zrzucam 10 kg od dziś! zapraszam chętne

Na sniadanie mozesz jesc owsianke z jogurtem, salatki warzywne, na obiad pieczone, duszone grilowane, wszystko bez tluszczu, na kolacje bialkowe produkty

Jak tam mija dzień? :-) Dzisiaj pozytywnie, kanapka z szynkandrobiowa i.pomidorem, kefir, warzywa na patelnie i jajko sadzone. Jeszcze jablko i wafle ryzowe z.pomidorem na kolacje

Mam na imie Beata. A jak kiedys bedziecie miec czas napiszecie np z pon czy srody co jadlyscie przez caly dzien.

witajcie:) na prośbę beatki piszę wczorajszy jadłospis z calego dnia: sniadanie kromka chleba razowego z serkiem almette i plastrem szynki+ pol papryki swieżej czerwonej. sniadanie II pomarancz i jogurt owocowy obiad makaron razowy z piersia duszona i warzywami na patelnie kolacja serek wiejski z łyżką otrąb. miedzy czasie zielona herbata, kawa, woda... wczoraj umylam 5 okien:) mogę powiedziec, że cwiczyłam?hehe dzis zawiesze firanki:) milego dietkowania)

Tez się przyłączam :) I też chce zrzucić 10 kg :) Już od 1, 5 tyg uważam na dietę, a od 3 dni biegam po 20 min, 3 km. Niedużo, ale mam nadzieję, że tym razem wytrwam.

Hej dziewczyny. Ja dziś w porządku. 3 posiłki za mną :-)

U mnie też powolutku idzie w dobrą stronę. Szkoda, że się nie da tych 10 kg w 2 tyg zgubić ;) Biały ser na kolację zakupiony, bluzka ost kupiona już fajnie leży. Zobaczymy czy w okresie świąt też tak lekko będziemy się czuły.

A jak uda już mi się osiągnąć wymarzony cel, to na zakupach ciuchowych nieźle zaszaleję ;)

Ja dzis na obiad robie golabki bo cos mnie naszlo, ale pewnie bedzie to obiadokolacja bo dopiero kapuste gotuje

Izulek, podeślij jednego, też bym zjadła ;)

Fiolek 30 dziekuje od jutra juz sie biore za siebie i koniec mojego takiego jedzenia. Jak stanelam przed lusterkiem to strach sadlo ze spodni sie wylewa :-(

Oj maggam stoje juz ponad dwie h i konca nie widac

Hej! Ja tez od jutra zaczynam. Zwaze sie rano i zmierze. Pierwszy moj cel to do konca grudnia bym chciala miec -3kg. A potem reszta tj -5. Mam nadzieje ze dam rade. Zamierzam tez cwiczyc. Musze pomyslec naf jutrzejszym jadlospisem.

To ja beata. Wczoraj ubralam kurtke zimowa ktora rok temu byla dobra a tu taka dopasowana ze nawet mam ruchy ograniczone w niej :(. Musze cos w koncu ze soba zrobic. A np jecie jogurty jogobella czy tylko naturalne?

To znowu ja mam pytanie czy ktoras z was cwiczyla moze z kasia kepka i szymonem gas body full albo z mel b? I dalo to cos?

Kasia witaj w naszym babincu X Beata jogurt owocowy raz czy dwa na tydzien mozesz zjesc byle do poludnia tak jak i owoce

Izulek każdy jest inny. Ja jem jogurty owocowe co drugi dzień a czasem i częściej i na ogół jest to około 15. Jakoś nie zauważyłam żebym nie chudla... Patrzę jedynie na kalorie.

Na temat szybkiego zrzucania 10 kg dużo naczytałam się w internecie i też mam zamiar zabrać się od poniedziałku za siebie. http://www.menudomowe.pl na tym blogu dziewczyna opisuję jak schudał 10 kg w miesiąc, brzmi nieźle. Ja się na chudnięcie w miesiąc nie nastawiam, myślę, że w moim przypadku może to dłużej potrwać ale ogólnie jestem dobrej myśli. :)

Witajcie! Ja wlasnie skonczylam cwiczyc; 40 min orbi, turbo spalanie z chodakowska i zrobilam 200 podskokow na skakance. Jestem cala mokra i szczesliwa. A zjadlam dzis serek wiejski lekki ze szczypiorkiem,rzodkiewka i kromka zytniego chleba. Co powinno sie zjesc po cwiczeniach?

odrazu po cwiczeniach cukry banan albo jablko po 30 minutach spora porcje bialka i weglowodanow

Dzieki za odp. Zjadlam jablko po cwiczeniach a teraz robie piers z kurczaka pieczona w piekarniku i brokuly z sosem jogurtowym z czosnkiem.

Ja slyszalam o bialku a nie o cukrach Nawet na silowni masz koktajle bialkowe po treningu

Hejka witam z kawka X Dzien wazonka dzis a wiec:::: Bylo 68,5 jest 68,1 wiec ubylo az - 0,4kg

Hej, u mnie dzisiaj też dzień ważenia - jest 66,6 kg (tym razem -1,5 kg). Widzę pomału światełko w tunelu ;)

Maggam gratuluje spadku, idziesz jak burza :-)

Dzięki Izulek, wiesz to dopiero pierwsze 2 tygodnie to i większa motywacja jest. Boję się że kryzys nadejdzie w święta. Plusem jest to, że na widok słodyczy rzuca mną ;) Izulek idziemy razem, uda nam się, powodzenia ;) A jak nie, zbędne kg na allegro wystawię ;)

Hahhaha dobry pomysl tylko dopisz ze za symboliczny grosik

Ja.się dzisiaj Ważę :-D może 5 z.przodu będzie

a ja chora;/ nawet nie myslałam dzis o ważeniu.... zapomnałam. chce do łóżka....

Też nie myślę lecę szybciutko do sauny się troszkę zrelaksować :)