Mój dietownik czyli walka z kilogramami.

Grubsia pychotka takie lody, a 1200 to mało jest !! Ja dzisiaj zmiksowałam sobie arbuza i dolałam duuuużo wody gazowanej, odstawiłam do lodówki i miałam taki fajny napój zmrożony :) Teraz robię sobie kostki lodu w zamrażarce - fajny jest patent, że razem z wodą, albo zamiast wody można do foremek na kostki lodu wlać sok z cytryny albo limonki albo np jak ktoś pije winko to można zamrozić winogrona i wtedy nam wina nie rozcieńcza, a schładza :)

Kluseczko gratki :) Mnie dzisiaj też czeka stepper, ale to jak się ochłodzi trochę bo nawet mój wiatrak nie pomaga i mam saunę :D

U mnie taki upał,że się nic nie chce robić,nawet mój psiak nie ma ochoty na dłuuugie spacery tylko fiku-miku i do domu :D Gratuluję steppera bo ja sobie dzis nie wyobrażam ćwiczeń z Chodakowską,gotuję się normalnie a to jeszcze ma być cieplej..

Ja bylam jeszcze na grzybach chwile:-) wykapana czytam książkę dzis bylo ok z dieta zobacze jutro:-) u mnie tez upal a zapowiadaja uu mnie na poludniu w sobote 39 stopni masakra jakas:-(

Stepper zaliczony... leje się ze mnie :) Masakraaaa :) idę spać :D

Na noc się nie ćwiczy to nie daje efektów Żadnych. Metabolizm napędzany ćwiczeniami wieczorem się wycisza po chwili kiedy kładziemy się do łóżka .Po za tym jak wiadomo po treningu ćwiczeniach trzeba napić się albo chociażby zjeść białko aby w ten sposób pozbywać się tłuszczu a budować mięśnie a na noc jeść się nie powinno tak ze że ćwiczenia w późnych godzinach wieczornych w celu pozbycia się masy ciała są bez celowe.

Ja byłam na dłuższym spacerze z psem bo już troszkę się ochłodziło a teraz już wykąpana kładę się do łóżka.Mój bilans na dziś to 1200 kalorii ale jednak postaram się nie przekraczać tysiąca :) Dobranoc,kolorowych!

Witam z rana u mnie juz grzeje:-( masakra bedzie... Ja jeszcze w łóżku popijam herbatkę zielona a później bedzie kawka:-) a wy juz wstalyscie?;-)

Witajcie fakt u mnie też grzeje ja już po kawie i śniadaniu 2 wasy z pastą z avocado pomidorem i rzodkiewką ,zaraz jadę w tym upale kawałek za miasto z reklamacją zabawki . Autobusem bo auto mam w Norwegii ,roweru też nie mam tutaj a szkoda bo rowerkiem nie jest tak gorąco jak się jedzie ale trudno może być autobus. .Na obiad zrobię jajo sadzone do tego fasolka bo mi została od wczoraj. Na kolacje może coś z tuńczykiem bo też mam w lodówce więc coś wymyślę . Pozdrawiam .

Olga to smigaj teraz bo później to bedzie nie do wytrzymania z tym upalem:-) mowia teraz w pytanie na śniadanie ze jak chcemy zjesc czekoladę to najpierw wachajmy ją przez 10 min i pozniej zjemy duzo mniej bo zapach dotarl juz do mozgu:-) ciekawa jestem czy to takie proste siedziec i wachac czekoladę;-) wole nie probowac;-)

Dzień dobry :) Oj dzisiaj od rana grzeje dużo mocniej niż wczoraj ale postanowiłam,że po pracy chociaż przez chwilę poćwiczę bo nie ma bez tego dobrych efektów diety.To znaczy są ale jednak chodzi też o ujędrnianie ciała :).Chociaż już na samą myśl pot mi cieknie po plecach :D Za mną śniadanie czyli śniadanie dzieciństwa.Chudy biały ser a do tego różne owoce(truskawki,maliny,jagody i kawałek banana).Pychotka!Chodzi za mną kawa ale w taki upał to tylko mrożona,więc sobie zrobię po obiedzie.Oczywiście bez cukru i z mniejszą ilością mleka :) Cieszę się z Waszych sukcesów i podziwiam,że tak ćwiczycie mimo upału.

hej dziewczyny ja tez juz po sniadaniu,trochę kalrycznym bo zjadłam jedną kromkę ciemnego pieczywa z kiełbaska i do tego sałatka jarzynowa i jestem pełna.Pewnie z 300kcal .Upał taki od rana że wytrzymać cięzko.Pozniej pocwiczę na hula hop.Tofinka

Hej :) ja dzisiaj zjadłam 2 ciemne z łososiem, a teraz wypiłam zmiksowanego arbuza z wodą i kostkami lodu ;) na obiad mam warzywa na patelnię z makaronem sojowym, a ok 18 jadę popływać nad jezioro :) skoro ćwiczenia na noc nic nie dają to będę ćwiczyć tak ok 18 i powinno być ok ? :)

Karmelku-miłego wypoczynku nad jeziorem :). Ja na obiad planuję sałatkę brokułową i już nie mogę się doczekać aż wrócę z pracy.Upał jak w piekle i czuję się już bez sił ale nie odpuszczę sobie dziś ćwiczeń bo waga spada ładnie.Od poniedziałku jest mnie 1,3 kg mniej więc jestem bardzo zadowolona :D.Ale teraz mam 2 więc do poniedziałku albo chociaż do soboty nie stanę na wagę.

Grubsia też mam @ i niestety waga dalej stoi, ale trudno :) W końcu ruszy, nie ma innej opcji ;) Ja mam nad jezioro jakieś pół godzinki to pojadę tak tylko popływać, a w piątek wybieram się na dłużej i się poopalam wtedy :) Dzisiaj posprzątałam całe piętro- tu gdzie mieszkamy u rodziców i ledwo żyję :P Kalorie spalone, a teraz biorę się za obiad: cebulę, paprykę, cukinię, kalafiora i fasolkę szparagową podsmażam, dodaję makaron sojowy i sos czosnkowy :)

Właśnie przejeżdżałam przed chwilą koło jeziora kiedyś tak oblegane a teraz pustki tam to parę dni temu więcej ludzi było a wówczas wcale gorąco nie było,może ci co mają wolne to plażują bo jest masa ludzi w Sopocie . Upał jest ale jakoś znośnie dla mnie, dobrze mi się szło i jechało w autobusie pustki ,zabawkę mi wymienili od razu na nową tak że zadowolona jestem . Teraz obrałam fasolkę ,ziemniaki gotuje w łupinach dla mnie jajo do tego i obiad gotowy . Kupiłam też arbuza ale po obiedzie nie powinno się jeść owoców tak że dzisiaj chyba sobie go odpuszczę .Dzieciaki zjedzą .

Dziewczyny ale smaki robicie:-) a ja kanapka rano a teraz kefir zimny bo jestem na miescie i takie strasznie goraco ze idzie umrzec:-(

Oj upał piekielny :(. A tu jeszcze @ to naprawdę idzie się przekręcić,chyba żadna kobieta nie lubi mieć @ w takie upały.No ale cóż.Zaliczyłam 30 minut z Chodakowską bo więcej nie dałam rady,czułam po pracy i ćwiczeniach jak mi tchu brakuje i w głowie kręci.Na obiad miałam sałatkę brokułową ale dokładnie nie wiem jak obliczyć kalorie bo robiłam też dla Rodziców.Tylko sobie odłożyłam porcję aby sos czosnkowy był z samym jogurtem naturalnym a dla nich dodałam jeszcze do sosu majonez :)Dla pewności policzyłam pół na pół tylko bez kalorii majonezu i na cały dzień razem z kolacją wyszło mi 1120 kalorii ale mogłam zawyżyć tą sałatką :D

Grubsia fajna opcja do sosu czosnkowego to dodać trochę fety zamiast majonezu - ja tak robię i smak jest wyrazisty, a feta nie ma za dużo kcal :) Ja już wróciłam- popływałam ponad 40 minut bez odpoczynku i teraz zjadłam troszkę serka wiejskiego z kalafiorem :)

Hej! A ja właśnie sobie hulam :) Kupiłam hula hop obite gąbką i póki co nie boli :) tylko że w prawo słabiej mi idzie, a w lewo lepiej, jakaś krzywa chyba jestem ;) pytanie czysto techniczne, co robicie z rękoma jak kręcicie, bo ja nie mam gdzie ich podziać i mi tak latają ;) Mąż stwierdził, że wyglądam jak paralita... ale tak my się kochamy i dobrze nam razem ;) po prostu lubimy sobie szpile zasadzić, to chyba ze stażem związku przychodzi. Miłej nocki idę jeszcze chwile pokręcić, mycie i spać. Do juterka

Ja już nic nie jem tylko piję. Zrobiło się chłodniej,długi spacer z psem zaliczony.Wieczory czasem są smutne i przychodzą momenty zwątpienia ale staram się trzymać.Mąż dziś dzwonił ale nie odebrałam bo i po co?Co może mi powiedzieć skoro nawet nie miał odwagi na odchodne ze mną porozmawiać... Ja już wykąpana i idę zaraz się położyć i coś obejrzeć w TV,kolorowych snów wszystkim :)

Grubsia najlepiej to zbierz się w sobie, uzbieraj dowody na jego niewierność, idź do sądu- rozwód z orzeczeniem o jego winie i zobaczymy czy taki mądry będzie :P Ja dzisiaj zjadłam 1300 kcal, ale pływałam ponad 40 minut :)

Dzien dobry dziewczynki:-) ja w pracy popijam kawe jeszcze chlodno wiec ok wczoraj ugotowalam bigos super wyszedł taki kwasny:-) a wy pobudka;-) nie spimy tyle:-)

Witam...jestem strasznie zadowolona:) maz kupil mi rowerek lub cos w tym stylu...Jest zarabisty...ma rozne programy na spalanie tuszczu i duzo duzo inego....juz 10km przejechalam-troche pupcia boli! Postanowilam we bende jedzic na nim godzine:)zobaczymy ile dni wytrzymam;)

hejka :) Ja już w pracy jestem i pot cieknie po plecach ciurkiem taki upał...A jeszcze muszę dziś kilka spraw załatwić na mieście w tym przytargać nową drukarkę do domu,nie wiem jak dam radę :D. Za mną śniadanie czyli 2 wafle ryżowe z białym serem i pomidorem.Teraz zjadłam w pracy banana plus mały sok marchewkowy. Na obiad zrobię sałatkę bo nie chce mi się gotować coś ciepłego a mam dużo warzyw. Póki co nie staję na wadzę dopiero po @.

Nisssaur ile kosztowal rowerek? Na allegro? Kutcze moze mojego meza namowie?;-) grubsia uciekaj do domu bo goraco:-) zrob dla mnie salatke;-)

Hej :) Ja dzisiaj stanęłam na wadze i mam trochę mniej, ale to dobrze bo waga się rusza. Wczoraj tak popływałam, że dzisiaj mam zakwasy :D Na śniadanie zjadłam dwie ciemne z pomidorem, a na obiad mam krewetki z makaronem sojowym :) Robię dla całej rodzinki bo wszyscy mieli już straszną ochotę na krewety :) Jutro znowu jadę nad jezioro, a dzisiaj w ruch pójdzie stepper, ale to ok 19 bo teraz upał nieziemski :)

A mnie po wczorajszym kręceniu bolą boczki :D i jak napinam brzuch, to czuję że mięśnie są :) za to okres się zbliża wielkimi krokami i zgodnie z przepowiednia męża puchnę ;( i jeść mi się chce wszystko... kobiety maja ciężki żywot...

Zazdroszczę rowerka :). Sama muszę sobie sprawić chociaż miałam u Rodziców kiedyś.Dziś zamówiłam sobie śliczny portfel nowy w kolorze fioletowym i w sumie dobrze,że mi ukradli tamten bo był mały,dziwny odcień brązu i męski.Dostałam od męża na urodziny to nosiłam ale nie podobał mi się za grosz(chyba jak mu się przypomniało,że mam urodziny to kupił od jakiegoś kolegi na szybko hehe). Karmelku-ja dopiero raz odważyłam się zjeść krewetki ale jadłam na zimno z jakąś sałatką u znajomych i nie podeszły mi w ogóle.Koleżanka mówiła,że lepiej zacząć od owoców morza na ciepło,więc może niedługo zrobię podejście nr 2 ;)

hej dziewczyny na wstępie gratuluje..to chyba najbardziej trwały wątek w dietach :) bardzo bym chciała się do Was dolączyć.Jestem na diecie jakiś czas i dopadł mnie kryzys.Waga stanęła, humor i zapał minął,podjadanie itd..Wiem,ze to normalne ale kuurde cięzko mi sie kopnąc w d z powrotem..