żywienie optymalne najszybiej leczy otyłosc?

moje sniadanie 1 serek biały 120g b 6 t 28,8 w 4,8 drugie sniadanie 2jajka 100g b11,4 t 10,2 w 0,6 30g majonezu b0,40 t 23,8 w0,8 20 g szynki b 3,3 t3,65 w 0 20g sera żótego b 5 t 5,2 w 0 kawa ze smiet 100ml b 2,2 t 58,8 w 7,9 razem b 18,3 t 101,65 w 9,3

Wczoraj od obiadu nic nie jadłam, miałam za mało tłuszczu, ale proporcje wychodziły ok. I wcale nie czułam się głodna B:40, T:87, W: 30 A po nocy wzrost wagi o 10 dag. Dlaczegoooo???????? Buuka, z moim chudnięciem też kiepsko, więc nie jesteś sama. Na śniadanie 2 jajka z majonezem, pomidor ze śmietaną 18%, kawa ze śmietaną 30%. Na obiad kaszanka, kupiona, więc ciężko będzie z proporcjami. Zastosuję wersję z kalkulatora. Miłego dnia Sekto

http://optymalni.org.pl/index.php?dzial=news&id=149 "z potraw które się zjada powstają wszystkie choroby"HERODOT

lek. Ewa Łukaszek- Gwóźdź ARKADIA II KATOWICE Lekarze optymalni, dietetyka Prądy selektywne, układanie jadłospisów wizyty domowe, EKG, UKG, HOLTER Tel. 503-144-481, 32 353-20-27 Katowice-Bogucice, ul, Kujawska 1

Hej Wpadłam się tylko przywitać i życzyć Wam miłego dnia :) Fajnie dziewczyny, że wróciłyście na topik, przynajmniej można coś poczytać, a nie tylko moje monologi. :) Wam ciężko idzie odchudzanie, ja na spadek kg nie narzekam, ale za to z cukrzycą stoję od jakiegoś czasu w miejscu. Wczoraj poszłam spać bardzo późno, gotowałam rosół z cielęciny i około 2 rano obgryzłam gicz -same chrząstki, zero mięska. Dziś ranny cukier 164. Porażka! Mam po mału dość :O Nie uważam tego za błąd, gdyż po prostu czułam głód, w tym czasie powinnam spać a nie pracować, ale tak akurat wyszło nieprzewidzianie. Gdybym wiedziała wcześniej, inaczej rozplanowałabym posiłki. Obawiam się, że może jestem przypadkiem opornym na leczenie cukrzycy dietą. :O pa

Wykaz Arkadii i domów wczasowych z żywieniem optymalnym i lekarzami optymalnymi. 1.Pensjonat ŹRÓDEŁKO 43-450 Ustroń, ul. Źródlana 24, tel/fax 33 - 854 11 26, tel. 33 - 858 74 50 lub 0 603 952 167, www.pensjonat-zrodelko.pl, e-mail:rezerwacja@pensjonat-zrodelko.pl 2.Arkadia Ciechocinek WILLA OBYWATELSKA 87-720 Ciechocinek ul. Lorentownicza 7, tel. 54 - 283 20 21. www.ciechocinek-arkadia.q4.pl, e-mail:arkadia1@neostrada.pl 3.Akademia Zdrowia Arkadia LIDO 84-104 Jastrzębia Góra ul. Derdowskiego 8, tel/fax 58 - 774 45 93, www.lido.optymalni.org, e-mail:arkadialido@op.pl 4.Arkadia na Wybrzeżu Szczecińskim w Międzyzdrojach ul. M. Dąbrowskiej 16, Międzyzdroje tel. 91 - 484 50 65, 0 784 803 337. 5.Arkadia II w Katowicach ul. Kujawska 1, Katowice Bogucice tel. 32 - 353 20 27, 0 503 144 481. 6. Klub Optymalnych przy Poznańskim Centrum Żywienia Optymalnego w Poznaniu, 61-688 Poznań ul. Os. Jana III Sobieskiego pawilon 52, tel. 61 - 833 37 88, 0 501 405 968. 7. Arkadia „Złota Przychodnia ul. Łódzka 140, 42-218 Częstochowa, rejestracja 34 322 51 14, 604 246 697. 8. Dom Wczasowy GLOBUS 43-453 Ustroń Jaszowiec ul. Turystyczna 6 tel. 33 - 854 25 36, fax (33) 854 50 15, www.globusustron.pl, e-mail:globus_sylwia@op.pl 9. Sanatorium WISŁA 38-440 Iwonicz Zdrój ul. ks. Rąba 24 tel. 13 - 425 00 65, www. sanatoriumiwonicz.pl, e-mail: iwonicz.zdroj@hotelmargot.pl

anusia pilne i konkretne pytanie, jakie BTW mają frytki domowe z ziemniaków zwykłych,? a nie sklepowe

anusia halo halo

Ta nasza wysoko-tłuszczowa dieta, to dieta 1200-1300 kcal - tak jest u mnie. Super jest to, że nie czuję potrzeby podjadania, nie jem chleba i słodyczy. A najważniejsze jest to,że nie czuję się głodna. Muszę zacząć zapisywać to co jem i proporcje. Nie spodziewałam się, że po wielu latach nauki na "stare" lata będę się musiała nauczyć jeść.

Basia przepraszam dopiero wróciłam z babskiego spotkania. frytki na smalcu b 1,1 t 12,5 w13 w 100g moje żo Drogie Panie! Uczucie głodu między posiłkami oznacza, że za mało jest tluszczu w posiłkach. Sprawdzić dodając 10g do każdego posiłku. Ponadto brak snu między godz.22, a 2 w nocy organizm może odebrać jako stres, bo to jest pora najlepszej regeneracji mózgu i calego układu nerwowego. Jeżeli to możliwe, to unikać takich sytuacji.Dotychczasowe efekty świadczą o tym, że choroba nie jest oporna na żywienie optymalne, jedzenie białka nocą czy większej ilości późnym wieczorem , to po prostu błąd (błądzik?).Organizm tego białka nie potrzebował i przetworzył go na cukier. Przy wątpliwościach, pytać dalej, nie martwić się. Gosia swietnie to napisałas:)

dzięki anusia, właśnie sie podliczyłam i: 41,140,31 nie wiedziałam i zjadłam tylko 150g frytek,ale nie jestem głodna i byłam na spacerze intensywnym i ide poleżeć co by sie regenerować!

No i dziewczyny kolejny ranek i -0,5kg czyli 91,5! nie mogłam się powstrzymać żeby nie wskoczyć na wagę! chyba ruszyłam! zauważyłam również że moje biodra się pomniejszyły, zawsze miałam taką ,,półkę,, a wczoraj i dziś patrzę że czegoś mi brakuję jak leże! ale to wielka strata z którą się pogodzę bez bólu!! :) !! zaraz sobie policzę śniadanie

Dzien dobry:) widze ze Basia juz na nogach,ja tez niedawno wstałam. Basiu ,teraz juz sie pilnuj ,niech zacznie cos wiecej spadac-suuuper:) ja chyba zrobie jajecznice na sniadanko. kawke juz pije-narazie czarna,nastepna bedzie z 30. Jasdłam wczoraj fajne ciasto-na biszkoptacie były potare przesmazone króciótko jabłuszka(bez dodatku cukru),wymieszane z rozpuszczoną galaretką(2 galaretki,1porcja wody). to wysztko zastygło. na górze duuuzu bitej smietanki.pycha. mysle że nada sie to jako deser optymalny. Zaniosłam wczoraj na spotkanie mój gotowany sernik-wszystkim smakował i nikt nie wierzył ze praktycznie jest bez cukru.

Dzien dobry:) widze ze Basia juz na nogach,ja tez niedawno wstałam. Basiu ,teraz juz sie pilnuj ,niech zacznie cos wiecej spadac-suuuper:) ja chyba zrobie jajecznice na sniadanko. kawke juz pije-narazie czarna,nastepna bedzie z 30. Jasdłam wczoraj fajne ciasto-na biszkoptacie były potare przesmazone króciótko jabłuszka(bez dodatku cukru),wymieszane z rozpuszczoną galaretką(2 galaretki,1porcja wody). to wysztko zastygło. na górze duuuzu bitej smietanki.pycha. mysle że nada sie to jako deser optymalny. Zaniosłam wczoraj na spotkanie mój gotowany sernik-wszystkim smakował i nikt nie wierzył ze praktycznie jest bez cukru.

będę sie pilnować ! a ja popijam bawarkę , pyszna, od wczoraj ją pije ja na śniadanie żółtka ze smalcem gęsim,kupiłam na rynku tłuszcz gęsi i wytopiłam. coraz bardziej zastanawiam sie na d świętami, co by pierogów zrobić.barszcz też widziałam gdzieś w necie. a cisto jakieś z bitą śmietaną a anusia ile gram śmietany wypijasz dziennie w ,,kawkach,,?

różnie. nawet 200ml. na swieta można zrobic rolade z bita smietaną i orzechami(proste i szybkie)lub poszperac w ksiazce kuch opty.

ja zjadłam żółtka 102g, smalec 30, i chleb białkowy 8g i jest 17, 71, 2,5

a ze zwykłego przepisu?, bo ja mam jakiś 8 jajek, i chyba 100g mąki i cukier a ale ty już tłuszczu do oporu możesz , a mi trochę szkoda na kawę wyjeść normy, i pije 60g, ogólnie, czasmi jedną i 30g idzie

ja zjadłam jajecznice z 1całego jaja ,3 żółtek ,50g smiet i 30 g boczku. bez chleba b 21 t 54 w 2,5 575 kcal

a chyba sobie zrobie prezent na święta i kupie sobie jakąś książkę Kwaśniaka

tak . o biszkopcie mówimy. ja nie musze ograniczac smietany. najwiecej wypijam jej w pracy-bo nie jem .

na allegro sa używane. ostanio kupiłam za 3,90. mam niektórych po 3 szt,bo zawsze ktos chce pożyczyc,a ja czesto tez zagladam do nich.(chyba ucze sie ich na pamiec:))

bede zmykac do szkoły i do pracy. pa pa moje żo nie obgryzaj kostek w nocy:)

A właśnie, że będę obgryzać, własne, ze złości! Cukier nadal nie spada, gdzieś popełniam błąd, którego nie widzę, przynajmniej na razie. Jestem znużona własną głupotą :O Dziś mam na śniadanie żółtkowicę na słoninie z marchewką z gorszkiem i duszonym pomidorem. Na obiado-kolację rosół z żółtkiem i placki ziemniaczane na słoninie i odrobina duszonego pomidora (lub dodam go do rosołu i zrobię coś a la pomidorówka). W ciągu dnia -kawa ze śmietanką. B-40, T-200, W-39. Miłego dnia Basiu gratuluję spadku wagi :) PS. Kiedy jadłam więcej białka (koło 50 g) miałam niższe poziomy cukru, myślę, że dlatego iż jadłam odpowiednio więcej tłuszczu, nie była to zasługa białka. Z tego powodu od dziś będę jadła białka jak dotychczas 40 g, ale tłuszcz zwiększę z powrotem do 200 g. Tylko taki pomysł mi na chwilę obecną przychodzi do głowy. Za to zrzucę pozostałe 10-12 kg za 100 lat, ale co tam i tak już jestem w lepszej formie, niż na początku. :P To był sarkazm, humor mam wisielczy.

jeszcze wpadłam na chwile. basia http://allegro.onet.pl/listing.php/search?string=JAN+KWASNIEWSKI&category=91062&description=1&order=p moje żo głowa do góry. nie denerwuj sie bo stes szkodzi:) metodą prób i błedów dojdziesz do celu. Już niedługo Mars pojedzie na wczasy opty a ja już jestem czekam na relacje. A gdzie reszta sekty i ta starsza i ta nowsza? piszcie o swoich sukcesach i niepowodzeniach też,jakos razem damy rade.

jeszcze wpadłam na chwile. basia http://allegro.onet.pl/listing.php/search?string=JAN+KWASNIEWSKI&category=91062&description=1&order=p moje żo głowa do góry. nie denerwuj sie bo stes szkodzi:) metodą prób i błedów dojdziesz do celu. Już niedługo Mars pojedzie na wczasy opty a ja już jestem czekam na relacje. A gdzie reszta sekty i ta starsza i ta nowsza? piszcie o swoich sukcesach i niepowodzeniach też,jakos razem damy rade.

WYKAZ BRACTW OSBO - aktualny na dzień 05.04.2011 r. Bractwo OSBO w Bielsku-Białej „Podbeskidzie" Miejsce spotkań: Kawiarnia „Słoneczna" Bielsko-Biała, ul. Reja 18, spotkania odbywają się w każdy trzeci czwartek miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu: Jan Wawak Numer telefonu: 33 - 812 34 75, 0501 178 450 e-mail: wawakjan@interia.pl Bractwo OSBO w Brwinowie O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Wandą Chrzanowską. Numer telefonu: 22 - 729 63 46, 0501 146 906 e-mail: wanda.chrzanowska@autograf.pl Bractwo OSBO w Bydgoszczy Miejsce spotkań: Liceum Ogólnokształcące ul. Staszica 6, spotkania odbywają się każdą drugą niedzielę miesiąca o godzinie 11.00. Osoba do kontaktu Andrzej Wanko Numer telefonu: 0601 439 183 e-mail: optymalny1@wp.pl Bractwo OSBO w Chełmie Miejsce spotkań: ul. Lubelska 51, spotkania odbywają się w ostatnią środę każdego miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu Marianna Fajks Numer telefonu: 82 565 55 74 Bractwo OSBO w Ciechocineku O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Tadeuszem Suchowiecki Numer telefonu: 0601 910 756 e-mail: arkadia1@neostrada.pl Bractwo OSBO w Częstochowie Miejsce spotkań: „SPOŁEM PSS „Jedność, ul. Wolności 83/85, spotkania odbywają się w drugą środę każdego miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu: Władysław Makles Numer telefonu: 0512 291 302, 34 318 71 81 e-mail: wladyslaw-makles@tlen.pl Bractwo OSBO w Jaworznie Miejsce spotkań: biuro OSBO w Jaworznie, ul. Grunwaldzka 200, spotkania odbywają się w każdy pierwszy czwartek miesiąca o godzinnie 17.00. Osoba do kontaktu: Małgorzata Jany Numer telefonu: 32-616 51 82 w godz. 8.00-14.00 e-mail: biuro@optymalni.org.pl Bractwo OSBO w Katowicach Miejsce spotkań: Miejski Dom Kultury, ul. Hallera 28, spotkania odbywają się w każdą pierwszą niedzielę miesiąca o godzinie 11.00. Osoba do kontaktu: Kazimierz Pipia Numer telefonu: 32 202 43 83, 0603 206 749 e-mail: k.pipia@wp.pl Bractwo OSBO w Kazimierzu Dolnym O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Janem Gizą Numer telefonu: 0691 024 500 Bractwo OSBO w Krotoszynie Miejsce spotkań: Firma Gabi-Plast ul. Kobylińska 57, spotkania odbywają się w każdy pierwszy poniedziałek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Grzegorz Kośmider Numer telefonu: 0602 702657 e-mail: grzegorz.kosmider@gabiplast.pl Bractwo OSBO w Łazach Miejsce spotkań: Miejski Dom Kultury Kolejarz ul. Kościuszki, spotkania odbywają się każdy drugi wtorek miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu: Tadeusz Czop Numer telefonu: 32 - 67 19 562, 0603 696 260 e-mail: czoptadeusz@wp.pl Bractwo OSBO w Poznaniu Miejsce spotkań: Klub Optymalnych przy Poznańskim Centrum Żywienia Optymalnego, Os. Jana III Sobieskiego, paw. 52. Czynne od poniedziałku do piątku w godz. od 10,00 do 16,00. Osoba do kontaktu: Zuzanna Rzepecka Numer telefonu: 61 - 833 37 88, 0501 405 968 www.optymalni.poznan.pl Bractwo OSBO w Sieradzu Miejsce spotkań: mieszkanie prywatne ul. Ogrodowa 8, spotkania odbywają się w każdą pierwszą środę miesiąca o godzinie 17.30. Osoba do kontaktu: Tadeusz Andrzejewski Numer telefonu: 0505 583 093, 43 - 827 10 62 e-mail: elzbieta.andrzejewska@wp.pl Bractwo OSBO w Siemianowicach Śląskich Miejsce spotkań: Stowarzyszenie Wspólnota Siemianowicka, ul. Barbary 7, spotkania odbywają się w każdy pierwszy i trzeci wtorek miesiąca o godzinie 16.00. Osoba do kontaktu: Justyna John Numer telefonu: 0663 949 702 Bractwo OSBO w Słupcy Miejsce spotkań: Świetlica Środowiskowa przy ul. Traugutta, spotkania odbywają się w każdy pierwszy wtorek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Grażyna Borkowicz Numer telefonu: 0600 818 493 e-mail: gborkowicz@optymalni.org.pl Bractwo OSBO w Słupsku Miejsce spotkań: Słupski Ośrodek Kultury, ul. Braci Gierymskich, spotkania odbywają się w każdy pierwszy piątek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Elżbieta Wałaszewska - Majkowska Numer telefonu: 0602 296978 e-mail: ewalaszewska@o2.pl Bractwo OSBO w Szczecinie Miejsce spotkań: Akademia Seniora ul. Al. Wojska Polskiego 121 (koło Logogryfu), spotkania odbywają się w każdy ostatni wtorek miesiąca o godzinie 16.00. Osoba do kontaktu: Anna Kazuba Numer telefonu: 91 - 484 50 65, 0784 803 337 e-mail: annakazubaopty@interia.pl Bractwo OSBO w Szprotawie - Zabobrzu Miejsce spotkań: ul. Wieniawskiego 3, spotkania odbywają się w każdą niedzielę miesiąca. Osoba do kontaktu: Mieczysława Grygorczyk Nr tel. 0665 554 298 e-mail : miecia_grygorczyk@op.pl Bractwo OSBO w Szczecinie - Prawobrzeżu O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Ireną Kaniewską. Numer telefonu: (091) 463 24 85 Bractwo OSBO w Śremie Miejsce spotkań: Restauracja RELAX ul. Chłapowskiego 1, spotkania odbywają się w każdy drugi czwartek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Angelika Kaja Nr telefonu: 0668 573 448 e-mail: kajus29@poczta.onet.pl Bractwo OSBO w Ustroniu Miejsce spotkań: Dom Wczasowy GLOBUS w Ustroniu Jaszowcu ul. Turystyczna 6, spotkania odbywają się w każdą ostatnia środę miesiąca o godzinie 16.30. Osoba do kontaktu: Teresa Szczepanek Numer telefonu: (033) 854 21 11, 0609 147 364 e-mail: ustron@optymalni.org.pl Bractwo OSBO w Warszawie Miejsce spotkań: Przedszkole Nr 64 ul. Porajów 3, spotkania odbywają się w każdy drugi wtorek miesiąca o godzinie 16.00. Osoba do kontaktu: Krystyna Tyburc Numer telefonu: 0601 492 172 e-mail: krytyb@gmail.com

WYKAZ BRACTW OSBO - aktualny na dzień 05.04.2011 r. Bractwo OSBO w Bielsku-Białej „Podbeskidzie" Miejsce spotkań: Kawiarnia „Słoneczna" Bielsko-Biała, ul. Reja 18, spotkania odbywają się w każdy trzeci czwartek miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu: Jan Wawak Numer telefonu: 33 - 812 34 75, 0501 178 450 e-mail: wawakjan@interia.pl Bractwo OSBO w Brwinowie O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Wandą Chrzanowską. Numer telefonu: 22 - 729 63 46, 0501 146 906 e-mail: wanda.chrzanowska@autograf.pl Bractwo OSBO w Bydgoszczy Miejsce spotkań: Liceum Ogólnokształcące ul. Staszica 6, spotkania odbywają się każdą drugą niedzielę miesiąca o godzinie 11.00. Osoba do kontaktu Andrzej Wanko Numer telefonu: 0601 439 183 e-mail: optymalny1@wp.pl Bractwo OSBO w Chełmie Miejsce spotkań: ul. Lubelska 51, spotkania odbywają się w ostatnią środę każdego miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu Marianna Fajks Numer telefonu: 82 565 55 74 Bractwo OSBO w Ciechocineku O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Tadeuszem Suchowiecki Numer telefonu: 0601 910 756 e-mail: arkadia1@neostrada.pl Bractwo OSBO w Częstochowie Miejsce spotkań: „SPOŁEM PSS „Jedność, ul. Wolności 83/85, spotkania odbywają się w drugą środę każdego miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu: Władysław Makles Numer telefonu: 0512 291 302, 34 318 71 81 e-mail: wladyslaw-makles@tlen.pl Bractwo OSBO w Jaworznie Miejsce spotkań: biuro OSBO w Jaworznie, ul. Grunwaldzka 200, spotkania odbywają się w każdy pierwszy czwartek miesiąca o godzinnie 17.00. Osoba do kontaktu: Małgorzata Jany Numer telefonu: 32-616 51 82 w godz. 8.00-14.00 e-mail: biuro@optymalni.org.pl Bractwo OSBO w Katowicach Miejsce spotkań: Miejski Dom Kultury, ul. Hallera 28, spotkania odbywają się w każdą pierwszą niedzielę miesiąca o godzinie 11.00. Osoba do kontaktu: Kazimierz Pipia Numer telefonu: 32 202 43 83, 0603 206 749 e-mail: k.pipia@wp.pl Bractwo OSBO w Kazimierzu Dolnym O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Janem Gizą Numer telefonu: 0691 024 500 Bractwo OSBO w Krotoszynie Miejsce spotkań: Firma Gabi-Plast ul. Kobylińska 57, spotkania odbywają się w każdy pierwszy poniedziałek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Grzegorz Kośmider Numer telefonu: 0602 702657 e-mail: grzegorz.kosmider@gabiplast.pl Bractwo OSBO w Łazach Miejsce spotkań: Miejski Dom Kultury Kolejarz ul. Kościuszki, spotkania odbywają się każdy drugi wtorek miesiąca o godzinie 17.00. Osoba do kontaktu: Tadeusz Czop Numer telefonu: 32 - 67 19 562, 0603 696 260 e-mail: czoptadeusz@wp.pl Bractwo OSBO w Poznaniu Miejsce spotkań: Klub Optymalnych przy Poznańskim Centrum Żywienia Optymalnego, Os. Jana III Sobieskiego, paw. 52. Czynne od poniedziałku do piątku w godz. od 10,00 do 16,00. Osoba do kontaktu: Zuzanna Rzepecka Numer telefonu: 61 - 833 37 88, 0501 405 968 www.optymalni.poznan.pl Bractwo OSBO w Sieradzu Miejsce spotkań: mieszkanie prywatne ul. Ogrodowa 8, spotkania odbywają się w każdą pierwszą środę miesiąca o godzinie 17.30. Osoba do kontaktu: Tadeusz Andrzejewski Numer telefonu: 0505 583 093, 43 - 827 10 62 e-mail: elzbieta.andrzejewska@wp.pl Bractwo OSBO w Siemianowicach Śląskich Miejsce spotkań: Stowarzyszenie Wspólnota Siemianowicka, ul. Barbary 7, spotkania odbywają się w każdy pierwszy i trzeci wtorek miesiąca o godzinie 16.00. Osoba do kontaktu: Justyna John Numer telefonu: 0663 949 702 Bractwo OSBO w Słupcy Miejsce spotkań: Świetlica Środowiskowa przy ul. Traugutta, spotkania odbywają się w każdy pierwszy wtorek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Grażyna Borkowicz Numer telefonu: 0600 818 493 e-mail: gborkowicz@optymalni.org.pl Bractwo OSBO w Słupsku Miejsce spotkań: Słupski Ośrodek Kultury, ul. Braci Gierymskich, spotkania odbywają się w każdy pierwszy piątek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Elżbieta Wałaszewska - Majkowska Numer telefonu: 0602 296978 e-mail: ewalaszewska@o2.pl Bractwo OSBO w Szczecinie Miejsce spotkań: Akademia Seniora ul. Al. Wojska Polskiego 121 (koło Logogryfu), spotkania odbywają się w każdy ostatni wtorek miesiąca o godzinie 16.00. Osoba do kontaktu: Anna Kazuba Numer telefonu: 91 - 484 50 65, 0784 803 337 e-mail: annakazubaopty@interia.pl Bractwo OSBO w Szprotawie - Zabobrzu Miejsce spotkań: ul. Wieniawskiego 3, spotkania odbywają się w każdą niedzielę miesiąca. Osoba do kontaktu: Mieczysława Grygorczyk Nr tel. 0665 554 298 e-mail : miecia_grygorczyk@op.pl Bractwo OSBO w Szczecinie - Prawobrzeżu O aktualne informacje dot. miejsce spotkań proszę o kontaktować się z prezesem Bractwa OSBO Ireną Kaniewską. Numer telefonu: (091) 463 24 85 Bractwo OSBO w Śremie Miejsce spotkań: Restauracja RELAX ul. Chłapowskiego 1, spotkania odbywają się w każdy drugi czwartek miesiąca o godzinie 18.00. Osoba do kontaktu: Angelika Kaja Nr telefonu: 0668 573 448 e-mail: kajus29@poczta.onet.pl Bractwo OSBO w Ustroniu Miejsce spotkań: Dom Wczasowy GLOBUS w Ustroniu Jaszowcu ul. Turystyczna 6, spotkania odbywają się w każdą ostatnia środę miesiąca o godzinie 16.30. Osoba do kontaktu: Teresa Szczepanek Numer telefonu: (033) 854 21 11, 0609 147 364 e-mail: ustron@optymalni.org.pl Bractwo OSBO w Warszawie Miejsce spotkań: Przedszkole Nr 64 ul. Porajów 3, spotkania odbywają się w każdy drugi wtorek miesiąca o godzinie 16.00. Osoba do kontaktu: Krystyna Tyburc Numer telefonu: 0601 492 172 e-mail: krytyb@gmail.com

sorki za dubel

dzięki anusia mam już w obserwowanych, ale również myślałam o kucharskiej