Zdrowa dieta

ale tu cisza...dziewczyny:) wracajcie już już! Przecież walczymy o siebie:) Ja zmieniłam plany na dzisiaj i zrobilam "killera" chodakowskiej. fajny i nieźle dał mi w kość, byłam cała mokra;) kolacja już za mną, 2 kawałki chleba żytniego z serkiem wiejskim lekkim. Jutro planuję jakieś delikatniejsze ćwiczenia, lekką dietę. W wigilie chyba też zrobię killera,by podkręcić spalanie;) sport jest fajny:)

Szczerze? Dieta do d**y, przecież nie od dziś wiadomo, że podstawą każdej diety jest 5 mniejszych posiłków dziennie,regularnie co 3 godziny. Co będziesz jadła i w jakich ilościach to Twoja decyzja, oczywiście nie mogą być to rzeczy tłuste i z duża ilością cukru, ale jedzenie regularnie to podstawa! Przecież wszystko będzie się trawiło od razu i nic nie będzie Ci się odkładało, schudniesz a nawet nie zauważysz kiedy. Oczywiście posiłki musza byc zrównoważone, nie może byc tak, ze na kolacje zjesz masę a reszta posilkow to jogurt. Kazdy posilek powinien być podobny, tak by starczylo Ci sily i energii na te 3h, jedynie śniadanie może być nieco większe. Wiem, bo ja schudłam tak, a odchudzać sie nie chcialam, zaczelam po prostu pracować nad zdrowym odżywianiem. A moj chlopak w 3 miesiące jedzac reguralnie zgubił 12 kg ;)

Gość nie bardzo rozumiem Twój przekaz, ponieważ my od początku topiku mówimy o 5 posiłkach, dużej dawce wody, i ZDROWYM ODŻYWIANIU ! Chloe możesz w sumie jeden dzień zrobić oczyszczenia, to Ci nie zaszkodzi :) ja jestem zdania, Wigilia to Wigilia będę jeść normalnie ale nie dużo :) I tak w każdy weekend grzeszę ;p dziś zjadłam tłustoo i teraz mi chyba za karę niedobrze :( Ale nie umiem jadąc do mojego M jeść inaczej, głupio mi tak, bo w końcu zawsze jestem gościem ;/ po prostu nie jem tyle co reszta ;p Wpadnę jutro na spokojnie, póki co lecę spać ;*

Rodzyn- gosc to widocznie osoba , która napisała po przeczytaniu kilku postow, w sumie niewiadomo po co. Ci co czytają dokładnie to wiedza,że my jemy regularnie:P Ale oprócz regularności trzeba tez zmniejszac porcje i poprawic je jakosciowo;) Z tym jedzeniem u kogoś to ja tez mam problem. U rodziny męża posiłki typu obiad sa już podawane od razu na talerzach:/ ja tego nie rozumiem :/ u mnie w domu to wiadomo, każdy naklada sobie z talerzy ile chce i czego chce. A tak to jest zawsze tlumaczenie czemu nie zjadlam w ogóle ziemniaków polanych jakims tłuszczem itp:/ Ale co rodzina,to inne zwyczaje;) u mnie już wiedzą,że ja nie jesm pewnych rzeczy w ogole, więc nawet nie warto mi ich proponowac;) Kurcze, ten killer tak mi dal w kość,że jeszcze rano wstalam zmeczona:P Dziś poszukam nowych ćwiczeń, może pilates?? beda spokojniejsze:P

cześć dziewczęta :) tak, to ja ... :P przepraszam, że nie pisałam. Przed tymi świętami mam urwanie głowy w pracy już duuużo wcześniej. Poza tym się lekko podłamałam. Jadłam trochę słodkiego, trochę tłustego :/.... nie wiem jak z wagą, chyba za bardzo nie skoczyła, ale nie ważę się, bo mam okres. Zważę się dopiero w sylwestra. Mam nadzieję, że zobaczę na wadze 53 kg :) Wracam do moich postanowień głównych - dużo wody ( ogólnie płynów) i nie jedzenia po 18. powiem Wam, że mam nadzieję, że te święta mi przelecą bardzo szybko, bo nerwowo tego nie zniosę. Denerwuje mnie gorączka przedświąteczna, pośpiech, mnóstwo jedzenia i podejście szeroko konsumpcyjne. Dobrze, że w połowie święta będę miała pracujące. Nie mam choinki. To mój protest :); p wiem, głupie, ale naprawdę nie lubię tego okresu. Jeszcze nawet prezentów nie kupiłam..

Hej dziewczynki przepraszam was ze nic nie pisałam ale Święta wszystko na mojej głowie, po świętach się poprawie :)) moja waga pokazała 66.7 :D hehe spada :D yeahhh :** a wię Wesołych swiąt i kilogramów w dól buziaczki :**

Kochane życzę Wam zdrowych ,pogodnych i wesołych świąt oraz udanego Sylwestra i udanego Nowego 2014 roku :) bo już jutro raczej tutaj nie dam rady wpaść:)

Chloe -> Z pewnością tak, jakiś głąb co by się chciał popisać na forum :D Kurde co to ten pilates, ja jestem jakaś staroświecka :D Cześć dziewczyny, miło Was widzieć, myślałam, że już nie wrócicie :( Gratuluję spadków, ja swoimi się popisać nie mogę, bo się nie ważę i miałam wpadki :D dodatkowo teraz @ więc ... ___________________________________________________________ CHCIAŁAM WAM ŻYCZYĆ ZDROWYCH SPOKOJNYCH MAŁO STRESUJĄCYCH PRZEZ WIDOK NA STOLE ŚWIĄT ORAZ CUDOWNEGO SYLWESTRA, KTÓRY NA PEWNO OTWORZY NAM NOWY ROZDZIAŁ W ŻYCIU KTÓRY POMOŻE NAM ZRZUCIĆ JESZCZE WIECEJ NIŻ DO TEJ PORY :) Mam też nadzieję, że jak już wszystkie wypoczniecie to wrócicie na topik :) Ja na pewno !:) ;***

Witam dziewczyny! Przepraszam,ze mnie nie bylo,ale przygotowania do Swiat i zakupy,wiec nie bylo czasu moje stare spodnie sa za luzne.nie wazylam sie,bo jak robie cos na Swieta to smakuje,wiec moja dieta poszla w zapomnienie.maz zabral mnie raz na obiad i tez nie bylo dietetycznie.na te 3 dni zawieszam diete i walcze po Swietach.nie wypada nie jesc jak pojedzie sie do kogos w odwiedziny.bedzie z umiarem oczywiscie:-) Zycze Wam kochane radosnych,rodzinnych Swiat ,spelnienia marzen i wszystkiego co najlepsze. Mam nadzieje,ze po Swietach wszystkie wrocicie i dalej bedziemy walczyc o wymarzona wage:-*

Rodzyn- pilates to takie spokojniejsze ćwiczenia, bardziej jak rozciąganie:P Nie powiem Ci jednak jak się po nich czuje,bo nie miałam okazji jednak ich poćwiczyc:P ja będe dopiero w piątek na topiku, mam nadzieję ,że sporo dziewczyn powróc**** świętach:) Pamiętajcie- grunt to się nie przejadac;) Dziewczyny!! Życze Wam wszystkim zdrowych i spokojnych świąt, a przede wszystkim byśmy wszystkie miały wiare w to,że jestesmy piękne mimo tego, co pokazuje nam wskazówka wagi. I życze i Wam i sobie duzo wytrwałości :* WESOŁYCH ŚWIĄT!!

Czekam na Waaaaaaas ! Też będę w piątek, chociaż może zaglądnę przed spankiem ;*

Dzień dobry po świętach:):) Dziewczyny:D wchodzę dzis na wagę , a tam po 3 dniach świetowania...58,3 kg!:) Mój maly, osobisty sukces:) kolejne ważenie w Nowy Rok. Wygląda więc na to,ze po świętach...schudłam:P Nie przejadalam sie , wybieralam zdrowe alternatywy - rybę, salatkę itd. A że święta juz za nami , to teraz trzeba walczyć dalej;)

jak tu pusto na naszym temacie...dziewczyny wracajcie szybciutko:) U mnie dzisiaj dojadanie resztek;) s: 2 male kanapki chleba razowego posmarowane bialym serkiem kanapkowym, z plastrem chudej szynki i papryka, do tego kawa z chudym mlekiem 2ś:kawa z chudym mlekiem, kawałek piernika- 1/2 porcji ;) obiad: kawałek karpia bez panierki, 2 łyzki salatki śledziowej ( ta sałatka to bomba kcal- z jajkiem, majonezem i zółtym serem-dobra, ale nie za czesto ) planuje dziś jeszcze kawe sypaną z tym kawalkiem ciasta co zostawilam od rana , a z kolacji to chyba zrezygnuję dziś...albo cos bardzo lekkiego wciagne, jeszcze nie wiem. mam teraz przerwe od ćwiczen na jakiś czas. A co u Was dziewczyny?? jak po świętach?

Hej laski ale jestem pełna po świętach trochę przesadziłam od jutro wracam do dietki :))u nas w Anglii wyprzedaże od dwóch dni latam po sklepach i kupuje ciuszki :D kupilam dwie bluzeczki xs :D haha świetne sa mieszczę sie w nie tylko troszke opięte w biuście ale 5 kilo mniej i będą idealne...;) dzisiaj zjadałam troszke ciasta sałatke zrobiłam z jogurtem naturalnym na swieta a najlepsze jest ze nikt sie nie kapną hehe na kolacje owsianka bo przez święta jej nie jadłam hehe i juz dzis mam zamiar nic nie jeść tylko woda:) muszę na nowo się przestawić .. troszke trudno bo takiej wyrzerce 3 dniowej.

Hejka !:D To ja Wam powiem co zjadłam ... Wigiliaaa: Rano kanapkę z szynką, serem i kapką ketchupu. Kolacja-barszcz z uszkami, jeden kawałek ryby z bułką, jeden gołąbek polany sosem grzybowym, jedno piwo (desperados) 0,58 05 l coca coli. 1 Dzień Świąt: Rano kanapka z boczkiem i ketchupem Podwieczorek Dwie łyżki sałatki warzywnej z chlebkiem szklanka coca coli Obiad barszcz z uszkami piwo (desperados) 0,58 Wieczorem 3 plastry kiełbasy wiejskiej, 2 plastry szynki, krokiet ze szpinakiem i serem żółtym 0.25 l wódki żurawinowej, ok 1l sprite do tego, 2 Dzień Świąt: Rano 5 plasterków kiełbasy wiejskiej z ketchupem i malutką kromeczką chlebka Obiadowo to schabowy z ziemniakami i kapustą :D a potem do końca dnia 2 łyżki sałatki ryżowo kurczkowej, i ok łącznie 10 plasterków wędliny. No i coca cola i sok pomarańczowy :D __________________________________________________________ DRAMAT ! Prócz tego zjadłam jeden malusi kawałek ciasta i wypiłam jedną kawę. Święta to jest masakra. Miałam dziś iść na siłkę, ale dopiero dziś odpoczywam. W lodówce jeszcze sporo Świątecznego jedzenia a ja się już na to nie mogę patrzyć ... Dzisiaj rano zrobiłam kanapkę z serem żółtym i szynką, ale włożyłam do tostera, bo chciałam coś innego, a na obiad maleńki gołąbek i tyle. Kolacji już chyba nie zjem, chyba, że marchewkę... Więc moje Święta strasznie syte a u Was ???

Dziś rano się ważyłam na mojej wadze -> bo u dietetyczki dopiero 27, więc nie do końca jej wierzę, ale po @ ważyłam 85,4-85,6 pi razy drzwi dziś ważyłam 86kg więc tak, czy siak przywaliłam z pół kilo w święta ...

Hej laski! Ja jadlam w swieta duzo i tlusto no i ciasta duze ilosci.o dziwo nie przytylam,spodnie na mnie super leza.kupilam na poczatku grudnia sukienke na swieta i teraz okazala sie za duza.dzis bylam na zakupach i rozmiar L jest ok dla mnie.a nie lubie dopasowanych ubran tylko troche luzniejsze.raka glupia mania kupowania wiekszych ciuchow;-) waga bez zmian a ciuchy luzniejsze,nie rozumiem tego. Musialam sie podzielic oplatkiem z osoba,z ktora bylam skolocona i jest bez zmian.dalej ze mna nie rozmawia mimo,ze probowalam zagadywac.w koncu ile mozna nie gadac.wiec te dzielenie sie bylo na odczepnego z jej strony.a juz myslalam,ze bedzie ok.no i przypadkiem jedna osob wygadala mi sie po kilku drinkach co mysli o mnie tesciowa.w koncu jej jedyna coreczka ma na mnie focha,wiec w jej oczach jestem okropna.eh dlugo by pisac.tak wiec te swieta byly niezbyt fajne.Rodzyn chudniesz i to jest wazne:-)

Dzięki Anetko za miłe słowa, ale kurcze wolałabym tych 0,5 kg nie tyć, jak widzę Wasze wpisy, że waga stoi aalbo i nawet spada, to już we mnie gotuje :D ___________________________________________________________ Anet- > nie przejmuj się, najważniejszy jest mąż i dzieciaki, ja jeszcze nie mam teściowej (znam ją 4 lata, ale jako dziewczyna jej syna) a już są spiny :) i z chęcią bym jej już odpaliła, ale jeszcze czekam aż stanę się jej synową, co by nie było, że obca jestem :p Także uszka do góry, my zawsze będziemy te złe, bo kto inny Nas wychowywał i jesteśmy inne ... __________________________________________________________ Mam nadzieję, że jutro zjem już coś normalnego, bo nie mogę patrzeć na jedzenie Świąteczne, byle do Sylwestra i jazda od początku z koksem gastronomicznym, dieta a do wakacji chcę widzieć -15kg nie ma innej opcji :D __________________________________________________________ Jutro jadę do M, więc wpadnę koło południa a potem jakoś w niedzielkę wieczorkiem. Jakie plany na Sylwestra KOBIETKI ???

Rodzyn nie przejmuj się pół kilo to moment zleci :) tak w ogóle to dużo nie jadłaś jedynie zastanawia mnie ta kanapka z szynka w wigilie :D ?? heheh Anetko nie przejmuj się ja miałam podobne sytuacje tylko ze z bratem mojego R :) ale mam to w d***ee ;p dziś: ś: owsianka+3 łyżki otrąb dziewczynki w końcu czuje efekty mojej ciężkiej pracy :)) jestem z siebie dumna chyba pierwszy raz mogę to napisać ... ale żebym się nie zagalopowała bo jeszcze 6 kilo zostało muszę o tym pamiętać :))

Rodzyn mój sylwester już drugi będzie bezalkoholowy i w domku :) w tam tym roku byłam w ciąży a w tym karmie piersią :))

Zagalopowalam sie z ta szynka, rano wstalam i popatrzylam na to co mam zjesc i zjadlam wg diety :b już mi to weszło w nawyk. Ale potem poscilam do konca dnia :p

Hej dziewczyny;) Ja dziś weszłam na wade bo nie mogłam sie powstrzymać , a tam 57,7 :D ładnie spada, ciesze się,że w koncu ruszyło. A ostatnio nie cwicze, wrócilam do pracy po l4 i to moja forma ruchu ostatnio:P postanowienie na Nowy Rok- planowac tydzień tak, by znaleźć czas na ćwiczenia i ruch:) wczoraj zjadłam w sumie 3 spore kanapki posmarowane serem z wedliną, kawy bez mleka x 2, owsiankę moja standardową, kawałek karpia jeszcze od świąt i to wszystko. Dziś: ś: 1 x kawałek ciemnego chleba z białym serem i wedliną 2 ś: kawałek czekolady:P ( nie mogłam się powstrzymać) i kawa z mlekiem o: standardowo; kawałek pieczonego kurczaka bądź innego chudego mięsa z surówka k?? na razie brak pomysłu. musze wprowadzić w diete wiecej warzyw i owoców , no i pomysleć nad obiadami na "wynos" do pracy. jakies pomysły? Rodzyn- 0,5 kg na swieta na plusie to Ci zniknie po wizycie w toalecie:P Uszy do gory! Walczymy dalej:) Zdrowa dieta to najlepsza dieta,bo to sposób odzywiania na lata:)

wykłady ewy dąbrowskiej na YouTube radawa jak powstaja choroby i ch zapobieganie

a jaka to dieta?

co esc zeby bylo zdrowo> i ile razy dziennie jeie , w granicach ilu kalori tak mniej wiecej >

Hej dziewczyny:) jak u Was? ja dziś poszalalam ze słodkim kosztem normalnego jedzenia. Z normalnych posilków to zjadlam dziś tylko kawałek chleba z chuda wedliną na sniadanie i kawałek z kurczaka wyciągnięte z rosołu na obiad. Poracha. za to oprocz tego , to wypiłam 3 kawy z mlekiem, zjadłam 1/4 czekolady i 2 kawalki ciasta:/ Blilans może i wyszedł na zero, a teraz jestem przesłodzona i nie mam ochoty nawet na kolację:/ Ale od jutra sie poprawiam:) nie chce zniweczyć tego, co osiągnelam:)

hej dziewczynki dziś się zważyłam zobaczyć ile przytyłam przez to świąteczne szaleństwo i o dziwo waga stoi w miejscu na całe szczęście :) ogólnie wczoraj duzo nie zjadłam ale do tego dojadłam kawałek ciasta ze świat :) no i na noc zjadłama 3-4 ciasteczka :( mój R kupil i nie mogłam sie oprzec :P dzis :) śniadanie Owsianka z 3-4 ciasteczkami :( i 3 łyżki otrąb do tego .... na drugie śniadanie zjem sałatki jarzynowej z jogurtem naturalnym... w ogóle przez te święta jakoś trudniej mi dbać o dietę ...

czesc dziopki, sorrki, ze nie pisze, ale nie mam czasu ... dziś sylwester, ja spedze go z tvnem ale na szczęście z m, bratem, szwagierka i jej narzeczonym ... ale strasznie na spokojnie bo będzie z nami teściu, więc pocichu .. ale chcialam wam zyczyc super zabawy, czy w domu, czy na balu lub wyjeździe oby nowy rok byl lepszy oby nam sie udalo ! zebysmy doczekaly sie dzidziusiow a te ktore sa mamusiami niech beda szczesliwe i zeby maluszki rosly zdrowe i silne ;) zeby nasi ukochani byli jeszcze kochansi i nas wspierali !;) zatem zbijajmy (ja zaczynam od 7 bo od 3-6 jestem w tatrach na rocznicowym wyjeździe tylko z m !!! ) ;) buziaki kochane !!!!

Witam. Dawno z wami nie pisałam. Dziś znalazłam czas. Wiele przeszłam ostatnio. Zacznę może pd wizytyu dietetyka. Mam jeść 3 duże posiłki dziennie i nie mieszać dwóch tych samych białek. Pić1,5l wody dziennie i takie tam. Jak na razie trzy tygpdnie bez diety i zdrowego odżywiania. Po wyjeździe do polski okazało się że jestem w ciąży. Byliśmy szczęśliwi. Niestety nasze szczęście nie trwało długo w niedziele przed swiętami wylądowałam na pogptowiu z krwawieniem a w wigilję drugi raz i okazało się ,że poroniłam. Jak na razie na nic nie mam pchoty. W sobote wracam do londynu to będę pisć częściej. Pozdrawiam i życzę Szczęśliwego Nowego Roku.

Marlenka- bardzo mi przykro...Dobrze,że masz koło siebie wsparcie i życzę Ci, alby ten Nowy rok 2014 był dla Ciebie dużo lepszy od poprzedniego. Kochane! Wszystkim Wam tego życzę:) Pomyślności w Nowym Roku:) Dużo samozaparcia i dużo szczęścia:) U mnie po nocnym balowaniu dziś wada pokazała 57. 7 kg. Jest dobrze:)