Odchudzamy się w 2016 r.

Ja dziś też dietowo. Nie mialam czasu porzadnie zjesc tylko cos w przelocie. Decyzja zapadła awans przyjęty teraz szkolenia na nowe stanowisko. Wszystko wyjdzie w praniu.

FREDKA32 :) no to GRATULUJĘ awansu !!!! DOMISSA :) pięknie Ci idzie dziś pewnie i jutro zobaczysz spadek. Waga piękna - BRAWO. GRUSZKA35 :) to fajnie, że spodobała Ci się ta dieta. Ja także nią karmię całą rodzinę i nie narzekają. Tylko pilnują i domagają się kolejnych posiłków. Ciekawe jak będzie u Ciebie. BLANKA111 :) pewnie nie możesz się doczekać powrotu córki - koniecznie daj znać czy wróciła zadowolona no i czy synek wrócił z traktorkiem. Co do pieczenia to także uwielbiam robić nie koniecznie jeść - szarlotki, torty. Już nie mogę się doczekać kiedy te dwie małe wyrosną to dla trzech córek będę się mogła rozwijać. SZCZYTA CZILLI :) Ładny ten Twój jadłospis. No a gdzie kupujesz to cudo stewie w kroplach. Podaj linka NOWA STARA :) U mnie najstarsza córka pilnuje pory posiłków dosłownie jak się już zbliża 3 godziny to chodzi i mówi już minęło 2,5 h głodna jestem. Co do propozycji stopek to jestem na tak ! Co do planu treningowego to kiedyś już go zrobiłam przed ciążą - fajnie było na końcu czyli 12 tygodniu i później jak się rozbiegałam i po 5 dni w tygodniu po 60 minut :) teraz mam za sobą 6 tygodniowy plan dla początkujących fajny polecam no i teraz jestem w trakcie tego 12 tygodniowego. Także ważę się rano na czczo - nieraz wieczorem ale to nie zobowiązująco. Mam nadzieję, że chodź trochę dałam radę włączyć się do dyskusji bo teraz specjalnie dla Was :) weszłam na kompa i z podglądem daję rady coś każdej napisać bo z telefonu nie daję jeszcze rady - brak podglądu i jeszcze słabo się z Wami poznałam. To tyle pa

Fili w sklepie zielarskim lub w sklepie ze zdrowa zywnoscia:) zaplacilam 14zl a wystarczy mi mysle na 3 lub wiecej miesiecy. Ah, ja dostalam plamienia- pewnie tez sie okres zbliza i pewnie stad spadek wagi..

Dobre miejsce, aby kupic Xenical lek na recepte, który dziala swietnie. Nie musisz poprzedniej recepty (ich internetowe konsultacje lekarza jest latwe) http://www.europetablets.com

polecam http://www.fat-cure.com

Dziewczyny to jeśli mam wasze pozwolenie to zjem maly kawałeczek jutro do porannej kawki :) Chilli przepis ciekawy ale nie dla mnie ;) faktycznie jestem nauczona ciast z mąką i masłem cukrem itd . A wypiekac uwielbiam tak jak fili wszystkiego rodzaju ciasta torty ciasteczka można powiedzieć ze to mój konik ! Na sobotę piekę tort dla małej dziewczynki w kształcie hello kitty :) Fili tak córcia wróciła bardzo zmęczona ale i zadowolona przywiozła miód pszczeli bo tam jest pasieka . Wykompalam ja i zasnela w sekundzie o synku pol dnia nie wiedziałam bo jeździł i oral :) takiego mam rolnika kochanego.

a ja zapisałam ten jabłecznik bo uwielbiam takie nowości bez mąki ;) FILI poczytałam o tych treningach i zainteresował mnie pierwszy od góry dla średniozaawansowanych. Nie to że jestem średnio zaawansowana, oj nie, (biegam co 2 dzień, niedawno zaczęłam) fajne bo w tym programie biega się 30-40min a potem kilka 20-30sekundowych interwałów. Dziś tak zrobiłam, wyszło w sumie prawie 7km w godzinę. FREDKA jeszcze ja gratuluję awansu! Będzie dobrze :) Dobrej nocy dziewczyny.

Witajcie Kochane ;-) Nie odZywalam się chwilę przeczytałam wszystko zaległe i cieszę się ze Nową stara tak o mnie pamięta, pozdrawiam Cię koleżanko i buziaczki od mojego Marcelka dla twoich coreczek. Jaryba- kochana współczuję Ci, na pewno teraz wszystko nie będzie takie samo jak wcześniej Ale przynajmniej wiesz ze trzeba się cieszyć z każdej chwili i żyć ta chwila bo co życie prZyniesie nie wiadomo... trzymaj się, jesteśmy z Tobą. A więc dziewczyny nie odzywalam się bo na głowie miałam wyjazd męża i mój wyjazd z malym do rodziców. Mąż wyjechał do Niemiec w niedZielę A ja zaraz po nim. Jestem już 3 dzień u rodziców. Cały dzień z malym a wieczorem wychodzę biegać. Początki najgorsze. Biegam od poniedziałku (1km700m) wtorek (2200) a dzisiaj 3 km.także postępy są, siostra mnie.motywuje mąż wraca za 3 tygodnie muszę trochę zrzucić bo się zapuscilam totalnie. Narazie się nie waze, waga tu jest ale jakaś taka dziwna nie elektroniczną ale zawsze coś. Jem 3 posiłki dziennie ostatni o 19 lub 20 prZed bieganiem i idę spać po 23 więc myślę że jest ok. Będę się starała pisać co u mnie jak tylko znajdę chwilę. Dumna jestem z siebie ze mam w sobie tyle wytrwałości i jestem silna. Pozdrawiam wsZystkie i miłego weekendowania ♡♡ :》

Hejka dziewczyny, wczoraj niby miałam dzień wolny ale jak zwykle tyle rzeczy sobie zaplanowałam do zrobienia ze ćwiczyć już nie dałam rady i też nie udało się bez słodyczy ale też dramatu obżarstwa nie było. Zobaczymy jak będzie dzisiaj. Dobrze że się Agutka znalazła, pisz częściej koniecznie, no i teraz jeszcze czekamy na Jarybę. Nowa Stara widzę że coraz większy dystans zaliczasz. Super. Co do dzieciaków to ciesz się póki małe, ja już teraz dużo rzeczy nie pamiętam z tego okresu niemowlęcego mojej małej. Fredka gratuluję awansu. Dziewczyny gratuluję wszystkim spadków wagi i szczególnie doceniam te 5 na przedzie bo to juz przynajmniej jak dla mnie jakiś kosmos. Miłego wolnego dnia koleżanki :)

Mam straszna ochote na slodkie, na drugie sniadanie wiec czeka moj autorski pomysl deseru w wersji fit;) na dnie miseczki musli owocowe, warstwa budyniu czekoladowego, mus z jablek, warstwa budyniu i znow musli ;)

Połączenie jabłek i czekolady? Dość zaskakujące, jeszcze chyba nie próbowałam ;) U mnie truskawki i czekolada :) Dziewczyny, a czy któraś z Was wspomaga się jakimś suplementem? Ja póki co postawiłam tylko na herbatę 4xSuperSlim z big active. Dzisiaj z dietą bez grzeszków będzie problem, bo za chwilę wybieram się do mamy, na obiad, w później pewnie jakieś ciasto ;) ale jutro wracam do lekkiej diety i ćwiczeń! :)

Cześć :) Na wstępie wszystkiego najlepszego życzę wszystkim mamą!!!! No ja właśnie wróciłam z biegania :) czyli 2 dzień 3 tygodnia za mną - fajnie. Obiad już przygotowany kasza gryczana i rybka :) później arbuz ciekawe czy będzie smaczny a na kolacje kanapka z nabiałem - muszę się przypilnowac z piciem wody bo.chyba za mało. To na tyle postaram wieczorem jeszcze tu zajrzeć pa do potem.

Chilli to faktycznie deser miałaś pyszny :) no i zaspokoilas ochotę ? Ja też ciachnelam szarlotkę rano :) mniam Dziewczyny muszę się pochwalić ruszyła waga :) mhm 0,5 kg w dół ! Było 63.9 a dziś rano zobaczyłam 63.4 . Uh od 2 tygodni w końcu ! Ja już po obiedzie dziś zupa pomidorowa i kotlety schabowe i ziemniakami i mizeria . Wiem że nie zbyl to dietetyczne danie ale zjadłam mało a kotleta odsaczylam ręcznikiem papierowym . Do popołudniowej kawki szarlotki już nie zjem daje Wam słowo :) ok spadam bo idziemy z córeczką pozbierać kwiatki na po południowa procesje tz jeśli pogoda dopisze bo coś dziś pochmurno ! Dziewczyny a co tam u Was ? Miłego ;)

Ja już po procesji. Buty tak mi od spodu odpaliły stopy że myślałam żenię dojde. Właśnie obiad zjedzony. Ziemniaki rybka i ogórek kiszony. Później mamy zaproszenie na grilla. Ale mi się nie chce a jutro na 6 do pracy. Miłego weekendu tylko nie grzeszcie za bardzo.

Hejka Od rana wchodzę tu i czytam wpisy i nie mam czasu napisać. Krótko: u mnie z jedzeniem i nawadnianie sie Oki, tyle że leje się ze mnie jak z wodospadu. Obiadek się robi, :-) Nie będę dzisiaj ćwiczyć bo jak już wspomniałam leje się ze mnie masakrycznie. Kochane wpadnę jak będę miała więcej czasu. Trzymajcie się ;-)

Regularne współżycie zmniejsza ryzyko zawału serca, poprawia kondycję mięśni i krążenie krwi. Seks działa także jak środek antydepresyjny i przeciwbólowy, zmniejsza stres, co ma pozytywny wpływ na twój wygląd i dobre samopoczucie. Im więcej seksu, tym dłuższe życie American Scientist Clinic w Mayo opublikowała wyniki badań, według których udany i częsty seks ma wpływ ma wydłużenie życia. Udowodniono, że szybciej umierają ludzie mniej aktywni seksualnie. Wśród osób w podobnym wieku i podobnym statusie społecznym, ci, którzy mają rzadko orgazmy umierają dwa razy szybciej niż ci, którzy doświadczają go często. Seks łagodzi stres i depresję Podczas stosunku seksualnego wydzielają się znaczne ilości endorfin, hormonów szczęścia, czemu towarzyszy redukcja stresu i poczucie euforii. Tuż przed punktem kulminacyjnym, poziom oksytocyny wzrasta pięciokrotnie, czego efektem jest właśnie wydzielanie się endorfin w dużych ilościach. Tym samym udany seks łagodzi ból głowy, stawów czy migreny. Zacieśnienie więzi pomiędzy partnerami podczas seksu ma pozytywny wpływ na pewność siebie, pozytywne myślenie i optymizm. Badania wykazały, że sperma działa antydepresyjnie - kobiety, które miały częste stosunki seksualne nie wykazywały oznak depresji. Ludzie, którzy mają ekscytujące życie seksualne również lepiej śpią. Seks cię wzmocni Stosunek seksualny to wysiłek podobny do sportu lub pracy, zużywamy podczas niego sporo energii. Podczas jednego stosunku możesz spalić nawet 400 kalorii, to porównywalnie tyle samo co pół godziny biegania. Ponadto seks wzmocnienia mięśnie pośladków, miednicy, brzucha i ud. Następnym razem więc, gdy będziesz chciała zadbać o formę, idź do łóżka, zamiast na fitness. Podczas stosunku seksualnego, organizm produkuje także estrogen, hormon płciowy, który uczestniczy w syntezie kolagenu - w efekcie włosy stają się lśniące, a skóra miękka. Aktywność seksualna powoduje również wydzielanie się dużej ilości feromonów. To podświadomie zwiększa naszą atrakcyjność w oczach płci przeciwnej. Seks dobry dla serca Podczas seksu wzrasta akcja serca z 70 uderzeń na minutę do 150. Stosunek seksualny jest treningiem cardio. Jeżeli uprawiasz seks co najmniej trzy razy w tygodniu, możesz zmniejszyć ryzyko wystąpienia zawału o 50%. Stosunek płciowy powoduje także przyspieszony oddech, dzięki czemu do krwi trafia więcej tlenu. Im częściej uprawiasz seks, tym mniej jesteś podatna na przeziębienia, grypy i inne infekcje, ponieważ seks kilka razy w tygodniu sprawia, że zwiększa się ilość przeciwciał odpornościowych, które wzmacniają twoją odporność nawet o 30%. Aktywność seksualna przyczynia się "do wyższego poziomu estrogenu i testosteronu. U kobiet hormony te chronią serce a estrogen dodatkowo zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera i osteoporozy w przyszłości.

I jak wam idzie dziewczyny? Ja z godzinnego spacerku wróciłam i jeszcze sobie pocwiczylam na sprzetach w parku ;-) Fajna pogoda dzisiaj, nie za zimno nie za ciepło a w sam raz :-) Miałam się zapytać was wcześniej ale zapomniałam :-) skąd jesteście bo ja z Rzeszowa :-D może któraś niedaleko mieszka?

Zezarło mi wpis:@

Tak Blanka, zaspokoilam. Nazarlam sie tym budyniem jak dzika swinka :D Twoj obiad moze byc rowniez w wersji dietetycznej, wystarczy ze mizerie zrobisz z jogurtu naturalnego 2%, a kotlet schabowy rozbijesz, przyprawisz przyprawa do miesa wieprzowego i usmazysz na odrobinie oliwy:) bez jajka i panierki. Danie naprawde bardzo smaczne. A ziemniaki na diecie rowniez nie sa zakazane- ja do swoich dolewam odrobinke mleka aby byly bardziej kremowe. :)

Ja jestem ze slaska :)

Chilli masz sposób na wszystko :) dobrze ze Cię tu mamy ! Tak mizeria z jogurtem była ale kotlet następnym razem zrobię z Twojego przepisu . Muszę sobie kupić porządną patelnię teflonowa taka żeby nic nie przywieralo. Może któraś mi doradzi z jakiej firmy najlepsza będzie mam ale taka dziadoska jeśli nie naleje tłuszczu wszystko się klei do niej . Fredka to pewnie nowki buty zalozylas ;) mnie to każde nowe obgryza nawet japonki miedzi palcami ;)

Ja Tarnów :)

Dzidzia śpi :-) druga jeszcze na potworeczku. Dzisiaj wieczór pełen wrażeń bo czas kąpieli. Ja właśnie wypiłam przepyszna herbatkę zielona z cytryna i imbiru i szykuje sobie kolacje. Jak tam dziewczyny z ruchem dzisiaj? Ja tak średnio w sumie i w ogóle nie wiem co pisać hehe

Ooo kurcze ale was wywiało hehe:-D Chociaż ty Blanka wcale nie aż tak daleko :-) Chilli mam ciotke w Gliwicach;)

Dobre miejsce, aby kupic Xenical lek na recepte, który dziala swietnie. Nie musisz poprzedniej recepty (ich internetowe konsultacje lekarza jest latwe) http://www.europetablets.com

polecam http://www.fat-cure.com

Potrzebuje porady nie w temacie.. ;) odprawiam urodziny pod koniec czerwca- takie pod chmurka i dla ponad 30 osob.. coz.. sporo rodzenstwa a i wszyscy maja juz rodziny. Menu ogolnie ulozone- kielbacha z grilla, salatka z arbuza oliwek i fety, jarzynowa, jeszcze jakas tam typowo grillowa, koreczki, jajka z majonezem, warzywa wedlina itp. Chipsy, paluszki. Zamiast slodyczy chce dac duzo owocow - ze wzgledu na upaly. Pomyslalam tez o pucharkach lodowych. I tu mam pierwsze pytanie: czy moge zmrozic pucharki dzien wczesniej, nalozyc do nich lodow i wlozyc z powrotem do zamrazarki? Zachowaja swoja konsystencje do nastepnego dnia? Zaznaczam ze mam bezszronowa zamrazarke. Pytanie nr dwa :D co zamiast tortu? Sama niestety nie probowalam nigdy piec wiec wolalabym nie kombinowac a w cukierni dosyc drogo wychodzi.. czy moglabym go zastapic stuningowana rolada smietankowa? Zrobiona w wersji czekoladowego biszkoptu, z czekoladowa smietana i malinami? Czy jednak zostac przy torcie?

Co do suplementacji to ja biorę tylko Body Maks- zestaw witamin i minerałów i tran bo podobno pomaga w pozbyciu się tkanki tłuszczowej i przedwszystkim jest zdrowy:-)

Chilli ja jak lody zostawiam tak bez zamknięcia to robią się gumowe takie, wiec nie wiem czy to dobry pomysł. Nie będziesz miała czasu w dzień urodzin żeby to zrobić? Wiadomo ze świeże lepsze. Tortem się nie przejmuj w końcu to urodziny :-) Spróbuj znaleźć może jakiś mniej kaloryczny Ogólnie menu super, a myślałas o warzywach z grilla typu papryka albo cukinia?

Tak lody nie wypala ale pucharki jesli zmrozisz wczesniej beda mialy lepsza konsystencje po nalozeniu nie roztopia się tak szybko , to samo zrób z kieliszkani do wódki będzie smakowała lepiej ;) Torcik to torcik świeczki i tak dalej ! A może masz kogoś po znajomości żeby piekl ? Wyjdzie taniej i na pewno smaczniej ! Takie domowe ciasta są najlepsze :) poza tym menu super wymyslilas! Takie imprezy na powietrzu najlepsze