Ćwiczę z Jilian Michaels

AGA mój syn zaczął kaszleć jeszcze zanim poszedł do przedszkola potem już jak tam był złapał jakiegoś wirusa i miał katar po kolana przez tydzień a kaszel jak był tak jest, ogólnie jest zdrowy tylko kaszle. Byłam właśnie u lekarza i kazała zrobić prześwietlenie klatki jak coś wyjdzie da antybiotyk bo być może zapalenie płuc a jak nie to do alergologa wyśle. U mnie też mama robiła takie domowe syropy. Mojemu będę chciała dawać coś na wzmocnienie odporności jak będzie często chorował puki co miałam przez dwa lata spokój nawet kataru nie miał a teraz się coś podziało może mu lekarka nie potrzebnie przepisała syropy które nie pomagały jak się zaczęło powinna coś mocniejszego dać, ehh a tak męczy go tyle czasu.

Aga po wczorajszej pizzy na wet spacer i trening nie pomogły, wagfa i cm wieksze brzuch wydety dlatego nie zrobiłam. no i 2 faza cyklu wiec juz sobie daruję w kwietniu fotki;P a jak pijesz matę bez rurki?! przeciez ona cała jest takim bagienkiem nie da sie jej pic bez bombili:) obczaj maila wysłałam Ci jak moja mate wyglada....ciekawy zestaw... elegancji dres:D:D ładny ale bym sie nie odwazyla w takim wyjsc - nie chodze w spodnicach;) czasem w lecie w sukienkach tylko

Powiem wam coś śmiesznego ;) a propos goscia i mycia podłogi. Ja też zwykłe myję na kolanach albo na stojąco. Tzn myję płynem do podłóg drewnianych, a później na kolanach nabłyszczam. Wczoraj jednak zrobiłam coś śmiesznego. Ustawiłam się w pozycji plank i jedną reka nabłyszczałam. W sumie mogę uznać te 20 minut jako ćwiczenia. Tak mnie jakoś naszło, bo sprzątania i pracy w kuchni miałam dużo, to chciałam wykorzystać czas. No i przysiady na łące :) dziś jeszcze napiszę co ćwiczyłam.

Wikia ja od początku parzę w zaparzaczu do herbaty hehe nie lubie jak mi farfocle do ust wchodzą hehe myśluisz że jest za słaba?

AGA pamiętam że kupiłaś patelnie do grilowania tak strasznie tanio ile to było 10zł? Ja dzisiaj w biedronce kupiłam za 9,99zł taka 24cm nieduża ale starczy ciekawa jestem czy się sprawdzi. W ogóle to widziałam fajną tackę warzyw na grilla ale nie kupowałam do kurczaczka idealne zamiast kiełbachy ;) Mi się takie dresowe ciuchy nie podobają w ogóle spódnice i sukienki nie ważne z czego, ale do Ciebie na pewno pasują takie zestawy bo jesteś wysoka masz szczupłe nogi i ładnie będzie leżało :) LAJTOWO ale pomysłowa jesteś ćwiczysz sprzątając :))

Aga kiedyś koleżanka mi podesłała linka do tego zestawu, tyko był szary, zastanawialam sie czy kupić, bardzo dobra cena, i fajny fason, Wikia, ja chodzę bardzo dużo w spódnicach szczególnie na wiosnę, no ale teraz tylko ta nowa co kupiłam jest na mnie dobra. Dużo wydaje na rajstopy, a teraz w lato to będę mogła nosić spodnice na gołe nogi, jak nie będę odpuszczać tylko ćwiczyć. Bardzo mam fajne nogi, bardzo mało tłuszczu tylko u góry, i bardzo duże mięśnie. Tyłek nadal jest problemem, ale nie mam zamiaru się podawać. wiecie że ten syrop wyleczył mi kiedyś jęczmień i gradówkę w błyskawicznym tempie ? Byłam w szoku, bo wiadomo ile nosi się taką ozdobę na oku.

Lajtowo ja własnie zamówiłam siwy jest w promocji po 44zł!! za komplet to bardzo tanio koleżanka kupi.la wyglada naprawdę super tylko link mi wkleiło z tym rózowym hihi ale zamawiałam siwy

Czanka to super okazja z ta patelnią. Kurcze zapomniałam o swojej dawno nic na niej nie robiłam bo wiadomo ostatnio dieta kulała musze się z nią na nowo przeprosić

Aga jaki kolor wybrałaś? Mi sie podoba szary czarny czerwony żółty i beżowy :) czarna spodnica z powodzeniem może udawać elegancką, mógłby zamiast tej bluzy być taki dresowy żakiet, to wtedy bym na bank kupiła. Mam jeden taki granatowy żakiet, dobrze wygląda, udaje zwykły materiał :) aga napisz jak się bedzie prało ok?

Lajtowo wybrałam siwy, żólty tez mi się podoba ale dwa to za dużo na moją kieszeń teraz. Fajny jest jeszcze ten zestaw z długą spódnicą z beżowymi wstawkami ale już 70zł może jeszcze przecenią http://fasardi.com/product-pol-6482-DRESOWA-BLUZA-ZE-SPODNICA.html

Lajtowo dopiero zamówiłam jak przyjdzie to dam ci znać ale u koleżanki patrzyłam to materiał spoko

Aga ale super ten zestaw, ten z krotka spodnica. Zobacze czy mozna zamówic online! ja tez chce taki:)))extra!to z dluga spodnica mi sie nie podoba:)

Aga jak dojdzie zrób fotkę jak się w tym prezentujesz :) Idę smażyć na obiad pierogi z biedry ;) jak przychodzi weekend nie chce mi się gotować zresztą nie wiem co, cały tydzień jem w pracy różności to nawet nie mam specjalnie ochoty na nic a syn też w przedszkolu ma urozmaicone jedzenie.

Mi się też z długa nie podoba :) jeśli chodzi o długie to mogę w lecie chodzić w przejrzystej długa z tyłu krótka z przodu :) były w pepco od zeszłego sezonu i nie kupiłam ale teraz jakby były to bym sobie kupiła piękną była różowa taka mocna fuksja u piękny szaro gołębi :) plus opalone nóżki hmmm, Eliza ten zestaw jest uniwersalny bo założysz i buty sportowe i w niedzielę na siłownię, ale i na spacer, a spódnicą bez bluzy i do sxpilek można ubrać, też bym kupiła, tylko teraz mam koniec miesiąca, ledwo zipie finansowo :)

Czanka, mam to samo co ty. Mi to się nawet zakupów nie chce robić ale zaraz córka pójdzie po pierś z kurczaka i zrobię ją z ziemniakami i z surówka z jabłka i marchewki. Ona też chodzi na stołówkę, a ja gotuję jak mi się chce, a weekendy, ferie zimowe i wakacje to dla mnie koszmar pod tym względem że muszę myśleć o jedzeniu i planować co tu zrobić:)

Aga ile sypiesz do zaparzacza? jak mniej niż u mnie w kubku to jest za słaba (no i zalewać trzeba temp.70-80 st.C) Mate piję regularnie od 6lat:) dzis na obiad robie spagetti. Aga dostałąm maila od bebio ze ksiazke mi juz wyslali ta najnowsza, moze w pon bedzie...? dam znac jak wyglada i czy trening fajny

Pocwiczylam dziś pilates. Niektórych ćwiczeń nie znałam, więc jakaś nowość była i się nie nudzilam. Jak to w pilatesie wolne tempo, a mięśnie palą z wysiłku. http://www.youtube.com/watch?v=-b86M6x6Cko&feature=youtube_gdata_player Idę do wanny zrobie masaż bo już zapomniałam jak to się robi hehe

własnie dotarłam do domu cały dzień po za domem na spacerez tylko na obuiad od teściowej i znów na spacer :-) dzis usłyszałam że trovchę przytyłam i że dupa mi urosła i wiecie co to chyba prawda :-( musze się wziąc za siebie będę ćwiczyć i na siłowni i w domu będę brac dziecko na spacer i biegać . Wogóle to kiszki mnie bolą od mleka kilka kroków i mam koplkę jakbym biegała to kiszki mnie bolą :-( rozbię detox musze jakoś wytrzymać gotuje teraz jajka na kolację i na jutro na śniadanie.m powiedzcie mi bo nie chce brac jaj fdo pracy z oczywistych względów więc wzięła bym do pracy owsiankę ale ile łyżek wziąć? żeby to było na drugie sniadanie? no i co zrobic z trzecim zjeść popołudniu jakieś owoce czy co ? o 17 będą warzywa na patelnie myślę tylko żeby zrobić je na grilowej ale nie wiem czy mrożone się nie spalą? hmmm. W orseyu potrzebują do pracy ale system 12 godzinny nie wiem czy złożyć podanie. Mają też otwierać w czerwcu nowy market u nas chcę tam złożyć podanie tylko narazie nie ma nigdzie żadnej informacji

Miałam poćwiczyć z linku Lajtowo pilates ale spanie mnie wzięło więc idę do łóżka, jutro się pogimnastykuję ;) aha i czuję zakwasy na brzuchu, poleżałam na słoneczku jakieś 30min udało się kilka godzin bez deszczu i teraz mnie skóra na dekoldzie piecze, spaliło mnie delikatnie hehe jakbym wiedziała że tak będzie posmarowałabym się kremem i wskoczyła w bikini żeby wszędzie chyciło ;) Aga system 12 godzinny ma swoje plusy, zależy jak tam rozliczają z godzin, u nas dziewczyny pracują jakieś 12 dni w miesiącu z tym że mamy też nocki ale i tak wychodzi im 2-3 dni w tygodniu pracujące a tak wolne. Nie wiem czy Ci to pasuje zwłaszcza przy dziecku ale jak masz babcie męża i niedługo przedszkole warto rozważyć, market to sama wiesz jak to wygląda praca do późna na dwie zmiany często w weekendy ale przynajmniej nie martwisz się o urlop czy jakieś zwolnienia lekarskie bo ma kto zastąpić czy się zamienić zmianą.

witajcie to znów ja gość ;p muszę sobie nicka wymysleć :) miałam dziś bez ćwiczeń no i na obiad moj facet zrobil canelloni (tak to się pisze?) mmmm miodzio :D poza tym pierwszy dzien okresu i taka obolala jestem. ale wiecie co mam zakwasy po wczorajszych boczkach z tiffany ! nie martw sie Aga, jak przytylas w krotkim czasie to i latwo zgubic! ja zostaje na stale bede cwiczyc z wami :) i powiem wam, ze zupy kremy wchodzą na stałe do mojego jadłospisu. tak sobie myślę, może masz problem z nerkami? jakiś czas temu miałam podobne objawy, czułam się spuchnięta i mimo, że ćwiczyłam i trzymałam dietę, to żadnych efektów. Okazało się, że miałam infekcję w drogach moczowych; później jak wsz ze mnie zeszło, to w dwa dni mi się miesięczne efekty pojawiły (wcześniej byłam taka nabrzmiała). Może zrób jakieś kontrolne badania, w stylu krew i mocz? ajj jutro znów do pracy do dzieciaków ;(

co do yerba mate sypie tak z 1,5cm do kubka, zaparzam i juz ;p a jak chce mocne to syopie i ze 2 cm ale to jest potem oczywiscie na kilka razy :)

Czanka dzialamy heh od jutra:) Mnie sie tez nie chcialo cwiczyc, musialam isc po pracy na zakupy bo nie mam co jesc:) * Dzisiaj zjadlam: - 1 ciastko ala herbatnik na sniadanie 2 kawalki kurczaka, 2 jajka, bulka fitness z papryka 2 banany, mango zupa * Przymierzylam sukienke i naprawde zlecialam. Zwazylam sie w pracy w butach, po wypiciu plynów. 58kg.

Hej dziewczyny :-) Gościu a raczej gościuwo ;-) fajnie że zostajesz. Wyniki mówisz eh u mnie z tym problem nie mam czasu iść do lekarza może zrobię coś prywatnie pomyślę nad tym. Ale to raczej przez moje żarcie kiedyś musiało się zamścić :-( Dziewczyny mam złe wieści :-) będę tutaj rzadziej ponieważ postanowiłam od jutra później wstawać nie będzie mnie rano dopiero wieczorem. Przez to poranne wstawanie mam za dużo posiłków w ciągu dnia będę robić jak Czanka wstawać na styk tzn wstawać ubierać się malować itp. prowadzić małego i w pracy dopiero sniadanie nie bedzie to trudne bo i tak owsiankę zalewam wrzątkiem zobaczymy czy to coś da. Teraz wsuwam śniadanie 2 jajka na twardo+pomidor+2 malutkie kromki zytniego na zakwasie posmarowane florą light 2. biorę owsiankę suche 60g 3. groszek w puszce ( nie smiać się nie mam innego pomysłu na białko w pracy a węgli już za dużo w mojej diecie mam nadzieję że jakoś na zimno to przeżyje może trochę doprawie solą i pieprzem) 4. w domu warzywa na patelnie i chyba jajko. Jutro wstanę o siódmej nie o piatej :-) i tak ostatnio rano nic nie robię w domu bo siedzę na necie hehe wczesniejszy zapał minął a raczej pomyślałam a w imię czego hehe mam przeciez mężą i pomaga mi wieczorem hihi Kurcze własnie się wypindrzyłam na krótki rękaw a tu za oknem deszcz zaczyna padać :-( musze się przebrać :-( miłego dnia dziewuszki. Dziś po pracy mam robotę będę sprzątać balkon może jakiegoś grilla na majówkę uszykuję :-D. Veruna jak przetrwałaś weekend?

Eliza nie lubię cię :-D żartuję gratuluję spadku ale ci zazdroszczę kurcze ja też muszę spiąć poślady żeby mieć się czym pochwalić niedługo :-)

dziewczyny to coś dla tych które chcą wyszczuplić uda Beata na swoim profilu zamieściła taką informację "Dostaję dużo maili od dziewczyn, które pomimo treningów siłowych nie mogą wyszczuplić ud, a efekt jest wręcz odwrotny: ich uda robią się większe. Wcale się temu nawet nie dziwię, bo gdzie nie spojrzę, tam wszyscy robią Squats Challenges, tak, jakby to były najlepsze ćwiczenia na posladki. Najczęściej popełnianym błędem okazuje się tak prosta sprawa, jak sposób trzymania sztangi. Pamiętaj, że robiąc przysiad ze sztangą, sposób w jaki trzymasz sztangę będzie miał wpływ na to, które mięśnie Twoich ud i pośladków będą pracowały najciężej! Jeżeli trzymasz ją opartą na plecach w miejscu, gdzie zaczyna się szyja, nie będziesz w stanie efektywnie wypiąć bioder do tyłu. Wskutek czego większą pracę będą wykonywały mięśnie czworogłowe uda, a nie pośladki. Trzymaj ją opartą na plecach nieco poniżej a ciężar ciała na piętach. Gwarantuję, że zauważysz różnicę, i uzyskasz efekt o jaki Ci chodzi: SZCZUPŁE umięśnione nogi i KSZTAŁTNE pośladki! Dobrego treningu!"

"Ciężar na piętach i mamy z******te tyłki" ZAKODOWANE!:D Aga ale zaglądaj wieczorem na pewno:) Wczoraj nie cwiczyłam dlatego juz nie pisałam, czytalam ksiazke ogladalam horror "paranormal activity naznaczeni" ale mi sie nie podobał, tylko w jednym miejscu sie przestraszyłam jak gość wyciągnął rękę z podłogi. widziałyscie?Gość ale malutko tej mate sypiesz:D u mnie to z 7cm wychodzi

Wikia horror? wow. ja nie ogladam bo sie boje. Zabieram sie za trening i do pracy

Hej Laski:) Czanka ale jaja nie uwierzysz!!!!! wiesz ze sie kryc z zarciem nie musialam:D bylam grzeczna tzn tak mysle;) co prawda zzarlam w sobote loda z maka byl z******ty i wczoraj loda na patyku od wtorku nie jadlam nic slodkiego nawet dzemu wiec sie pokusilam:p poza tym ogolnie dieta ok:) nawet malo jadlam a jak tam Twoj upatrzony Romeo? :D kuj zelazo poki gorace jak Ci sie facet widzi, duzo facetow jest niesmialych wiec na cholere czekac:p Aga a kto Ci powiedział ze podobno przytylas? Albo zawisc albo ktos wie ze duzo cwiczysz i specjalnie tak powiedzial dla jaj. Brzuch widac ze wycwiczony widac miesnie, pupa sie podniosla wiec gdzie to przytycie???? Ja bym tego do serca nie wziela:p dres z ta krotka kiecka ladny:) dobrze ze wstajesz o 7 bedziesz bardziej wypoczeta, ja wstaje roznie od 6 do 7 ale sniadanie jem o 8.30 Eliza no prosze prosze gratuluje efektow:) ale Ty juz nie chudnij bo nie masz z czego:p ja kiecek tez nie nosze ze wzgl. Na cellulit mam wrazenie ze go widac skubanego a niektore kiecki zle leza przez moją d**e.:/ taki jakis kwadrat sie robi bleeee gosciu witaj fajnie ze zostajesz z nami i wznawiasz treningi. :) ostatnio tez mieaalam spadek formy ale powoli dochodze do siebie:)

W sobote cwiczylam pure cardio i insane abs ehh jaka euforia przypomnialam sobie stare dobre czasy lubie sie tak wytaryac porzadnie ze Shaunem:D kapalo chyba z kazdych zakamarkow;) wczoraj zrobilam sobie wolne bo od dzisiaj ruszam z Jillian z nowym treningiem robie go przez tydzien:) dzis cwicze calosc a od jutra zaczynam rano jeden a wieczorem drugi trening tak jak zaleca Jillian:) od przyszlego tygodnia oprócz cardio bede robic 3-4 razy w tyg. Cwiczenia na pupe mam rozpiske od dziewczyny ze str. Hakurija czy jakos tak ma z******ta pupe i podobno te cwiczenia daja najlepsze efekty to glownie machanie nozka i przysiady ale warto probowac:) W maju jedziemy do karpacza na 4 dni:) juz nie moge sie doczekac oby pogada byla piekna:) i w maju albo czerwcu ale chyba jeszcze w.maju zaczynam kurs na prawko:) jsszcze nie zrobilam bo nie mialam takiej potrzeby ale warto miec i lajsne se swoije autko:D dzis podliczylam miesiac i 300 zl wydalam na ciuchy:p wkoncu musze kupic jakies hantle bo z woda butelki zle sie trzyma a te moje 1 kg mog

A te moje 1 kg to tak jakbym prawie wcale nimi ji cwiczyla