*Sprawdzone i zdrowe sposoby na schudnięcie*

hej :D ta dieta mi sprzyja .. :) jestem po kawie ale wcale nie czuje głodu .. :) ja tam nie biore wspomagaczy ;) ... :) ... boje sie tylko zeby poźniej jeść normalnie i nie wpaść w anoreksje :O bo mam duże szanse :O :) ale bedzie dobrze [mama tez zadowolona :)] Miłego dnia :) ja mam dzisiaj sporo pracy :) wielkie sprzatanie w domu hehe :P [co dziwne nie mam ochoty na chleb , słodycze ... na nic marze tylko o jogurcie ;) hehe

herbatka xenna nie jest wspomagaczem:)... Ja tez łapię sie na tym ze cały czas mysle o mojej wadze ,diecie wygladzie-to łatwa droga do anoreksji ,ale ja naszczescie zabardzo kocham jedzenie. Ja tez zycze miłego dnia:D

czesc dziewczyny:) z checia sie do was przyłacze bo widze ze macie pojecie o odchudzaniu a ja mam pare kg do zrzucenia:) do justy : czy mogłabys mi przesłac na maila twoja diete 1000 kcal? na ktorej schudła twoja siostra te magiczne 8 kg? bede ogromnie wdzieczna :)

Miło , że jesteś z nami :) .. Wydaje mi sie , że wystarczy prawie całkowicie zrezygnować z węglowodanów ;) czyli słodyczy itd ... ja jestem na kopenhaskiej :) i czuje , że chudne :) wiec to wina cukrów ...:)

hejka ułozylam sobie dietke ,mniej wiecej 1100 kcal ,bardzo bogatobiałkowa (podkreca metabolizm)i bogata w witaminy i minerały,błonnik . oto ona: SNIADANIE: 2 kromki pieczywa /bułka (50g) + szynka,serek,dżem,jajko,warzywa ~ 250 kcal SNIADANIE II: Ser biały (100 g) Serek homogenizowany (100g) Jajko (szt.) ~100 kcal OBIAD : Mięso : noga kurczaka (bez skórki) ~150 kcal Pierś kurczaka (150 g) ~150 kcal Cielęcina (150 g) ~170 kcal Wołowina chuda : (150g) ~180 kcal 1. pieczeń 2. polędwica Soja (50 g) ~185 kcal Warzywa (najlepiej na ciepło): ~100 kcal Fasolka szparagowa ~ Kalafior ~ KOLACJA: Ryba : Tuńczyk w sosie wł. (140g) ~150 kcal Mintaj(200 g) ~160 kcal Morszczuk (200 g) ~180kcal Łosoś (100 g) ~210 kcal Makrela wędzona (100 g) ~220 kcal Sałatka z warzyw sezonowych ~120 kcal + 30 dag owoców sezonowych ~120 kcal mozna pogryzac przez cały dzien np. porzeczki Wszystkie produkty chude ,gotowane lub na parze ,pieczywo pełnoziarniste .

mam dylemat. zjeść coś dzisiaj czy już nie zjeść??? :o rano o 6 musiałam jechać do informatyka z kompem, tyyyle tam siedziałam na czczo, myslałam ze zwarjuje, ale za to duzo się nauczyłam :D potem tata mnie do domu odwiózł.. godzina drogi :/ w samochodzie miał snikersa... 200 kcl potem pojechalismy do restauracji na pierogi :P dzisiaj zjem juz chyba tylko jakąś sałątke na kolacje.. w ogole to jestem zaskoczona haha :P podali nam po 6 pierogów na talerzu (takie galante na połowe dłoni) zawsze zjadałam wszystkie z sałątką i jeszcze lody na deser, a teraz??? po 4 myślałam ze pękne z przejedzenia. w dodatku jadłam je z godzine :P mam takie przyzwyczajenie.. ze zuje zuje, jem strasznie wolno, az sama zostałam bo tato nie mógł tyle na mnie czekać :P (był cały czas w \"pracy\") i musiał się urwac.

Podoba mi sie kopenhaska :) o 16 zjem plasterki szynki i jogurt naturalny :) ale teraz nie czuje głodu jakoś specjalnie :)

a ile sie gubi na takiej kopenhaskiej?? ja wesele mam 12 sierpnia.. wiec moze wejde sobie 2 tygodnie wczesniej?

7-20kg ;) ale mi 5 wystarczy ...

jak to 7-20? taka duza rozbierzność jest??????? mogę schudnąć 20kg?? naprawdę????

pół szklanki mleka.. pół szklanki jogurtu nat. 3 tabletki słodziku, otręby granulowane........................ mmmmmmmmmmmmmmm najpyszniejsza ma kolacja do tej pory :D

te 20 kg to chyba osoby z duzą nadwagą ;) zobaczymy ile moja mama schudnie [ma dużą nadwage] :)

ide poćwiczyć :) dzisiaj skupie sie na moim biuście ;)

hej laski, wczoraj bylam na rowerku 5h!!! i o dziwo miesnie mnie nie bola:) wczoraj juz mialam wizje ze sie poruszam jak sztywny pajacyk, nic z tego jest super, dzis jedziemy na basen. tez rowerkiem jakies 7km w jedna strone :) pewnie jak wsiade na siodelko to tyleczek bedzie pobolewal, ale to pryszcz ;) Pozdrawiam zaraz robie sniadanko :)

Do Krecona, moja siostra jadła pół drugiego dania (2 ziemniaki sałatke kawałek miesa) i jogurt lub jabłko lub serek wiejski........to nie jest 1000kcal tylko jakies 700 ale po miesiacu wygładała jak wieszak.

Kopenhaska mojej kumpeli z klasy(5 kg w tydzien): czarna kawa z 1 kostką (łyżką) cukru- 9:00 2 jajka na twardo bez soli+ sałatka(pomidor biały ser chudy lub feta)-14:00 kawałek piersi z kurczaka +poł główki zielonej sałaty z łyżką oliwy z oliwek-17:00 xenna fix 2 razy dziennie.......

Hej :) własnie popijam sobie kawe :) ja jadam podobnie z tym ze ostatni posiłek o 16 ;) ja nie mam z kim jezdziz na rowerze :O a sama nie lubie :(

To moze z mamą? zadna kumpela sie nie odchudza?:D

wiesz co .. w szkole nie ma nikogo z mojej okolicy :O ani 1 kumpeli :O to jest straszne ... a mama ma problemy z kregosłupem ;) i nie chce jej męczyć ..

kupiłam sobie system slim figura :D zobaczymy co to daje.. w sumie nie drobie :P jak coś to polece! :D a na wadze znó 57!!! uffff!!!!!!!!!!!!!! ciekawa jestem jak pogodze to wszystko od wrzesnia :/ poniedziałek: niemiecki(dodatkowy) wtorek: taniec towarzyski środa: niemiecki czwartek: taniec piątek: jazda konna sobota: praca niedziela: praca, konie kocham konie!!! ale są drogie, dlatego sama chce zarobić i chodzić na koniki :D na tancu się spaaala duzo kalorii, na niemiecki chodzić muszę.. w koncu się na germanistyke szykuje... eh :P cięzko będzie

Kapka spadłaś mi z nieba :D hehe ja też mam niemiecki i czeka mnie maturka ;) może kiedys mi pomożesz ??? :) własnie zjadłam lunch i jestem najedzona :) ...

czętnie pomoge o ile będę w stanie :P ale za sobą mam dopiero rok nauki niemieckiego w liceum i rok kursu w profi lingua :P z oceną dobrą na koniec boooooo zje***ałam ustny egzamin :( dostałam dostateczny, najnizszy w mojej grupie, ale siadły takie 3 kwoki i zasypały mnie pytaniami a ja.. eeeee, yyyyy, ale pisemny napisałam na celujący, najlepiej z grupy :D czyli średnią mi wystawili z moich ocen: dobry (tam jest skala 5-ęcio ocenowa) a wczesniej to od 4 klasy podstawówki się uczyłam, z marnym skutkiem, 2 na koniec... ale dziesięciolatek sobie sprawy nie zdaje i olewa język :P przynajmniej ja tak miałam, potem w gimnazjum 3 lata... miałam beznadziejną babke, nic mnie nie nauczyła, a ze uczyłam się tego niemieckiego to do liceum poszłam z niemiekcim i dopiero sobie tam uświadomiłam ze niemiecki to coś co kocham i chce wiązać z nim swoją przyszłość. mam nadzieje ze dam rade!!! :o

ah no i zjadłam obiadek właśnie :D szklanka zupki szczwiowej (zero tłuszczu, praie jak rosół) kawałek cielęcinki i marchewka, stwierdziłam ze chyba muszę troche mieska dostarczyć organizmowi.

LOOOOOL!!! jak ja mam to rozumieć??? Paulina to ja Paulina 17:19:54 hej.. Paulina 17:19:58 mozesz wysłać smsa? Paulina 17:20:01 na erę? bo z neta się za darmo nie da, a ja nic na koncie nie mam Dyana 17:20:23 nie, niestety Paulina 17:20:30 :( Paulina 17:20:45 no ale dzwoniłaś do mnie przed chwilą i gadałysmy z 10 min Dyana 17:21:10 acha

ale gadałaś z nią przez ten fon ? bo ja myśle , że ktos pisał za nią ;)

Ja własnie wróciłam z 3 godzinnej wyprawy po górach:D a teraz idę spac:) cudnie bo- nie sama:D

Hej Justy :D Miłej :::::::::: nocki :::::::::: życze :)

Czesc dziewczynki! ja juz po sniadanku, trzymajcie sie cieplutko i nie przerywajcie diet:D Ide na zakupy:)

Martyna , napisz jak sie trzymasz i ile juz schudłas na kopenhaskiej:) I jeszcze co jesz w ciagu dnia...jak mozesz:)

właśnie martyna ile już schudłaś?????? :):):) jestem ciekawa bo tez chce na tą kopenhaską przejść :P a w sytuacji jestesmy podobnej- nie mamy wielkiej nadwagi i pewnie przez diety spowolniony metabolizm.