Ćwiczę z Jilian Michaels

potrzebuje zwolnienie z pracy. wszystko jest ok;) Uwt I max to chyba za duzo

Witam :) Aga ćwiczyłam wczoraj, nawet tu pisałam że jestem zachwycona treningiem CVX ;) Dzisiaj The Warrior w planach.

hey Aga znowu szalejesz, juz chcesz trening dolozyc????? Ja po maxie jak sie dzisiaj obudzilam to czulam jakbym przed chwila skonczyla cwiczyc hehehhe dal mi popalic ale mnie jarał przy tym:D:D zakochalam sie w insanity:p nie wiem jak ja to wytrzymalam:p pierwszy dzien za nami jeszcze 27;) Aga jak uwielbiasz ten uwt to moze zamiast maxa sobie zrob??? Albo zamiast max recowery???? pociesze Cie po moim zarciu mam kilo wiecej :/ nie ma co płakac, bylo milo wyrzutow nie mam, bywalo gorzej przyjemnosci sie skonczyly wracamy do codziennosci i do diety spalimy to:D:D:D:D dzisiaj bede troszke ostrozna, czuje kolano wiec skakac nie bede musze ta glukozamine kupic, ja mam w domuu odnovit ale zawsze zapominam pic:/:/ przypomina mi sie jak kolano sie odezwie, dokoncze ten odnovit i kupie z kolagenem tak jak radzilyscie, co do czytania neta no comment, juz raka wyczytałam:p oczywiscie ani mi sie sni aby wyolbrzymiac, to jak to ale jak staralismy sie o dziecko i pisalo o objawach to jak robilam jakies badanie to bylam posrana nie liczylam na cud, bo to co czytalam bylam przekonana ze to przechodze a tu prosze wynik dobry heheheh Agus sama sie przekonalam aby nie wierzyc na 100%, jak sie okaze ze wszystko ok z synkiem bedziesz sie smiac z tego;) ale dobrze jest dmuchac na zimne

Czanka sorry faktycznie nawet miałam sprawdzić co tak zachwalasz :-) już mi się miesza hihi Veruna no tak zawsze w gotowości hihi zapomniałam że miałaś mnie pilnować hihi nie planuje robić cięzkiego maxa z uwt raczej własnie myślałam żeby zrobić go w dniu recovery narazie nie mam takiej kondycji jak przed swiętami hihi nie dam rady zrobić dwóch naraz chociaż uwt to trening siłowy nie ma tam za wiele cardio ;-) Veruna dziś uważaj ten plyo obciąza kolana robiłam go przy hybrydzie nie zbyt mi się spodobał ale ćwiczenia plyometryczne są potrzebne więc damy radę. Co do wczorajszego treningu to mój ulubiony z maxów kiedyś robiłam często max cardio ale już mi się troszkę znudził Dziewczyny wybaczcie moge teraz trochę marudzić jestem przed okresem brzuch już mnie pobolewa ale jeszcze nic nie ma :-) pewnie jutro przed wyjazdem dostanę już nie mogę się doczekać bo czuję się jak orka hehe

no co tu tak cicho? dziewczyny wracajcie! :-) moje menu 1.owsianka+kromka żytniego z szynką i pomidorem 2 mandarynka 3. krokiety z kapusta i grzybami 4mandarynka 5dwie żytnie z szynką i pomidorem postaram się jeść troszkę więcej w ciagu dnia bo wieczorem masakra ;-) ale dzis też nie miałam czasu musiałam poprzestawiać chałupę bo już po gościach więc duży stół trzeba było schować itd prania to miałam cztery pralki hehe Jeszcze jestem przed treningiem

no właśnie dziewczyny co się dzieje??? Czanka jak trening?? jakie wrażenia?? Aga nie ma co się chwalić dziś :o fakt na kolana jakaś masakra nie lubie tego treningu!!!!!!!we wtoek znowu on:/ unikałam jakiś skoków wiec może dalam z siebie jakies 60-70% :/ najstepnym razem troszkę więcej poskacze ale na pewno nie tyle co w treningu bo pewnie znowu by mnie przerwa czekala:/ menu na dziś ś owsianka w pracy 2 kanapki kolacja piers z kurczaka z warzywami cappuccino miłego wieczoru laski paaa:)

Mówiłam że ten trening jest porażką Dziewczyny ja potrzebuję porządnego kopa w tyłek nie chce mi się ćwiczyć podjadam tak podjadam!!! ratunku!!! Gdzie jesteście? Mam nadzieję że nasz wątek nie wymrze :-( Dostałam dziś @ tak jak myślałam jak ja nienawidze wtedy u kogoś spać :-(, no ale może psychicznie lepiej się poczuje. Zjadłam właśnie owsiankę i chce zabrać się za trening jak się ułoży a tak mi się nie chce. Zaraz po mam wyjazd postaram się wrócić w niedzielę wieczorem żeby nie opuścić treningu

oj aga, wszystkie mamy to samo. ja waze 58.9:( wstyd. tez wczoraj nie cwiczylam, ale po prostu psychicznie nie daje rady. od poniedzialku zaczynaja mi sie egzaminy- nie umiem nic. 5 egzaminów w tym 2 z ksiegowosci:((( Dzisiaj od 5 rano sie ucze, a o 11 umówilam sie ze znajomymi z uczelni na wspolna nauke.

dziewczyny, o co tu chodzi ??????? nie napisalam NIC, co by swiadczylo o spamie a tu ciagle mnie bolkuje!!??????

Aga przejdziesz przez okres będziesz miała więcej siły energii i radości, jak ja miałam to tez mi się nic nie chciało jeszcze jadlam itd.Teraz jeszcze dostaniesz rozgrzeszenie ale po okresie nie ma zmiłuj:>:>:>:> będę Cie pilnować!!!!! o wątek się nie martw przecież dziewczyny nie przestaną pisać:) miłego weekendu odpręż się i baw się dobrze:) Eliza nie wiem co C***oradzić nigdy nie miałam takiego zdarzenia, nie mam stałego nika może przez to?? mnie dzisiaj boli każdy mięsień na plecach koło łopatek i rąk, chyba od pompek ćwiczę wieczorkiem, trzeba mieszkanko ogarnąć choinki posprzatac.Eliza nie zazdroszczę tych egzaminów:/ mądra babka z Ciebie dasz radę:) miłego dnia kochane buziaki:)

aga radości chodzi mi o wykonywanie ćwiczen;)

Jestem z Wami cały czas ;) topik nie padnie no co to za głupie pomysły!!!!! ja też mam gorszy czas jeden dzień mam dużo energii i chęci do ćwiczeń i diety a na następny nic mi się nie chce, co się z nami dzieje??? Moja waga nie chce zejść poniżej 59kg i wygląda na to że tak będzie puki co stała, ale i tak zszedł mi po świętach nagromadzony kilogram. Kochane znowu mnie kręgosłup rozbolał i rozeszło się na pośladki, we wtorek idę do lekarza to może się dowiem o co chodzi, podejrzewam korzonki. Także wczoraj nie ćwiczyłam mimo chęci za bardzo to boli dzisiaj też odpuszczam, jedynie wychodzę na spacery i tyle mam ruchu, przysiady i inne wygibasy nie jestem w stanie robić :( Veruna uważaj na kolana, kombinuj podczas ćwiczeń żeby za bardzo ich nie obciążać i będzie ok :) Aga wszystkie jesteśmy ostatnio po tych świętach wybite z rytmu diety i ćwiczeń, ciężko się ogarnąć :( ty na dodatek masz okres. Eliza ucz się to teraz najważniejsze a ćwiczenia mogą poczekać ;) trzymam kciuki za egzaminy.

no ja nie wiem jak dlugo tu wytrzymam jak mi tak bedzie spamowac

nie moge nic napisac!!!! zrobilam upper bodyweight tr.- nie ma wymówek czanka idz do lekarza, wszystko bedzie jasne

Dzien dobry:) Aga, a gdzie TY pojechalas bo nie jestem w temacie? ja zaraz zaczynam sie uczyc, a pozniej jakis workout. mysle co by tu cwiczyc, moze max circuit. Weruna co dzisiaj cwiczysz? Czanka? milego dnia

Szczęśliwego Nowego Roku!:D Szczupłych sylwetek, wyłącznie zdrowych posiłków Wam życzę dziewczyny! Wybaczcie opóźnienie, wróciłam do domu 2ego przeziębiona po sylwestrze, jeszcze mnie trzyma a na dodatek zrobił mi się jęczmień na powiece kilka lat juz nie miałam. Zawsze pomagało mi pocieranie złotem wtedy znikało, ale teraz coś opornie to idzie ale pocieram dalej:D nie chcę żeby mi to rosło rosło aż wybuchnie, ble. 1ego sty. nie ćwiczyłam, kac był:P2ego ledwo ledwo 35min jakichś ćwiczeń z neta z hantlami +5 powtórzeń wałkiem - więcej nie dałam rady3ego przysiady z obciążeniem 6kg (w górze w wznosem rąk) 3x25, spacer 35min.4ego turbo power(z Tomkiem) z obciażnikami po 0,5kg na nogi + 15 min na klatkę piersiową (pompki, rozpiętki)Na lajcie, ale więcej siły nie mam:) za bardzo balowałam przez te półtora tygodnia heheCo do diety w święta to nie pilnowałam się, co prawda nie chodziłam przejedzona ale jadłam słodycze, ciastka no i swojskiego mięsa co nieco. Na wadze podskoczyło 1,5kg,część z tego to woda bo jestem w 2 fazie cyklu.

widzę, że randkowo się zrobiło z Nowym Rokiem:)

ooo wikia:) ihihi ja mam kilo więcej;/ cm stoja:/ wszystko przez te swieta!!!!! ale dobrze ze wrocilam do diety;) kuruj się kochana nic na siłe, fajnie ze pobalowalas czasem trzeba:) my mielismy isc na imprezke wczoraj ale odmowilam bo mnie waga w*****a:P jak dojde do 65 to poimprezuje;) Czanka posmaruj czyms rozgrzewającym, owien się może wokół plecow, nigdy nic takiego nie przechodziłam jedyne co po treningu kiedyś przecholowalam i się zgiąć nie mogłam przez 3 dni:P Eliza ja mam dzis max recovery, zrob sobie max cardio albo max interval circuit:) nie ma jak to shaun T :D moje wczorajsze menu ś owsianka kolo 13 ryba w occie i galarecie ok 17.30 ziemniaki buraczki i miesko faszerowane z pieczarkami ogórkiem cebulka później już nic nie jadlam bo za pozno ta obiado-kolacje zjadłam wiec bylam syta. Miłego dnia :)

a ja rano cwiczylam max circuit a teraz sie obzeram. swiniak jestem i tyle, eliza

Ja nie ćwiczę, ogólnie mam złe samopoczucie, zjadłam pół czekolady z orzechami, ale wstyd mi ;) od jutra zero słodyczy biorę się w garść!!! Prawdopodobnie mam problem z korzonkami koleżanka miała to samo tylko jeszcze gorzej to przechodziła, ledwo chodziła, także o ćwiczeniach mogę pomarzyć bo będzie jeszcze bardziej bolało. Wikia zdrowiej! sama widzisz my też popłynęłyśmy w święta i teraz się nie możemy pozbierać ;) Veruna dobrze że chociaż ty się trzymasz :) jest nadzieja że weźmiemy przykład z Ciebie hehe Eliza ja jestem dzisiaj drugim świniakiem ;)

Dziewczyny, KONIEC świniakowania! z każdym dniem będzie gorzej się pozbierać... ja już sie ogarnełam Wy też musicie:) moje menu z dziś:1) 2 kromki chleba w jajku, kawałek papryki, odrobina ćwikły i soczewicy (z wczorajszego obiadu)2) pół jabłka, kawałek marchewki i... pietruszka (jadłście surowa pietruszkę?! ja pierwszy raz w zyciu jeste taka słodka!!! szok! w zupie jest obrzydliwa a surowa cudna, lepsza od surowej marchewki!)3) barszcz szczawiowy z jajkiem, ziemniakami + salatka grecka 4) i 5) posiłek taki sam jak: 3).Trening za "sekundę" zaczynam, dziś Mel B:) ile dam radę:P

Aga, masz kopa ode mnie!!! Wracamy do gry:)

U mnie jest dobrze z menu nie jem dużo tylko te dodatkowe słodycze czy jakieś chipsy wpadają i to wszystko psuje ale jutro już sobie obiecałam skończyć z dodatkowym żarciem bo wiem że od dłuższego podjadania mogę przytyć a przecież tyle ostatnio się napociłam żeby pozbyć się cm z brzucha ud szkoda by było to spaprać, zresztą nie warto bo za raz się okaże że wiosna lato a ja co? dalej z wałkami na brzuchu, o nie! Dziewczyny wychodzi na to że ja już w tym miesiącu nie poćwiczę :( no chyba że mi ten ból przejdzie mam tylko trzy dni i szpital, przynajmniej tam nie będzie obżerania tylko stres i głodówka hehe ;) Wikia a ty próbujesz tego nowego p90x3 z nami? bo my tu ostatnio troszkę zaczęłyśmy, co z Mel ćwiczysz? mi się trening na pośladki najbardziej u niej podoba. Ja już się ogarniam! :)

Czanka, chipsy sa bardzo zdradliwe, takie małe a ile kalorii... jesli nie bedziesz podjadać w szpitalu (co jest raczej mało prawdopodobne) to nie przytyjesz, stęsknisz się za treningami i wrócisz do nich z wielkim zapałem:) do p90x3 się nie przyłączę na stałe ale zrobię coś na wyrywki:) właśnie przejrzałam pobieznie te treningi i spodobał mi się Pilates X :D:D taaaki zabawany!Zrobiłam trening: rozgrzewka, nogi, posladki, ramiona, brzuch, ćw. rozluźniające - wszystko MelB (razem wyszło 50min). Teraz prysznic i spać, dobranoc :)

Dziewczyny, ok od jutra koniec Dzisiaj bylam na randce, ale z chlopakiem ktorego juz znam i czasami widuje. ot tak sie spotkalismy na kawe, powiedzialam mu zeby sie nie angazowal a on mi przyniosl swiateczny prezent- perfumy i czekoladki:) no chyba nie musze mowic co teraz wcinam.

co cwiczycie jutro? ja musze dac sobie wycisk, za te wszystkie obzartwa, ale chyba pojde w strone boksu jutro , bola mnie miesnie po wczorajszym treningu i dzisiejszym to samo

Witam :) Wstałam z dużym postanowieniem poprawy :) plecy nadal bolą ale po południu zdecyduję czy coś ćwiczyć teraz idziemy na spacer z synem. Wikia no w szpitalu to ja sobie co najwyżej biszkoptów podjem hehe a tak to głodówka prawie dwa dni mnie czeka ;) myślę że to mi dobrze zrobi i po powrocie do domu będę jadła mniej i już bez szaleństw, a za ćwiczeniami na pewno będę tęsknić za to po przerwie będę miała większy zapał :) Ja p90x3 nie wiem czy będę robić według rozpiski jeszcze się nie zdecydowałam na 100% ale próbowałam kilka treningów i sa fajne także też sobie spróbuj. Eliza fajnie że randkujesz ;) i prezent dostałaś nono jak romantycznie ;) Aga wróciłaś już?

biszkopty mniam, uwielbiam Czanka, na ile idziesz do szpitala? Trzymaj sie kochana I wracaj do nas jak najszybciej

U mnie dzisiaj wzorowo pod względem diety :) zero wpadek :) z ćwiczeń zdecydowałam się tylko na rozciąganie z Shaunem a jutro może uda się coś konkretnego zależy co lekarz powie na te moje bóle. A u Was jak? Lepiej z dietą? Ćwiczyłyście? Eliza nie wiem ile będę w szpitalu prawdopodobnie 3-4 dni. Idę w czwartek.

oh Kochana wracaj do nas szybko. gdzie sa wszystkie dziewczyny? ja dzisiaj z dieta ok ale jednak na cwiczenia nie mam juz sily. jestem smutna padnieta niewyspana. dopiero co wrocilam z egzaminu, zaraz ide spac. Rano wstaje uczyc sie na kolejny egzamin. mialam plan na boks ale po prostu nie dam rady dieta; owsianka 2 banany 2 jablka 2 jajka kurczak I troszke marchewki teraz zjadlam aucha bulke bo glodna bylam ......... jutro bedzie lepiej a jeszcze lepiej jak wszystkie wyleczymy sie naszych bolaczek ........... dobranoc