15 kg od 8 lutego! Kto ze mną?

anvers to moze pestki slonecznika wiesz pojedynczo to troszke zajmie paluszki:)

ja ratuje sie kubkiem herbaty:)

uwielbiam pestki ale one maja swoje kalorie a jak zaczne jesc to nie moge przestac wiec tych kalorii mozna sie nalykac

oki ja tez spadam do jutra DOBRANOC:)

jeszcze dzis pije sok pomaranczowy ale od jutra tylko woda

dobranoc a ktos jeszcze tu jest?

hehe to zostaje surowa marchewka zdrowa i dobra na cere

tak ja, m wtrabil mi sie pod prysznic a towarzystwa dzis nie dostanie:)

Dziewczyny , jesli ciagnie was do slodyczy, to sprobujcie popijac herbatke z chromem, naprawde pomaga , regulujac poziom cukru we krwi!!! Albo ostroznie suplementowac chrom, ale sprawdzcie najpierw w internecie jaka dawka jest bezpieczna!!! Ale dziala naprawde dobrze!!!!

chrom tez prubowalam i naprawde nie dziala na wszystkich mi troszke pomogl ale wiem ze i tak wszystko jest u mnie w glowie to tam musie sie poprzestawiac

a moj to juz dawno zasnal i nie mam co robic a spac mi sie jeszcze nie chce

ja ze spaniem nie mam problemow no chyba ze moj siedzi i oglada tv ale jak jest juz w lozku to milo wskoczyc do juz nagrzanego i spioch od razu

Ja się chętnie przyłączę :) Jestem mamą prawie 2,5miesięcznego szkraba i niestety do mojej idealnej (dla mnie) masy ciała brakuje mi właśnie 15kg (grubasek- mam podobnie jak Ty- 79kg i 169cm). Zrzuciłam już wszystko co przed ciążą z tym, że moja sylwetka paskudnie się zmieniła- mam dużo szersze biodra niż przed ciążą i lekko wiszący brzuch :( niestety ćwiczyć można dopiero po ok. 6 msc od cc także u mnie w grę wchodzi póki co sama dieta. Będę zaglądać tutaj wieczorkami bo oprócz opieki nad młodym mam jeszcze sesję (studiuję). Trzymajcie się i powodzenia :D

no ja problemow ze spaniem nie mam po prostu jeszcze nie jestem na tyle zmeczona zeby zasnac

Co do chromu- ostatanio na wykładach przedstawiali nam najnowsze badania i chrom jest mutagenem i może działać kancerogennie bo wpływa na receptory regulujące uczucie głodu i sytości zmieniając ich działanie a one muszą działać poprawnie. A... no i nie u każdego działa- wpróbowałam na sobie.

Na temat chromu od zawsze byly sprzeczne opinie , wszystko zalezy od postaci i ilosci, bo bez niego insulina swiruje! Kopie w chromie juz od lat, ostroznie trzeba!!!!

No tak, wiadomo, że nie można przekraczać dawki chromu ani niczego innego co jest zalecane w jakiś tam dawkach bo w nadmiarze wszystko jest toksyczne, ale tak naprawdę zapotrzebowanie na chrom w porównaniu do innych składników mineralnych diety jest niewielkie...

Witajcie, ja dziś zaczelam ale mysle ze moge sie podpiąc, 15 kg to dla mnie idealna sylwetka, narazie moj pierwszy cel to 6 kg, ale dlugofalowo 10-12kg wiec mysle ze moge sie przylaczyc, jakas specjalna diete stosujecie? ja jestem na kopenhaskiej, iwem ze jest dosc ciezka i niebezpieczna ale 2 lata temu ja stosowalam i schudlam 6 kg, ktore mi nigdy nie powrocily, teraz marze o kolejnych 6kg. Pozdrawiam

dzien doberek wszystkim:) widze ze zycie bedzie sie toczylo wieczorami(przynajmniej mam taka nadzieje) to dobrze bo ja tez pracuje caly dzien i wygodniej jest mi tu zagladnac po 19:) ja dzis na sniadanko mialam serek bialy z 2 pl szynki i kawalkiem ogorka, pozniej bylo jablko a teraz wcinam musli z mlekiem i tak sie zastanawiam co na obiad zebym nie musiala gotowac 2 choc moj m tez moglby troszke zrzucic, no ale dla niego obiad bez ziemniakow/makaronu czy ryzu to nie obiad;) mam nadzieje ze zagladnie tu jeszcze ktos:)

Ja tez sie odchudzam ale na innym forum ;) W sumie tez mam do zrzucenia 15kg z metodą MZ. Kurcze mnie to przeraża ze będe musiała na 2 obiady gotowac bo mó mężuś tak samo ziemniaki , ryz cy makaron muszą byc heh.... Niestety on nie będzie sie ze mnąodchudzał bo nie ma z czego ;/

myslalam nad obiadkiem i wymyslilam wlasnie nasmarowalam kurczaka przyprawami i do piekarnika obiad na 2 dni (dla m beda tez pieczone ziemniaczki) do tego zielona salata z jajkiem i sosem jogurtowo-koperkowym:) oj fajnie jest miec choc 1 dzien krotszy w pracy mozna nadrobic zaleglosci, powycieralam z kurzu mojego orbika i mam zamiar wieczorkiem pobiegac, oby tylko nie skonczylo sie na planach;)

Widze ze dobrze rozwiązałaś problem z obiadkiem dla Ciebie i m ;-) Trzymam kciuki za ćwiczenia!

Słuchajcie - jak dla mnie świetnym sposobem na głód jest guma do żucia - jakkolwiek to brzmi, mi pomaga, ewentualnie tic tacki - jeden to dwie kalorie, zaspokaja głód na słodkie i oszukuje żołądek. No i warto pić dużo zielonej herbaty - przeczyszcza organizm. Od jutra zaczynam ćwiczenia - znalazłam w internecie świetny zestaw na pupę, uda, łydki i brzuch. Musimy wyglądać świetnie latem! Ja już mam dość chowania swojego ciała i ukrywania grubych nóg. Chcę włożyć mini i wreszcie poczuć się seksownie!

To moze podizel sie zz nami tym swietnym zestawem cwiczen z nami? ;) hmmm guma do żucia do świety pomysł :D

Witam. Ja od dawna odchudzam się. Za mną już 25 kg, które przyrosły do mnie po hormonach. Przede mną jeszcze bardzo dużo kilogramów. Walczę z nimi non stop. Waga 103.5kg, wzrost 165 cm. Dieta: ryby, gotowane mięso, warzywa surowe i gotowane, niektóre owoce, wszystko bez dodatku soli. Do tego krople odchudzające i herbatki takie jak "Zioła mnicha" i inne. Powodzenia wszystkim!!!!

hyym z ta zielona herbata to nie jestem tak do konca pewna czy przeczyszcza ja pije tylko zielona juz od 7 lat wiec powinnam trzymac linie caly czas;) czasem na wieczor lubie tez mietowa wypic i nie slodze ale daje 1 lyzeczke miodu, ja wlasnie po obiadku(udko+salatka-i naprawde czuje sie mega full) maly relaksik i ide pocwiczyc-musze w koncu rozruszac te moje stare kosci:) a co do gumy do zucia czy tictac-slyszalam tez takie opinie ze to pomaga zabic/ oszukac glod, ale z 2 str moja dentystka mowi takim uzywka stanowcze nie:)

hyym z ta zielona herbata to nie jestem tak do konca pewna czy przeczyszcza ja pije tylko zielona juz od 7 lat wiec powinnam trzymac linie caly czas czasem na wieczor lubie tez mietowa wypic i nie slodze ale daje 1 lyzeczke miodu, ja wlasnie po obiadku(udko+salatka-i naprawde czuje sie mega full) maly relaksik i ide pocwiczyc-musze w koncu rozruszac te moje stare kosci a co do gumy do zucia czy tictac-slyszalam tez takie opinie ze to pomaga zabic/ oszukac glod, ale z 2 str moja dentystka mowi takim uzywka stanowcze nie jeszcze raz bo wpadka lietrowa byla:)

Cześć kobietki ! Więc zaczynam moj dzien jest parwie 11 , kupilam dzis troche warzywek owoców , chleb chrupki , wlasnie pije kawe. Zamierzam nie łączyc niektórych produktów ze soba , a niektore ograniczyc do absolutnego mininium albo nawet zero , typu ziemniary - ktore uwielbiam nota bene najlpesze z patelni ;) Wieczorem moze wstwie moje wymiary bo nie mam centymentra w domu ! musze sie zopatrzyć w ten sprzet. Moje sniadanie : chleb chrupki 1 kromka , pomidor , ogórek , troche twarogu.

Ja też zaczynam po raz kolejny od jutra, sama nie wiem który to już raz, mogę do Was dołączyć? :) Dokładnie nie wiem jakie teraz mam wymiary i ile ważę - mam zamiar zrobić to dopiero gdy skończy mi się okres bo teraz jestem cała napuchnięta :) Mam ok 65 kg, 170cm wzrostu i 18 lat, przytyłam w rok 5 kg, mimo, że schudłam 8... Chciałabym stracić 5 kg co najmniej, a może i więcej, zobaczę jak będę się czuć z tą wagą :)

to i ja sie dołacze jesli mozna. nosze sie z zamiarem odchudzania juz dlugo, ale zawsze znajduje sobie skuteczne wymowki. a ostatnio tak mi dopisuje apetyt ze zamiast 6 kg bede musiała niedlugo zrzucic 12 kg do wymarzonej wagi. jakis czas temu udalo mi sie schudnac dieta nielaczenia weglowodanow z bialkami, w polaczeniu z dieta 1000 kcal, wiec mysle ze teraz tez dam rade. mam od polowy marca szereg imprez ,chcialabym gdzies za miesiac juz zgubic ok 4 kg. mysle ze to zdrowe tempo. plan na jutrzejszy dzien: twarozek z pomidorem i otrebami - na sniadanie 250 kcal jogurt naturalny - przekaska 200 kcal (ewentualnie ze slodzikiem jak bede miala ochote wtedy an slodycze) marchew piers z kurczaka z duuuuza iloscia surowki - obiad 350kcal jajko z ogorkiem lub pomidorem - kolacja 200 kcal myslicie ze tak mozna?:>