spalamsie 9 Napisano Styczeń 12, 2019 Dzisiaj w planach obiad na mieście, więc muszę czegoś poszukać. Na kolację planuję jakieś słodkie danie fit a jak u was? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 13, 2019 Hej. Czy mogłabym się przyłączyć? Chce schudnąć koło 10 kilo do wesela które mam 15 sierpnia tego roku. Moja miarą będą stare ubrania w.ktore się już nie mieszcze. Dieta 1600-1700 kalorii plus ruch trzy Razy w tygodniu Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 14, 2019 Hej. Widzę że cicho tutaj na forum. I że pewnie nikogo tutaj nie ma. Ale to nic już kiedyś odchudzalam się na tym forum schudłam wtedy w.trzy miesiące 10 kilo. Niestety zbyt dużo jedzenia i.lenistwo poskutkowaly że w.ciagu 6 lat nadrobilam te kilogramy. Teraz chciałabym też schudnąć jakieś 10 może 12 kilo ale do końca czerwca więc okres odchudzania sporo dłuższy. Nie będę się ważyć czy mierzyć. Mam stare spodnie i kurtkę z.okresu kiedy dobrze czułam się w mojej wadze i to będzie moim wyznacznikiem. Więc jeśli zamieszczę się w stare ubrania i będę miała w nich choć ciut ciut luzu to koniec diety. Mam nadzieję że.ktos się przyłączy do.mnie bo razem raźniej. Mam Taki sposób że codziennie pisze sobie na forum co jem i ile ma to kalorii i pisze czy ćwiczyłam czy nie oczywiście bez ściemy. Jak zdąży mi się zjeść coś słodkiego to pisze ze zjadłam także do dzieła!! Przede mną 5 długich miesięcy. Myślę że cel 10 - 12 kilo jest realny w takim czasie Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
spalamsie 9 Napisano Styczeń 14, 2019 Ja jestem, jestem. Cały czas na diecie bez odstępstw. Mam plan i zamierzam go zrealizować. Chcę schudnąć jeszcze 21kg do końca sierpnia, a reszta powolutku do końca roku Zapraszam do przyłączania się! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 14, 2019 O kurcze aż 21 do sierpnia... To mega dużo. Nie boisz się jojo? U mnie dzisiaj według planu 1800 kalorii dzisiaj bez treningu ale do pracy szłam pieszo. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
spalamsie 9 Napisano Styczeń 14, 2019 Nie boje się :) wierze ze mi się uda. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
klaudia175 0 Napisano Styczeń 15, 2019 Cześć dziewczyny :) Jak tam wam dzień mija? U mnie dziś na sniadanie kefir i jogurt naturalny. Mam 175,waże 80kg.Moim celem jest zrzucenie 8-10 kg. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 15, 2019 Hej hej. Ja już w pracy kończę o 13 i potem w planach bieganie na bieżni. Zobaczymy czy dam radę te 40 minut przebiec. A na śniadanie była bułka z serem białym avocado i jajem na twardo i banan Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 15, 2019 Ja już po treningu udało mi się wybierać 40 minut. Niezły wynik jak na rok przerwy od biegania Mój bilans dzisiejszy Śniadanie bułka z jajem na twardo serem białym awokado i banan 500 kcal Obiad sznycel z ziemniakami i kapusta 500 kcal Podwieczorek pomarańcza i mandarynka 200 kcal Kolacja bułka z makiem serem białym i parówka 500 kcal Razem 1700 kcal Także dzień udany. Do jutra Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 16, 2019 Hej hej U mnie udany dzień. Mój bilans Śniadanie bułka razowa z avocado jajem ma twardo i serem białym 400 kcal 2 śniadanie 3 racuszki z jogurtu natural ego bez cukru 200 kcal Obiad sznycel ziemniaki z wody surówka z kapusty 500 Podwieczorek pomarańcza dwa kiwi 200 kcal Kolacja bułka ziarnista z serem białym i makrela 500 kcal Razem 1800 Dzisiaj brak treningu. Z ruchu to do pracy i z pracy piechotą do jutra Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
klaudia175 0 Napisano Styczeń 16, 2019 hej hej :) U mnie dziś: sniadanie : jogurt pitny activia jagoda ,jajecznica z 2 jajek z pieczarkami Obiad:kasza gryczana z kurczakiem ,papryka ,cukinia i pieczarkami. Przekąski :kawałek sernika Kolacja : poł awokado,banan ,kromka z białym serem Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
spalamsie 9 Napisano Styczeń 17, 2019 hej. U mnie 3 posiłki: dzisiaj na śniadanie 3 kotlety jajeczne takie jak wczoraj ze szpinakiem z czosnkiem, śmietaną i masełkiem. Obiad szaszłyk, z ogórkami kiszonymi i został mi jeden kotlet, a na kolację jeszcze nie wiem u mnie ponad 1600kcal też Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 17, 2019 Klaudia a ty liczysz kalorie? Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
klaudia175 0 Napisano Styczeń 17, 2019 1 godzinę temu, ekler22 napisał: Klaudia a ty liczysz kalorie? Ja rzadko liczę kalorie .Narazie staram sie ograniczyć porcje jedzenia i jesc w miare zdrowo .3 msc brałam sterydy i przytyłam ponad 10kg .Nie moglam sie powstrzymać zeby nie jesc . Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
klaudia175 0 Napisano Styczeń 17, 2019 4 godziny temu, spalamsie napisał: hej. U mnie 3 posiłki: dzisiaj na śniadanie 3 kotlety jajeczne takie jak wczoraj ze szpinakiem z czosnkiem, śmietaną i masełkiem. Obiad szaszłyk, z ogórkami kiszonymi i został mi jeden kotlet, a na kolację jeszcze nie wiem u mnie ponad 1600kcal też Ale mi ochoty narobiłas na kotlety z jajek ,moje ulubione Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość NOVA Napisano Styczeń 17, 2019 A może by tak... NOVA Centrum Edukacyjne? NOVA Centrum Edukacyjne da Ci to, czego potrzebujesz? Bezpłatne kierunki, własne pracownie specjalistyczne i nauczyciele z pasją? Tak, to u Nas Przyjdź z dowodem osobistym i zapisz się! Liczba miejsc ograniczona, dlatego zapraszamy, jak najszybciej! ul. Krakowska 17/9 Tarnów 143000350/796400893 Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 17, 2019 Hej hej u mnie kolejny dzień mija dietowo. Dzisiaj takie menu Śniadanie bułka z serem białym i makrela wędzona 450 kcal Drugie śniadanie 3 placuszki takie jak wczoraj 200 kcal Obiad to samo co wczoraj 500 kcal Podwieczorek pomarańcza 100 kcal Kolacja.to samo.co.na śniadanie 450 kcal Razem 1700 kcal Dzisiaj bez aktywności. Jutro w planach bieganie. Byłam dzisiaj u ginekologa potraktował mnie bardzo nieprzyjemnie powiedział mi że jestem za gruba żeby mieć dziecko i że mam się odchudzać. I że przez otyłość będę niedługo chora. Zrobiło mi się bardzo przykro. Nie jestem kto wie jaka gruba mam 176 wzrostu i jakieś 85 -86 kilo wagi. eh Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
Gość Gosc Napisano Styczeń 17, 2019 Bardzo dobrze ci powiedział. Lekarz jest od tego aby mówić prawdę . W jego oczach na pewno nie byłaś atrakcyjna kobieta Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 18, 2019 Ale mi nie zależy żeby być dla niego atrakcyjna. Sama jestem lekarzem i nigdy mojemu pacjentowi nie powiedziałabym wprost że kestgruby i że przez to jest chory Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
spalamsie 9 Napisano Styczeń 18, 2019 ekler współczuję mi laryngolog kiedyś powiedział, że niedługo będę przez rurkę oddychać jak ważyłam 79kg a neurolog zamiast omówić leczenie choroby neurologiczne przez 70% wizyty gadał, że szczupłe dziewczyny łatwiej znajdują męża...nie wiem dlaczego zapłaciłam za wizytę... Co do gin, to 2 razy z taką wagą jak ty zachodziłam w ciążę i rodziłam zdrowe dzieci. U mnie zaraz obiad gulasz z warzywami. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 18, 2019 Spalamsie ja wiem ze kobiety grubsze ode mnie zachodzą w ciążę i wiem też że chude chorują też tak samo jak ja Ją sobie zdaje sprawę że gdy jestem szczuplejsza to ogólnie jestem zdrowsza. Bo im bardziej prawidłowa waga tym człowiek zdrowszy. Ale zrobiło mi się przykro bo potraktował mnie jakby to waga powodowała to że.mam endometrioze itp... A ja doskonale wiem że to nie jest spowodowane waga. Przykre jest takie dzielenie ludzi na ty h szczupłych i ma grubych Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 18, 2019 Dodatkowo mówi do.mnie ten lekarz że na pewno jestem gruba po.matce. Ma szczęście moja mama była umówiona po mnie na wizytę ma.165 wzrostu i waży 52 kilo... Mam nadzieję że zrobiło się mu głupio Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 18, 2019 Miało być bieganie ale dzisiaj nie będzie. Chyba mnie coś rozbiera. Za to spacer daleki był. Bo musiałam na piechotę przejść na drugi koniec miasta więc dwie godzinki spacerowalam. Moje menu Śniadanie bułka z serem.bialym i makrela.wedzona 450 kcal Śniadanie 2 banan 100 kcal Obiad to co wczoraj 500 kcal Myślę co zjem na podwieczorek. Coś mi truskawki do głowy przychodzą może z kefirem chociaż nie chce mi się robić i pewnie skończy się zjedzeniem pomarańczy Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 18, 2019 Podwieczorek jednak pomarańcza i kiwi 150 jeden sezamek 50 kcal Kolacja zupa jarzynowa i trzy pierogi około 400 kcal Czyli w sumie jakieś 1650 kcal Dziewczyny czy was w owulacje też tak brzuch boli? Ja to normalnie umieram... Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
spalamsie 9 Napisano Styczeń 19, 2019 Tak mnie na owulacje kluje w boku. Ale to dobrze jak planujesz ciążę ;) nie martw się, trzeba trafić na dobrego lekarza ja czytam teraz opinie w internecie o lekarzach zanim pójdę. Mój gin był super. Zapytałam się czy mogę się odchudzac w ciazy (oczywiście nie na diecie 1000kcal tylko z lekkim deficytem) zgodził się i powiedział ze jego pacjentka schudła 18kg w ciazy i urodziła duże dziecko a też była otyła :) ważne aby lekarz się edukować i ciągle kształcił bo zasady się ciągle zmieniają. Unię dzień wazenia. Od początku diety -5.1kg juhu. Super się czuje! Walczę dalej! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 19, 2019 Spalam się gratuluję spadku zazdroszczę że tak szybko lecą ci te kilogramy. U mnie nie pójdzie tak ekstra szybko z racji mojej chorej tarczycy ale mam nadzieję że do czerwca schudne te 10 kilo 1 Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
spalamsie 9 Napisano Styczeń 19, 2019 Do czerwca sporo czasu. Na pewno się uda! Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
spalamsie 9 Napisano Styczeń 19, 2019 Ja do końca sierpnia mam cel osiągnąć wagę w granicach normy. Czyli max 67 dla mojego wzrostu Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 19, 2019 Spalam się kurcze jak zdążysz tyle zbić to cie podziwiam Ja dzisiaj zjadłam tak Śniadanie mała bułka z pasta z makreli 250 kcal 2 śniadanie to samo i banan 350 kcal Obiad 4 placki z sera białego jogurtu mleka mąki bez cukru 400 kcal Podwieczorek pomarańcza i kiwi 150 kcal Narazie 1150 na kolacje będzie obiad a to dlatego że jestem w trasie cały dzień więc musiałam zabrać takie rzeczy żeby szybko zjeść Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach
ekler22 1 Napisano Styczeń 19, 2019 Kolacja kotlet mielony i zupa 500 Razem 1650 Dzisiaj bez treningu niestety. Mam nadzieję że jutro uda mi się zebrać żeby wkoncu poćwiczyć. Bo chciałabym tak trzy razy w tygodniu. Udostępnij ten post Link to postu Udostępnij na innych stronach