Odchudzanie z dużej nadwagi start 2 01 2013

A ja jestem bardzo dumna z siebie ponieważ nic nie zgrzeszylam a nic dzis ;d ani alkochol ani nic ;) tylko ladnie dieta no fakt bez cwiczen bo jestem przed okresem i czuje sie okropnie ale to nic ;0

Hej laski. Ja wczoraj poszalałam ;-) nie mam wyrzutów bo ja bardzo rzadko pije i gdzieś kolwiek wychodze.... dziś normalnie dietuje i idę na długi spacer.

a ja ostatnio poszalalam i teraz nawet 8 marca sobie nie pozwolilam hehe. do swiat ani jednego dnia luzu, dopiero na swieta sobie pozwole :)

zjem dzis: 11:00 mala buleczka razowa z szynka 14:00 rosol ugotowany na porcjach z indyka, z razowym makaronem i pol piersi z kueczka 17:00 serek wiejski

Cześć dziewczyny:) Oj Ja poszalalam przez ostatnie dni....masakra! I alkohol i dużo słodkości było ale kończe z tym. na szczęście waga nie poszła w gorę ale troche w dół jest równe 90kg więc 8kg za mną. Wracam na dobrą drogę.

kazdej z nas zdarzy sie troche poszlalec ale najwzniejsze zeby szybko sie ocknac i powrocic na diete :)

Hej dziewczyny, miałam iść na długi spacer ale młodemu szybko się znudziło i chciał siedzieć na placu zabaw. Dziś zjadłam: Śniadanie: 2 kromki razowca z pasztetem 2 śniadanie: sałatka owocowa Obiad: szkl rosołu, kawałek piersi gęsiej z surówką wielowarzywną Kolacja: jogurt naturalny z łyżką otręb żytnich Jutro ważenie, jestem ciekawa ile schudłam albo przytyłam :-/

A ja wlasnie wrocilam z godzinnego spacerku z rodzicami ;) no i dostalam okresa, ciesze sie bo im szybciej sie zacznie to szybciej sie skonczy i powrot do cwiczen po jutrze ;)

Ja za tydzien w niedziele sie waże mam cicha nadzieje na 8 z przodu ;)

Ryż z papryką i szynką. Ugotuj 50 g ryżu. Do tego dodaj drobno pokrojoną gotowaną szynkę i po pół czerwonej, zielonej oraz żółtej papryki, cebulę pokrojoną i uduszoną na łyżeczce oliwy. Całość duś z 1/2 szklanki wywaru z włoszczyzny i łyżką koncentratu pomidorowego (około 3-5 min). - porcja ta ma: 355 kalorii, 14 g białka, 52 g węglowodanów, 20 g tłuszczu Nowa dawka przepisów wygrzebanych z neta :-D

Muesli czekoladowe na śniadanie (zawiera ok. 240 kcal, 7 g tłuszczu, 9 g białka, 34 g węglowodanów)- 3 kawałki gorzkiej czekolady - 2 łyżki zwykłych płatków kukurydzianych.- 1 łyżka rodzynek i kubeczek jogurtu (150 ml) o niewielkiej zawartości tłuszczu.Czekoladę posiekaj drobniutko ostrym nożem. Następnie dodaj do niej rodzynki oraz płatki kukurydziane i polej wszystkie składniki jogurtem. Wymieszaj, odstaw na chwilę, aby czekolada się rozpuściła, zaś płatki lekko zmiękły.

Gulasz z piersi kurczaka i cukini. Pokroić pierś (150g) w kostkę, obsmażyć na łyżce oleju. Dodać cukinie (200g)pokrojoną w kostkę smażyć przez chwilę. Dodać pomidory(100g) pokrojone kostkę,l i kukurydzę z puszki (100g). Całość dusić ok 2 minut doprawić solą i pieprzem. Posypać natką pietruszki.

180 kcal SAŁATKA Z BOBEM 1/3 opakowania bobu mrożonego, I pomidor, I ogórek zielony, 1/2 cebuli czerwonej, I łyżeczka oliwy z oliwek, natka pietruszki, sok z cytryny. Ugotowany, ostudzony bób wymieszać z pokrojonymi warzywami. Dodać natkę pietruszki, oliwę z oliwek i doprawić.

400 kcal KURCZAK Z GROSZKIEM I RYŻEM  1/3 torebki ryżu brązowego, 150 g fileta z piersi kurczaka, 1/2 puszki groszku zielonego, I łyżeczka oliwy z oliwek, natka pietruszki, oregano, tymianek, bazylia.Do ugotowanego ryżu dodać obsmażone na patelni teflonowej kawałki kurczaka, groszek i dusić przez kilka minut. Dodać posiekaną natkę pietruszki, oliwę z oliwek i doprawić.

RYBA DUSZONA W MLEKU 166 KCAL 150 g sandacza, szczupaka lub lina, 80 g (1/3 szklanki) chudego, słodkiego mleka, 50 g pomidorów, I łyżka posiekanej natki pietruszki, 3 łyżki wody, sól. Rybę oczyścić, umyć, posolić, włożyć do płaskiego rondla, skropić wodą, obłożyć cienkimi plastrami pomidora i zalać mlekiem. Dusić powoli na słabym ogniu, aż mleko wyparuje, a ryba pokryje się złotawą skórką. Przed podaniem posypać natką.

Hej kochane :-) ja już po ważeniu i śniadanku. A więc waże teraz równe 91 kg.

Renata jak ty ladnie juz schudlas, bo wczesniej nie zwracilam uwagi pod twoimi wypowiedziami, Gratuluje :*. ja zwaze sie w niedziele no zobaczymy ile bedzie :) a zjem dzis: 12:00 mala buleczka razowa z serkiem topionym 14:00 jablko 16:00 zupa pomidorowa z razowym makaronem (300 ml) 18:00 salatka: kalafior, pomidor, jedno bialko,maly jogurt naturalny, starty czosnek wiem ze pozno sniadanie ale ja jeszcze w lozku o 12 zjem jak bd w pracy

Ewelinko ja Ci nie pogratulowałam więc nadrabiam zaległości :-) Gratuluję i gonie Cię hehe ;-) też bym chciała zobaczyć 8 z przodu za tydzień. Dziś zjem: Śniadanie: płatki kukurydziane i otręby zalane szkl. mleka 1.5% 2 śniadanie: kromka razowca z pomidorem i cebulką Obiad: pulpet z indyka, surówka z marchewki Kolacja: serek wiejski A co tam u Wioli i Dominiki czyżby nas zostawiły? Ola a Ty pewnie śpisz ;-)

Aaaa jednak nie śpisz :-) dziękuję :-) widzę że z warzywami się pogodziłaś, ładny jadłospis.

10. Serek wiejski 15. jabłko 18. jajko na miękko

poza tym od wcozraj piję sok z aloesu (oleofarm), dwie szklanki dziennie.

no staram sie wprowadzac warzywa ;)

wlasnie gotuje kalafior jajka, i robie sos czoskowy z jogurtu naturalnego ;)

czesc dziewczyny, wracam po dlugiej przerwie, na szczescie nie w dietowaniu.trzy tygodnie spedzilam w szpitalu przy chorej corce. postanowilam zmodyfikowac diete i od 3 tygodni nie jem w ogole cieplych posilkow, nic po obrobce termicznej.zywie sie surowym miesem, tylko kurczaka krotko obgotowuje i jem na zimno, pije surowe jajka.zimne jedzenie pobudza spalanie kalorii, bo organizm zeby je ogrzac do 36,6 cm musi uzyc zmagauzynowanej energii. teraz tro che podczytam co tam u was dobrego:)

aha, no i zeszlo 7 kg, licze ze w so bote powinna byc z przodu ta magiczna 5:):):):

No ja juteo 3 dzien okresu i powrot do cwiczen :) bardzo sie ciesze, wiecie co ja to juz chyba polubilam te swoje cwiczenia ;)

Witaj Czarna :-) super że trzymasz dietę i waga spada, oby tak dalej :-D Coś o tej diecie słyszałam ale ja bym się nie odważyła zjeść surowe jajko chyba że kogel mogel :-) mięsa surowego też nie lubie...więc to nie dla mnie :-p Ola to dobrze że je lubisz ja coś ostatnio mniej ćwicze :-/

z cwiczeniami bywa roznie raz czlowiek ma mega ochote cwiczyc a raz kompletnie sie nie chce... no ja od jutra juz jade z cwiczeniami :)

Hej, hej :-) jak tam dziewczyny? Piękna pogoda dzisiaj :-) mój jadłospis: Śniadanie: 2 kromki z polędwicą sopocką z kiełkami lucerny 2 śniadanie: banan Obiad: warzywa na patelnie z sosem czoskowym Kolacja: pstrąg pieczony w ziołach a jak nie będzie to pół makreli wędzonej

Tu są przepisy na odchudzone daniahttp://www.lekkowkuchni.pl/2013/07/jogurtowa-panna-cotta-z-czeresniami.html?m=1