temat dla spóźnialskich 2reaktywacja zaczynamy od 7 stycznia

ja mam - czekolada :P duuuużo czekolady :P :P i batoniki :) a poważnie to jak już nic mi się nie chce , jak już się czuję źle i mam płacz na czubku nosa to (mimo że jest to wtedy ostatnia rzecz na jaką mam ochotę ) daję sobie w kość , albo jadę na siłkę albo idę pobiegać , no i po takim wysiłku już nawet nie mam siły zastanawiać się jak się czuję :P poważnie

Nina fakt ruch wytwarza endorfiny a po dużym wysiłku człek pada zmęczony ale szczęśliwy. Obudziłam się dzisiaj znowu bez życia a to na dworze śnieg-normalnie załamka.Jestem meteopatką i nagłe zmiany pogody mnie dobijają-wczoraj wiosennie,potem grad,deszcz a w nocy i teraz śnieg.Piję 3 kawę i zastanawiam się jak dzisiaj poprawić sobie samopoczucie. Miłego dnia dziewczynki:-)

zapraszam na kawę;-)

Witam i ja przy zielonej herbacie. U nas pogoda też do d.... . Wczoraj się rozpadało i nie udało mi się wyjść na spacer wrrrr. Olka32n nie mogę się nadziwić że przed 8 rano ty jesteś już po 3 kawie :P :P .

Anita wstaje wcześnie i na dzień dobry wpijam dwie a teraz skończyłam 1 w pracy;-) Dużo pijam tez zielonej herbi-smacznego

Cześć Dziewczyny , a mnie jakiś wstręt do kawy złapał ... i do pieczonych potraw , nie wiem co jest :( w ogóle odczuwam jakąś niestrawność ...

Stawiam diagnozę :albo przesadziłaś z ćwiczeniami albo zrób test ciążowy:-) A poważnie wypij herbatkę;-)Podpisano dr Olka

Witam :) czy moge dolaczyc? :P

Zapraszamy i na kawę i do zmiany nawyków żywieniowych;-)

ja po wielu wielu wielu... samodzielnych probach odchudzania zaczynam od dzis z naturhouse.

I super:-) Napisz coś o sobie tzn wzrost waga i waga docelowa:-) Czy dostałaś jakieś suplementy diety ?

tak dostalam :P co do suplementow jestem sceptycznie nastawiona, bardziej motywujace sa dla mnie cotygodniowe wizyty i spowiadanie sie z grzeszkow zywieniowych, ktorych mam nadzieje nie bedzie :P wydaje mi sie ze z was wszytskich to mam najwiecej do zrzucenia. moj wzrost to 167 cm waga 103,00 kg waga zdrowa docelowa to 65,00 kg , moja wymarzona waga docelowa 60,00 kg :) choc po pierwszych 20 kg bede wniebowzieta ;D

Kochana z nami dasz radę ale fakt najpierw trzeba zmienić nastawienie do jedzenia a potem powoli i osiągniesz swoje wymarzone 60 kg.Ja zaczęłam z wagą 83 (178 wzrostu),teraz mam 77(takie wahania mam kg w górę ,kg w dół) a moja docelowa 65;-)

no mam nadzieje ze bedzie dobrze. pierwszy raz w moim odchudzaniu wspiera mnie maz co tez jest dla mnie wazne. zazwyczaj to glupio bylo mi juz nawet mu mowic ze znow zaczynam jakas diete :P

Netoperek zawsze nam pisze że mamy nie mówić o diecie tylko o zastępstwie żarcia na jedzenie które nas odżywi a nie utuczy, więc nie zaczynaj diety a zaczynasz nowy rozdział w swoim życiu-zmianę nawyków żywieniowych;-)Dasz radę na pewno:-) Co już zjadałaś i co masz zaplanowane?

Cześć dziewczynki :) Witaj Sekret :) Ja nie wiem, jak to jest, ale kiedyś tato się ze mnie śmiał, że mam grube nogi, jak ważyłam 55 kilo. Teraz ważę 64, a on mi nie każe się odchudzać bo dobrze wyglądam. Podobnie mama i wielu innych znajomych mi mówi, żebym nie przesadzała, bo dobrze wyglądam. Co z tymi ludźmi? :) Mamie powiedziałam, że chyba mnie tak demotywuje, bo jest zwyczajnie zazdrosna, że osiągam jakieś efekty, a ona tylko wciąż mówi o tym, że chciałaby schudnąć, a nic nie robi w tym kierunku, choć lekarka kazała jej schudnąć 15 kilo. Przyznała mi rację. Wczoraj nie chciało mi się gotować, zamiast obiadu zjadłam kromkę razowca z parówką i ketchupem i szklanką soku marchewkowego zamiast surówki. A dziś śn razowiec liźnięty masłem, jajko na twardo i kawa to samo czeka mnie na II śn. Za tydzień podam w stopce swoją aktualną wagę, na razie nie jest źle, choć też nie ekspresowo, chudnę średnio pół kilo na tydzień. Jeśli utrzymam tempo, przed wakacjami będą laska, a w połowie wakacji osiągnę wymarzoną wagę.

rano zjadlam maly jogurt naturalny z fibrokami i truskawki :) drugie sniadanie 2 kromki żytniego chleba plus szynka gotowana z piersi kurczaka obiad:ryba ,warzywa, troche ryzu podwieczorek : maly jogurt naturalny z fibrokami plus owoc kolacja : ryba plus salatka lub warzywa. nie mam ustalonego dokladnego menu przynajmniej na obiad kolacje. mam do wyboru co chce zjesc tylko w ustalonych proporcjach i tylko z dozwolonych produktow :)

Przepraszam, nie zalogowałam się, to mój wpis ten o 9:52

Sekret, to podobnie jak ja. Mam ustalone dozwolone produkty, podane przykładowe posiłki i z takiej rozpiski korzystam. Ponieważ nie lubię gotować, moje menu jest raczej monotonne, ale to nic, najważniejsze żeby efekty były. Na marginesie, co to są fibroki?

Witaj Malinkabery:-) też się zastanawiam co to fiboki:-P

fibroki to takie granulki z otebami, jablkiem itp. :)

zapychacze z NH

dzięki za info;-) swoja drogą śmieszne nazwy wymyślają:-D

dzieeeeń dobryyyyy:) Wczoraj dałam sobie wycisk nie ma co. Doszłam do wniosku że do środy mam stare ćwiczenia a na marzec chce coś przekombinować no i te 3 dni to po prostu zrobię kumulację bo nie chce mieć obsuwy co miesiąc;) Tak wiec od marca sprawa wyzwań wygląda tak że: a6w kontynuacja przysiady kontynuacja pajacyki od 20 rozstawy nóg od 20 unosy nóg wyprostowanych od 20 pompki od 10 abs 8 minut Jako aeroby: 2x w tyg rower (min 45) 2x w tyg hula (min 45) 2x w tyg skakanka/aerobic (min 30) 1 dzień odpoczynku Zostało mi tylko zrobić przeplatankę z tych ćwiczeń bo wiadomo że nie wszystko codziennie;) Aha wczoraj na kolację było 250 g twarogu chudego i 100 g truskawek mrożonych. Dziś od rana: owsianka 2 talerze pomidorówki z makaronem lenia mam strasznego a roboty jak zwykle pełno. Nic idę zarobić jakieś pieczywko;) Później wpadnę i was poczytam bo teraz i tak zasypiam nad klawiaturą więc zapomnę co chciałam napisać zanim mi się strona otworzy:P

No no Netoperku będziesz niebawem jak sportsmenka ;-) Zjadłam już obiad tzn udko grillowane bez skóry,surówka z marchwi i jabłka bez dodatków.Teraz piję herbi zieloną bo coś mi serce nawala od kaw:-) Zapraszam na herbi

Netoperek, dobrze że napisałaś, że to nie wszystko na raz :) Chociaż i tak Was podziwiam, że ćwiczycie, ja miałam robić A6W w lutym, już marzec, a ja ani razu nie ćwiczyłam. Ostatnio rozmawiałam z chłopakiem, który z kolei chciał przybrać na masie mięśniowej i stwierdził, że łatwiej mi schudnąć 2 kilo na miesiąc niż jemu zbudować te dwa kilo mięśni w tym samym czasie.

oczywiście , średni wzrost mięśnia to chyba 3- 4kg w roku ... facet ma gorzej zdecydowanie niż my :) przynajmniej w tym temacie ... :P ja zrobiłam sobie kawę ale jakoś średnio mam na nią ochotę , nie wiem co mi jest , mam nadzieję że doktor Olka , nie trafiła z diagnozą

No tak nina bo ci jeszcze trener wpierdzieli jak przypadkiem dostaniesz rozstępów bo dzieciaku ;)

Nina tu dr Olka :-) Musimy przeprowadzić dokładny wywiad co wczoraj zjadłaś i wtedy mogę podać wstępna diagnozę:-) Ja przed @ mam mdłości ale dla spokoju zrób teścik lub po prostu wyluzuj maleńka:-) Ze stresu też można tak dziwnie czuć;-) Nareszcie w domku i po kolacji poćwiczę zumbę a potem może też nieco przyjemniej zbije kalorie -czytałam że 100 można i milej ;-)

Mała przerwa:) Ja niestety zostałam bez kawy bo brakło mi gazu:O no ale wodę będę żłopać to będę zdrowsza:P była jedna przekąska jabłko i teraz druga 2 pomidorki chleb w piecu, bułki wyrastają, zdążyłam w międzyczasie parę domowych rzeczy zrobić i peeling i maskę na ryja bo już mogłam w horrorze robić bez charakteryzacji