posladki ale na brzuch to juz oszukiwałam troche bo ne dałam rady. Zumbe cała z facetem i dwa utwory z moja ulubiona pania i pływam:-(, nogi mi se trzesą. Odrzuciłam a6w bo mam wrazenie ze wyrabiaja mi sie miesnie ale szyi. nie chce wygladac jak kulturystka. moje 1,5 godziny czy godzina to przede wszystkim skakanie do rytmu a u was to abs wiec powazna sprawa. Z tymi brzuszkami to mnie mel dzisiaj dobiła. Nie wiem czy to pogoda czy co ale musiałam sie zmuszac a po treningu nie jestem rozluxniona tylko bardzo zmeczona. Coś ci powiem lilkant ludzie tacy są ze: na moim przykładzie. Jak przytyje przysłowiowe 5 deko to wszyscy widza ale jak schudne 6kg to nikt nie zauważa, takze nie bardzo sie przejmuj. Schudłas juz bardzo duzo a bedzie jeszcze wiecej.

Wiesz Hubsa mnie chyba by sie przydało Twoje skakanie na spalenie tkanki tłuszczowej ale jeszcze nie mam tak dobrej kondycji. Wiecie ... dzisiaj wciągnęłam 810 kcal i btw 51,9 g 11,2 g 65,3 g i wgl nie czuje głodu :) i chyba się z węglem zmieściłam w limit. i wprowadziłąm już plan że 0 chleba i aż tak mi go nie brakuje :) Zamienie je na pieczywo chrupkie, ale koncza mi się pomysły co gotowac na obiad bo przeciez jeszcze jest mój smerf który heh wcina to co ja :D ale na zdrowie mu wyjdzie :D Gula a Ty dalej stilmana ciągniesz ? czemu tak zamilkłaś ?

a bo załamana jestem... coś mi się ostatnie mierzenie pomyliło. Dzisiaj się zmierzyłam i mam wszystko tak jak miałam... czyli wcale nie zeszłam 5 cm w talii i po 1 cm z reszty ciała. Stoję nawet w cm... ja chyba odpadam, bo już mnie to zmęczyło

Gula na co Ty ! nie łąm sie mówie Ci ja tak samo nie mam żadnych wyników w cm ! Może przejdź na zwykłą diete 1000 kcal albo nie wiem 800 kcal żeby było szybciej, ludzie naprawdę na tych dietach chudną. Mnie jakoś nie przekonywało jedzenie tłustego i tak jak wczesniej pisała malena że mimo tej diety i tak stara się nie przekroczyc 1400 kcal . A pamietasz 1700 i możesz leżeć i pachnieć ani nie przytyjesz ani nie schudniesz dlatego mówie Ci zmień diete na 1000 kcal albo jeszcze raz weź stillmana ale bez tłuszczu i nie przekraczaj 1200 .. 1200 kcal samego białka i sama mówiłas że człowiek znika ! przez 5 dni chociaz spróbuj i już nie ćwicz tylko tańcz np zumbe albo rób ćwiczenia Cardio one wysmuklają nie buduja tkanki mięsniowej. Tylko sie nie poddawaj :)

gulaa zaraz cie pokrzycze:-) co ty wyprawiasz? wiesz, że łańcuch jest mocny póki każde z ogniw trzyma? mała weź się ogarnij prosze. Nie chce sie powtarzac z moja wagą ale przetrzymałam i efekty są. Nie rób tego sobie!!! nie rób tego nam!!!!. Jak odpuścisz bedzie jeszcze gorzej...przytyjesz i dostaniesz takiego doła ze masakra. Proszę....każda z was jest dla mnie siła napędową. Wskocz na dukana on cie zwali z nog. Wierze ze nie odpuścisz, pozdrawiam i buziak

no ładnie :) no kurde laski nie rezygnujemy chyba ? Z Wami było raźniej :) Do celu ja nadal będe dążyć ale z Wami było łatwiej a teraz cisza :( Gula no spróbuj tego dukana

lilkant ja jestem i bede wciąż kochana. cel musze osiągnąć tylko martwie sie o gulee...

Lilkant musimy gulee wziąć za dupe ostro niech się omiecie bo normalnie nie moge!!!. Nie moze przekreślic tych wszystkich wyrzeczen. Wiem ze efekty nie takie jak sie oczekiwało zniechecaja ale z drugiej strony warto walczyc