DIETA zdrowie na talerzu

halo, halo ja z rana melduje wczoraj dzien w 90% udany 10 % to wino czerwone polwytrawne w ilosci 2 kieliszki ;( dzisiaj mamy zamiar isc z dziecmi na koszykowke moze sie uda , na sniadanie pumpernikiel z paprykarzem z lososia i jajko , potem garsc czeresni obiad chlodnik podwieczorem serek wiejski kolacja ?????/ znowu brak pomyslow moze grecka

Hejka dziewczynki u mnie za oknem ładna pogoda – tak w sam raz. Filli ja poproszę przepisy z cukinii, w tym roku po raz pierwszy mam ją w swoim ogródku, bo mam przepis na sos słodko-kwaśny właśnie z cukinii taki do słoików. Na jesieni kupowałam cukinie i robiłam ten sosik i wyszło ekstra, całą zimę jedliśmy – bardzo chętnie wypróbuje inne przepisy bo chyba cukinia to u mnie obrodzi w tym roku – póki co kwitnie. Nieśmiało zapytam czy ja też mogę prosić o twoją dietkę? Domissa ja też tak mam że jak się nudzę to podjadam, ale przede wszystkim jem wtedy kiedy jestem zmęczona i niewyspana – chyba w ten sposób chce sobie dodać energii ale to nie działa. Blanka herbata z morwy ma wiele zastosowań, wczoraj sporo poczytałam i tak mówiąc w skrócie to stabilizuje poziom cukru we krwi ( chętki na słodycze i nagłe napady głodu ustają), obniża poziom złego cholesterolu, ma dużo żelaza (dla anemików idealna) i przeciwutleniaczy, wspiera układ odpornościowy. Było jeszcze parę innych rzeczy ale te mi utkwiły w pamięci. Trzeb ją pić przed posiłkiem w tedy stabilizuje poziom cukru. Tylko nie wiem ile bo spotkałam się z wersją że raz dziennie, dwa razy i nawet trzy razy. Ja wczoraj wypiłam dwa razy, ładnie pachnie, przyjemnie smakuje. Jak zauważę jakieś efekty to się podzielę spostrzeżeniami. Ja wczoraj się ogarnęłam pod względem jedzenia i wyglądało to tak: o 9.30 jabłko (ogromne), 12.30 owsianka ( 5 łyżek owsianki, mały jogurt naturalny i kilka malin – wymieszane zjedzone), 16.30 kawałek piersi kurczaka gotowany i pełny talerz fasolki szparagowej z wody (bez masełka i bułeczki), po 18 mały lód śmietankowy (teściowa przyniosła), a potem jeszcze jogurt naturalny duży i kilka malin. To tyle. Nie ćwiczyłam bo byłam zmęczona, a wiem że jak zamiast położyć się spać będę ćwiczyć i ostatecznie się nie wyśpię to następnego dnia będę dużo jadła żeby złapać energię.

Cześć dziewczyny :) GRUSZKA :) no wiem jak to jest mieć kredyt hipoteczny ja niekiedy żartuje, że to nadaje sens pracy. Chodzi o motywacje aby do pracy w ogóle iść. Ja także kiedyś myślałam o zmianie bo naprawdę trudno jest u mnie. Prowadzę sprawy a w nich tyle złości, zła, nienawiści - stykam się z najgorszą stroną człowieka. AGDULA:) Jak żołądek dalej boli ? a od czego masz jakieś przypuszczenia? NOWA:) Dlaczego nie masz odwagi zabrać je gdzieś dalej ? Ile mają Twoje ? Ja swoje w zeszłym roku brałam byliśmy nad jeziorem kilka razy i w górach tylko niskich i wydaje mi się, że było łatwiej niż będzie teraz. No u mnie wczoraj także była sauna na piechotę to u mnie za daleko ponad 10km w jedną stronę. Moje na wadze mają podobną różnicę :) zawsze się śmieję, że różni je wafelek ale wizualnie widać większą różnice mają rożne sylwetki. AZJA:) Ta moja dietetyczka wspominała o tej insunoodporności, że to się leczy i ładnie waga leci jak będę u niej 18.07 to się dopytam. Co do roweru to kochana tylko pomału !!! Te Twoje odległości są zbyt duże !!! może kręgosłup nie wytrzymać i znowu nasili się ból. Proszę zacznij od 10km dziennie i co tydzień dokładaj po 5km i pamiętaj o rozgrzewce i rozciąganiu po. My z tymi przepuklinami nie możemy o tym zapominać. No a doszła do Ciebie ta moja dieta ? Ta na 7 dni. ANASTAZJA:) napisz coś więcej o Twoim jadłospisie ? Na karkówce i co nic więcej ??? DOMISSA:) Oj to na pewno z braku śniadania ! Małe i częste posiłki naprawdę dają cuda. Zrób sobie posiłki na dzień szybciej i zobaczysz, że nie będziesz miała chęci na dojadanie po córce. Sama tak miałam a to paluszek a to siamto. Teraz jak coś zostaje to ląduje albo kosz, kibel albo lodówka jak nadaje się jeszcze do zjedzenia. Jeśli Ci tej 7 dniowej diety nie wysłałam to napisz adres to Ci wyśle bo na cukinie jeszcze nie mam dopiero zamówiłam. DODOB :) wino czerwone wytrawne czy nawet półwytrawne jest jak najbardziej wskazane w diecie w zdrowym żywieniu. Ja mam dozwolone 2 kieliszki na tydzień ale i tak będę na weekend kupować butelkę no wiecie kieliszki mam duże ;) Mykam bo jak wspominałam dziś wybieram się na pogrzeb kolegi z pracy więc do potem.

Oj Tyle się napisałam i nie widać mojego wpisu do Was dziewczyny :( szkoda bo czasu na drugie tyle nie mam może jeszcze się pojawi

GRUSZKA pewnie, że można wysyłam każdej chętnej tylko poproszę o adres ale wyśle dopiero wieczorem lub jutro. pa

Bodob, zamien sobie tą sałatkę z tym serkiem, białko na kolacje jest lepsze :) Dziewczyny wczoraj trzymałam się ustaleń dietetycznych i waga pomalutku spada, kurcze no łatwo nie jest smaki mam takie że hej a okres miałam i na razie nie powinnam mieć i brzuch mam taki jakiś wzdęty a nic w sumie takiego nie jadłam, no cóż mam nadziej że wszystko wróci do normy ;) Dziś ładna pogoda wstałam pełna energii :) lubię wstawać gdy słoneczko mi tak świeci w okno, przypomina mi się wieś kiedy wstawałam razem z kurami- dosłownie hehe No nic ide robić śniadanko sobie i córci starszej, młodsza fika na łóżku :D mały urwis mi rośnie. Wczoraj tak się przekręcała tak się wiła że aż z łóżka spadła na szczęście nic jej się nie stało no ale uraz psychiczny mamie za to został :) Moje małe cwaniary, widzę już że kontakt mają dobry i będą kombinować jak tylko młodsza urośnie hahaha :D dobra dobra lecę Do potem :*

Fili to mój adres domisssa@interia.eu Z góry dziękuję :*

Oj ja w swoim adresie e-mail mam imię i nazwisko i nie chciałabym podawać tak publicznie na forum, Filli jak masz bardziej anonimowy adres to mogłabyś podać, a ja bym ci przesłała swój?

cześc Dziewczyny;-) ze mną juz lepiej, chyba mi cos na żołądku stanęło - w niedziele zrobiłam sobie taka zupkę kapuścianą i dodałam paprykę zieloną ( uwielbiam) i to chyba skórka z papryki..nawet nie miałam wczoraj siły pisać;-( Dzis piękny dzień, słoneczko ale nie gorąco, co prawda jestem w pracy, ale i tak jest miło;-) co do cukinii to ja kiedys robiłam takie leczo, ale sporo miało kalorii, kiełbaska, boczuś..te sprawy. ale gdyby te wszyskie "złe" składniki zamienić to chyba danie byłoby dla nas ok..np. podsmażyć lekko cebulke i por i marchwkę i oczywiście paprykę - zielona i czerwoną, obficie posypać skiekaną pietruszką, dodać kawałki cukinii, dusić na małym ogniu - mozna jeszcze dodać takie kiełki na patelnię z biedronki;-) sa super - lekko sie je podsmaża na patelni ( dosłownie 4 krople oleju) i są chrupiące i pyszne. Takimi kiełkami mozna to leczo na talerzu posypać;-) Inna sprawa z cukinią - moja ulubiona cukinia grilowana- przecianm na pół, wyrzucam środek z nasionami , przygotowuje na boku kilka łyżeczek oliwy, czosnek, zioła prowansalskie lub toskańskie, mieszam ( czasem dodaje odrobine musztardy - mnniam) i lekko smaruje cukinie, potem na ruszt i ....cudo:-) Gruszka - gdybym ja jadła tak mało , jak Ty..pewnie juz byłabym chudziutka..jabłko na śniadanie? - pewnie po 5 minutach szukałabym po lodówce:-)jak nie zjem 2 kromek żytniego z serkiem albo rybką to nie mam sił... Duzo się mówi o śniadaniu, żeby nie opuszczać, kiedys myślałam, że to bujda..zawsze w biegu nie miałam czasu na jedzenie, ale teraz, odkąd z Wami jestem- zawsze jem śniadanie i czuję ogromną różnicę - cały dzień wygląda inaczej.

Gruszka a czy moge przepis na sosik z cukini ? uwielbiam przetwory sama susze pomidory robie rózne sałatki , ogórki i pesta na zime ;) ale sosu słodko kwaśnego nie robilam , Domissa dzieki za rade ta zrobie zamienie salatke na wiejski a diete moge podesłaś ja bo dostałam od Fili

Tak na szybkiego bo sprawdzałam pogodę nad jeziorem bo potwierdzam rezerwację nad jeziorem. DOMISSIA wysłałam GRUSZKA pewnie mój adres filipkudowa@wp.pl tylko wpisz w temacie dieta bo nieraz nie otwieram i przerzucam do kosza. Mykam bo muszę się wyszykować a mam niecałe 2 godziny a ja jeszcze w piżamie.

Do diety i przy odchudzaniu polecam Pokrzywę indyjską forskolina. Wspomaga ona proces przemiany materii i spalania tkanki tłuszczowej. Dla mnie bardzo pomogła. W ciągu 3 miesięcy przy diecie i drobnych ćwiczeniach schudłam 9kg (powolne chudnięcie jest najlepszym rozwiązaniem dla mnie) a dieta wyglądała tak, że po prostu zamieniałam pewne posiłki na owoce i warzywa w formie różnych sałatek dodatkowo jogurty i nie jem smażonego (gotowane, grillowane, pieczone lub na parze) :) tutaj macie link do tej pokrzywy: http://enaturalnie.pl/pokrzywa-indyjska-forskolina_49

Moja znajoma również miała problem z zrzuceniem brzuszka. Postanowiła spróbować badań genodiet w http://www.dfmedica.eu/ . Faktycznie pomogło, więc jak coś to warto spróbować tego typu badań.

Cześć Dziewczyny. U mnie ok wczorajszy dzień bez słodyczy dwie herbatki z morwy wybite. Mam problem pomożecie depilowałam w niedzielę nogi depilatorem laserowym już drugi raz za pierwszym razem było ok a teraz popatrzyłam nogi wygląda to straszenie a do tego boli swędzi i piecze czy mogę sobie jakiś pomóc.

Dieta to podstawa, ale ruch też jest bardzo ważny. Ja biegam, do tego dużo warzyw i są wyniki. Letni Bieg Piastów przede mną. Wyzwania lubie :)

agdula nie nie jak tak nie jem na co dzień to tylko taka „pokuta” po obżarstwie, trzymam się zasady że za każdy dzień grzeszków są dwa dni pokuty i to się sprawdza. Ale byłam tak najedzona po sobocie i niedzieli że wczoraj nawet nie odczuwałam głodu. A przepis na odchudzone leczo bardzo fajny. Filli dzięki kochana już wysyłam dodob przepis na sosik słodko-kwaśny 1 kg czerwonej papryki 1 kg cebuli 3 kg cukinii (młodej z miękką skórką) 1,5 szk. octu 1 kg cukru 2 duże słoiczki koncentratu pomidorowego po 1 łyżce papryki słodkiej i ostrej, curry i bazylii 2 łyżki przyprawy do spaghetti sól, pieprz do smaku Paprykę, cukinię (razem ze skórą), cebulę kroimy, posypujemy 1,5 łyżką soli i odstawiamy na przynajmniej 12 godzin, a najlepiej na 24. Gotujemy zalewę z octu i cukru. Dodajemy warzywa i gotujemy ok. 30 min. Dodajemy koncentrat pomidorowy i przyprawy i gotujemy kolejne ok. 20 min. Od czasu do czasu mieszamy. Gorące przekładamy do słoików i od razu mocno zakręcamy lub wekujemy jeśli sos nieco ostygł. Ja robiłam z połowy porcji , a przyprawy dodałam w nieco w innych proporcjach według swojego smaku. Mam nadzieje że będzie smakowało

Dziewczyny mój obiad na dziś ( oczywiście w pracy) - brązowy ryż, biała kapusta pokrojona sałatkowo, tuńczyk ( puszka 150 g), fasola, kukurydza(kilka do smaku), papryka - wszystko zmieszane - chyba będzie dobre.Na drugie śniadanie zjadłam dwie kromki chrupkiego pieczywa z serkiem bieluchem, gotowanym kurczaczkiem i plastrami pomidora. Co do morwy białej - ja widzę różnice i jestem zadowolona, na prawdę nie mam ochoty na słodkie tak jak dawniej....jestem spokojniesza przez to...

hej dziewczyny wyrwałam wczoraj zęba. Jestem dzielna hehe. Pojechałam z dziewczynami, wróciłyśmy całe i zdrowe ;) i po mojej mądrości bo to już ostatnia ósemka :) AGDULA ja tak samo uwielbiam taką grilowaną cukinię! Kiedyś nawet robiłam sobie frytki z cukinii, marchewki i selera. Tyle że cukinię trzeba grubiej kroić GRUSZKA ja po jabłku jestem automatycznie głodna. Podziwiam że wytrzymujesz 3h do następnego posiłku. Może jakbyś zamieniła kolejność- najpierw owsianka a potem jabłko to tez by Cię może do podjadania (słodkiego) nie ciągnęło? FILI wysłałam tez maila, skorzystałam ze podałaś :) Co do moich dziewczyn to chyba ja bardziej sie boję gdzieś dalej pojechać :) bo tu tak w okolicy to jeździmy ale nigdy nie byłam z noclegiem z nimi i jakoś mnie to przeraża na razie ;) Pół roku Twoje chyba starsze? moje niedługo skończą 11m.

AZJA masz alantan? jak sobie kiedyś poparzyłam po depilacji pachy to mi pomogła zasypka alantan, nie wiem jak by podziałała maść. No i nie wystawiaj nóg na słońce... GRUSZKA Ty grzesznico ;) ale niezły pomysł z tym odpokutowywaniem

Ja do swojej diety dołączyłam Afrykańskie Mango http://szczupla-kobieta.pl powiem wam ,że dzięki regularnym posiłkom i tym suplemencie w miesiąc schudłam 9kg ;) dla mnie super a dziś na śniadanko jadłam: kaszę jaglaną z mlekiem i gruszką... Pychota ;)

Gruszka, dobre -pokuta, to ma sens;-) a ten przepis świetny, moi uwielbiają takie rzeczy, na pewno zrobię. Ktos tu widzę wpisał reklamę African mango.....dziewczyny, ja to brałam miesiąc i kompletnie nic się nie stało, nic a nic..a takie zachwyty nad tym produktem..

Fili dietę oczywiscie dostałam nie miałam czasu na bliższe poznanie coś na zwróciłam uwagę jogurt naturalny z dżemem możesz coś bliżej napisać na ten temat. Moje nogi nadal bolą ale się załatwiłam

Azja, ja na poparzenia stosuję panthenol w sprayu, schładza i przyspiesza odnowę naskórka..tyle pomogłam;-)

zmykam juz kochane do domu;-)jutro wyjazd więc pewnie nic nie napiszę..wieczorem ide biegać i oczywiście intensywnie mentalnie wspieram Was w ćwiczeniach..miętowa jak idzie?

Dziewczyny zobaczyłam swoją bratowa po4 mcach. Wyjechała za granicę i schudła 11kg. Kobieta 36lat. Jej piersi to dwa woreczki ryżu z E na C takie wiszące flaczki. Masakra. Nie zamierzała tyle schudnąć ale praca zrobiła swoje. Niestety mąż też tego nie akceptuje za bardzo. Mam nadzieje że jej nie zostawi z powodu wyglądu. My nie mamy naście lat żeby tak wyglądać. Dołączę do was jak wyleczę kontuzje. Nie mam dużo ale dla mnie to ogrom.

Hi. Tak w skrócie i ogólnie. Byłam na.spacerze i pobiegalam wyszło razem 10 km ale z dziewczynami w wózku więc śmiało jak 20 km bo trochę tych kg pcham same dziewczyny to blisko 25 kg a jeszcze wózek no może łącznie i 50 kg. Jak tak bieglam a dziewczyny spały to Pani zbierająca jagody zagadala do mnie czy ja tak biegam aby one.spały :) Azja co do tego.jadłospisu diety i zwrócenie uwagi na.jogurt naturalny. Więc tak jadłospis jest dla mojej córki 10 lat która wkracza w dojrzewanie i zaczęła się martwić. Że brzucha ma a faktycznie tak jest jest wysoka.bo ma 154 cm ale waży 55 kg ten jadłospis to zdrowe racjonalne odżywianie bo ona diety nie może mieć. Pani dietetyk stwierdziła. Że jak ja.chcę schudnąć mam jeść to samo tylko zrezygnować z chleba na kolacje. Ten dżem jest bo to nie tyle.co.dieta a zdrowe odżywianie a. Że jest.zdrowy taki 100% owoców to.śmiało możemy dodawać do jogurtu naturalnego aby nam bardziej smakował ja.tam za.słodkim.nie.przepadam ale.córka jak to dzieciaki nie lubią smaku jogurtu naturalnego teraz jadam dżem tak jak jest w.jadłospisie i nie powiem smakuje mi Wogole jestem pod wrażeniem na.plus.bo nie dosalam potraw tyle tych przypraw jest no a.ja wszystko dosalam nawet.paluszki solone. Przepisy.z cukinii już chyba mam ale nie mam prądu więc dopiero jutro odpale kompa i Wam prześle ale.dopiero w.drugiej połowie.dnia.bo z.rana.jadę do lekarza niby wszystkie wyniki w normie więc tym bardziej się wezmę do pracy nad sobą a i w pracy byli pod wrażeniem komentowali. Że schudłam i cyckii urosły Sorki za.literówki ale piszę z telefonu Kto.chcę te przepisy z cukini proszę.pisać. Pa.kolorowych snów

hej Chudzinki ja z rana sie melduje Gruszka dzieki za przepis na pewno sprobuje ;) ja wczoraj wzorcowo , nawet godzine na koszu z dziecmi szalalam , jednak liczenie kalorii w moim przypadku najbardzies ie sprawdza ;) zobaczymy rezultaty na wadze w piatek

Hej Dziewczynki :) u mnie wga adelikatnie w górę 78 kg :(( ale może dlatego, że w pt powinnam dostać okres. Dieta Atkinsa to dużo mięsa mało węgli :) nie liczę kcal tylko węgle :) lubie dużo zjeść i lubię sery oraz mięso wiuęc dieta dla mnie :))) brakuje warzyw ale szklanke warzyw zielonych mogę zjeść więc jest ok tylko rezultat taki sobie ale poczekam jeszcze :) Dzisiaj jade po kostium kąpielowy-jednoczesciowy na fiszbinach może coś mi podpowiecie :) Ja schudłam 2 lata temu 12 kg sama z siebie dużo pracy przy 2 dzieci i flaczków nie miałam :))) z E na małe D

Cześć Dziewczyny. Mam do Was pytanie czy budyń bez cukru dosładzany fruktozą jest Waszym zdaniem zdrową przekąską. Moja nogi nadal są w opłakanym stanie nie pomyslałam że tak mogę się załatwić depilacją laserową. Dziś nie jeździłam rowerem bo padał deszcz mam nadzieję że jutro już będzie dobra pogoda.

Hej dziewczyny Ja po śniadaniu był omlet ze szczypiorkiem i tuńczykiem :) Wy też tak macie ze jak zdjęcie węglowodany to macie 0 energii? Ja tak mam plus ból brzucha :-/ nie wiem o co chodzi. Jak narazie waga pomalutku pomalutku spada ale i tak jest więcej niż tydzień temu Dzięki Fili za menu może nie przejdę na ta dietę ale na pewno niektóre przepisy wykorzystam ;) Trzymajcie się :-*