dieta dla dziewczyn 50kg-65kg Pulchnym wstep wzbroniony

Ja mam ale tylko taki wstęp

cześć dziewczyny :) ważę aktualnie 63 kg i mam 172 cm. moje marzenie to wrócić do dawnej wagi, czyli 55 kg :( jest ciężko, jestem aktualnie 8 dzień na diecie, zjadam dziennie około 600 kcal. dużo jogurtów, czasem 3 jabłka, wielki ogóras ;) myślicie, że przez kolejne dni nadal będę chudnąć na tej diecie?? brzuszek bardzo mi się zmniejszył, ale nogi, uda, bez zmian :( chociaż codziennie jeżdżę na rowerze, robie brzuszki :( aaa, i mam pytanko jeszcze do escape :) gdzie można kupić płytkę z ćwiczeniami pilates?? chodzi mi o CD, na kompie nie chce mieć tych ćwiczeń, bo nie mam tu dużo miejsca na ruch, a tak zapuszczę ;) na dvd. w jakich to sklepach można kupic?? słyszałam właśnie, że bardzo pomgajaą takie ćwiczenia. i jeszcze jedno, ta guarana(?) to zamiast kawy?? jak ona dział? i gdzie można ją zakupić?? dziewczyny, na diecie jestem do wtorku, potem muszę niestety wrócić do normalnego jedzenia. w domu jak zwykle akcje, że chcę być chuda zaś. i takie tam gadanie :( no więc muszę jeść potem dziennie 1 bułkę (grahamkę +seek light) i małą porcję obiadu czy przytyję na tym, jeśli nadal będzie ruch??? bardzo się tego boję, a chcę nadal chudnąć dziękuję ślicznie za odpowiedzi ii... dołączam do WAS :) jeśli można, pozdrawiam :)

tak przegladam rozne topiki i zastanawiam sie do ktorego przylaczyc sie i wiece co?? ... do waszego napewno nie dolacze bo juz sam temat odrzucil mnie"pulchnym wstep wzbroniony" i do tego pierwsza strona gdzie zniechecilyscie laske ktora ma klopot z nadwaga zamiast odeslac ja na inny topik to tak poprostu olalyscie ja... smierdzi tu rasizmem...pulchne dziewczyny maja wiekszy problem niz wy z akceptacja otoczenia a przede wszytkim samej siebie a przede wszystkim nie sa trendowate zeby je odrzucac...to tak jakbys milka napisala strona wylacznie dla hetero homo wstep wzbroniony !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

dziewczyny jeszcze pytanko słyszałam, że picie dużych ilości zielonej herbaty odchudza, czy jak wrócę do normalnego jedzenia a będą ją pić, mam szansę schudnąć??? i jak prawidlowo parzyć zieloną herbate???

toshiba... - ważysz tyle co ja, tylko ze jestem ciut wyższa. Jesli chodzi o DVD z Pilatesem, to ja mam je z bodajże czerwcowego Shape\'a, ale w poprzednim litopadowym tez chyba była podobna płytka - są u Ciebie punkty z \"przedatowanymi\" czasopismami? rasizm - jak ktos nie potrafi czytac to niech wróci do podstawówki, mnie bardzo sie podoba idea zawężenia kategorii wagowej

Escape :) Wagę masz teraz CUDNĄ! :) U mnie też w porządku, waga stoi bez kłopotu, a nie pilnuję się już w ogóle. Po świętach (przez które zamierzam duuużo zjeść :P ) mam zamiar spróbować zrzucić jeszcze ze 2 kilo. Pozdrawiam. :)

aha mieszcze sie w waszych surowych granicach wagowych ale podziekuje za takie towazyszki w walce z paroma kilogramami :-(

toshiba... - na mojej zielonej herbacie jest wersja \"zalać wrzątkiem, parzyć kilka min. pod przykryciem, następnie oddzielić liście od naparu\" ale kiedys czytalam zeby nie zalewac jej wrzątkiem więc sama juz nie wiem. Nie oczekuj spektakularnych efektów bo zielona herbata nie jest przeczyszczająca, lepszym spalaczem tłuszczu jest czerwona, ale zielona ma ogólnie więcej funkcji np zwiększa odpornośc wiec i tak warto ją pić, ale uwaga!!! nie pija za duzo herbaty (jakiejkolwiek) bo wypłukuje żelazo - sama jestem tego ofiarą i od kilku mies leczę się na anemię :(

pasadenka no to zmagamy się razem :) a jaki cel masz??? i jaką dietę stosujesz? co myślisz o tej mojej? i czemu mi te nogi nie chudną? :( jak ja chcę znowu ważyć 55 :(:(

dzięki pasadenka co do czerwonej piję ją od kilku lat, i chyba już na mnie nie działa. a jakaś inna herbata?? co do anemii też ja mam :( w dodatku wypijam dziennie około 4 litrów płynów, w tym herbaty :( ale tak się rozpuścić :(

toshiba... - Ty przynajmniej ważyłas kiedys te upragnione 55 a ja co najwyzej (a właściwie najmniej) 57 dlatego teraz dąże do 56 a potem zobaczę co dalej :P Jesli chodzi o odchudzanie to mam podobny pomysł - gotowane warzywka, jogurty, kefir (chudnę na tym średnio 2kg na tydz więc w sumie niezle) itp z tym że teraz jestem na zwolnieniu bo jestem chora i w zw z m.in. bólem gardla musze na jakis czas zrezygnowac z tego typu produktów mlecznych bo na ciepło sobie ich nie wyobrazam... Co do nóg to nie wiem, mi kiedys rozbudowaly sie uda bo duzo spacerowalam, ale nie rozciągałam mieśni wiec to chyba byla moja wina a teraz narzekam na to ze nie mogę schudnąć w obrebie brzucha i bioder - czuję sie jakas taka zbita, napuchnieta w tych miejscach odkad biorę tabsy anty (notabene biore je ze wzg na anemie), chociaz wagowo na szczęscie nie przytyłam...

a więc escape---- łyżka płatków owsianych waży około 12 g, z tego co wiem to węgli jest w 100g jakieś 30 g, więc w łyżce jakieś 5 g czyli można aby się zmieścić przed 72g, i trochę mniej bo inne rzeczy zaiwrajwęgle żeby razem było mniej niż 72 g tak? ale można wszytsko ale żeby nie przkroczyć tych węgli rozumiem? w sumie te płatki to bede chciała jeść wtedy, kiedy zaparcia i oczywiście na wodzie a nie na słodkim jogurciku?

Zanim weszlam na forum zrobilam 3 powtorzenia po 10razy brzuszkow, 2 po 10 przysiadow i raz po 10 wymachow nogami we wszystkich kierunkach-zapomnialam dodac 2 min rowerkiem. A wy dziewczyny cwiczycie zanim wchodzicie na kompa??? ESCAPE Ja jak mialam sesje to zawsze pilam rozpuszczalnego PLUSZZZZ- zielone opakowanie, dla ludzi ktorzy sa w okresie intensywnej nauki itp. Na mnie dzialalo lepiej niz kawa. Moj chlopak tez sie mnie dzisiaj zapytal czy to moje odchudzanie nie skonczy sie jakas anoreksja :) KARIMATKA A cwiczysz chociaz troszke? Czy tylko plyny? PASADENKA Gratuluje uporu, ale moze troche daj odpoczac organizmowi zeby mial szanse sie wzmocnic :) Jak nam sie totalnie rozchorujesz to wtedy bedzie koniec dietowania. Popros kogos zeby ci zrobil dobry i cieply wzmacniajacy rosol z kurczaka. Bardzo pomaga przy pierwszych objawach przeziebienia. Hm tez chyba zakupie sobie hula-hop, ponac swietnie ksztaltuje talie. DOROTKA83 Gratulacje:) chipsy to puste kalorie, a tego nie chcemy. Tak sprobowalam rowerka z nogami w gorze ale odpadlam po 2 minutach hehe ;) MONISIAP Tak wystarczy 15min, ale dokladnie i codziennie ;) Tak mozna kawke, lepiej z mleczkiem ;) MCGEESE Jak tam cwiczenia? :) MARCIA84 Witamy na naszym topicu :) Wstan 20 minut wczesniej niz zwykle i wykonuj poranna gimnastyke. Pizza + Paczek + Batoniki + Czekoladowe cukierki + Siedzacy tryb zycia + Brak cwiczen = CELLULIT. Sprobuj wyeliminowac chociaz 2, 3 elementy z tego ciagu co napisalam. Pij duzo wody. W przerwach w pracy jak nikt nie widzi porob troche przysiadow, jak ludzie sa dookola to pojdz do ubikacji i tam pocwicz. Wyznacz sobie cel-np nowy stroj kapielowy w wakacje, pokazac \"nowa ja\" swojemu ex :)))) Zanim wejdziesz na forum to zrob troche cwiczen i pozniej o nich napisz-bedziesz z siebie dumna. POWODZENIA TYSKA Ja jeszcze dorzuce ze bardzo obcisle spodnie moga spowalniac mikrokrazenie w rejonie nog i pomagac rozwijac sie cellulitowi. Ja osobiscie nabawilam sie okropnego cellulitu po rocznej antykoncepcji. Wiekszosci sie juz pozbylam, ale ciagle cos tam jeszcze jest :( TOSHIBA Witamy w naszym gronie :)))) \"Duzo jogurtow\" niektore jogurty sa bardzo kaloryczne-trzeba byc czujnym ;)))) Na nogi, szczegolnie ich wewnetrzna czesc, to tylko cwiczenia-w moim przypadku bardzo oporna czesc ciala. Jezeli bedziesz musiala jesc wiecej to i bedziesz musiala wiecej cwiczyc. POWODZENIA RASIZM Na 99% to ta dziewczyna to tylko jakis koles ktory sobie jaja robil, bo jezeli wazysz 120kg to nie wchodzisz na topic z takim tytulem. Po drugie to ja juz mialam dosc eliminowania szczuplejszych ze stron o odchudzaniu-lepiej poczytaj fora jak tam do nas sie zwracaja. Po trzecie to poradzilam tej osobie zeby sprobowala na innym topicu poniewaz ja nie wiem jak jej poradzic, poniewaz nigdy nie mialam takiej wagi. To tak jak ja bym poszla na forum milosnikow psow i kazala im pomagac mi w sprawie hodowli skorpionow o ktorych oni nie maja zielonego pojecia. Zawsze sa 2 strony medalu. TOSHIBA Sadze ze czerwona lepiej dziala, ale kazdy jest inny ;) PASADENKA Dzieki za wsparcie, bo juz zaczelam myslec ze jestem jakas nienormalna.

Monisiap ja na samych plynach w tydzien kiedys schudlam ok 3 kg... tylko ja pije wszystko... rowniez kaloryczne napoje... ale za to nie jem... Milka26 - hmmm.... w sumie nie ciwcze ostatnio bo nie mam czasu, ale duzo chodze i biegam... caly czas sie gdzies spiesze i przez to jestem caly czas w ruchu, dopiero wieczorkiem tak prawdziwie odpoczywam... Dzisiaj bylo bez jedzonka:) Jest dobrze. Ale wypilam 1l soku bananowego, ktory jest bardzo kaloryczny... ale co tam:) Sampoczucie za to wysoko, oj wysoko:) Dobranoc.

Jestem siostra Karimatki wiec za nia pisze...

Czesc dziewczynki :) zaraz przeczytam wszytskie wypowiedzi , ale najpierw chcę się dopisać .... Chcę schudnąć 2 kilo , u mnie zaaawsze tak było , że 2 kilogramy jak przytyje to odrazu widać na buźce ;) wyglądam jak Pyza :\ Mam 167 waze 53 , chcę ważyć 51. Kiedyś ważyłam 50 k. ale nie ćwiczyłam. Od roku ćwiczę systematycznie lecz w niewielkich ilościach i nabrałam troszk masy mięśniwej na brzchu.Nie ulega jednak wątpliwości , że ostatnio Folfgowałam sobie (czyli przez pół roku ;p )Imprezki robią swoje. Ale teraz kniec daję sobie 2 tygodnie na racjonalne zgubienie tych 2 zbędnych dla mnie kilogramów.u mnie deta 1000 kcl. Buziakii

Toshiba - osobiście bardziej polecałabym zajęcia z pilatesu, chociaż płytkę dvd też posiadam ale wygrałam ją w konkursie. zobacz może na allegro, to samo z guaraną - na allegro dostaniesz guarane w proszku, w aptekach są w tabletkach ale na mnie nie działała. nie martw się na pewno nie przytyjesz jeśli raz na jakiś czas zjesz bułkę i małą porcję obiadu. ale od samego picia herbatki też nie schudniesz. jest wiele metod przyrządzania zielonej herbaty, to w zależności czy ma działać pobudzająco czy jakoś tam inaczej, zalewa się wodą w temp.60 stopni i później właśnie w zależności albo parzy się 3 minuty albo... (nie pamiętam drugiej opcji) Rasizm - osoby pulchne inaczej chudną niż szczupłe Bułko grahamko miło Cię spotkać :-) monisiap-dokładnie tak - żeby się zmieścić w 72 g, a jakie to będą węgle to już Twój wybór. słodkie jogurciki mają ich b.dużo ;-) milka26 ja niestety nie mam możliwości żebym ćwiczyła przed wejściem na kafe bo w domu nadal nie mam netu więc tylko w pracy, ale dzisiaj idę na aerobik a wczoraj było 15 minut hula-hop ; też piłam kiedyś tego plusszza activ ale jak dla mnie to on ma za dużo węglowodanów

wczoraj niestety nie udało mi się jeść regularnie, było pierwsze śniadanko, potem drugie koło południa, o 16 3 kęsy bułki z pasztetem i pierniczek, potem dopiero przed 18 jajeczniczka i o 19.30 2 matiasy. totalnie miałam rozwalony wczoraj dzień i menu nie do końca takie jakbym chciała. ale dzisiaj lepiej się przygotowałam, śniadanie było bardzo sycące-własna pasta z makreli, na drugie śniadanko (również sycąco) przygotowałam porcję twarogu ze śmietanką i szczypiorkiem, zjem go najpóźniej ok 13. później 16.30 aerobik i dopiero ok 18.30 zjem coś w domku. niestety tylko 3 posiłki ale za to w miarę regularne jak na mój \"cykl dnia\" :-) kupiłam wczoraj kokardki na choinkę, 2 łańcuszki z sopelków i 8 prześlicznych słomkowych aniołków. a dzisiaj po aerobiku ide na jarmark świąteczny po lampki i bombki. w weekend wielkie strojenie :D

milka26 - dzięki za troske ale pierwsze objawy przeziębienia mialam w piątek :( do wczoraj mi nie przeszło wiec sie wystraszyłam i poszłam do lekarza. Ja niestety nie mam czasu na cwiczenie rano, dlatego czesto ćwiczę np podczas Na Wspólnej :) A dziś akurat dostalam @ więc nie bedzie mi sie chcialo ruszac :P wiec stawiam na śladowe ilosci jedzenia - za mną kilka Michałkow a na obiad bialy barszcz, mam nadzieje ze to bedzie wszystko na dzis ale kto wie.

Cześć Dziewczynki Cudownie,ze powstał topic dla takich Kobietek jak my,mamy do zrzucenia tak niewiele,ale przy naszym powiedzmy BMI to każdy kilogram jest olbrzymim sukcecem-mnie cieszy nawet 500 gram ;-) Wiecie co-wkurza mnie strasznie to krytykowanie,albo głupie teksty,że " z kosci na osci" albo wersja ostrzejsza " z ości na proch " . A każda najdrobniejsza dolegliwość,kwitowana jest hasłem " odchudzaj się .. na pewno będziesz zdrowa " ironia !! Przecież my chcemy czuć się dobrze i chyba tym lepiej,że dzieli nas od tego uczucia zaledwie 2-5 kilo a nie 50 !! O mojej diecie,a w zasadzie stylu odżywiania napiszę kilka słów później. Mam 159 cm wzrostu i dzisiaj rano waga wskazywała 49,5 kg. Marzę o 48.No może kiedyś 46. Wszysciutko napiszę po południu,tymczasem ściskam Was wszystkie razem i każdą z osobna ;-))

czesc dziewczyny. jesli jeszcze przyjmujecie chetne- to ja sie zglaszam :) mam 162 cm i waze 54-55kg. moim problemem jest siedzacy tryb zycia. jeszcze dwa lata temu kiedy studiowalam bylam chuda jak patyczek i jadlam co chcialam i ile chcialam.a wszystko przez to,ze ciagle bylam super aktywna, zawsze mnie gdzies gnalo. teraz wiekszosc czasu siedze przed komputerem i coz... zrobil mi sie brzuszek :( i poszlo pare cm w biodrach... zdrowo sie odzywiam 8przynjamniej tak mi sie wydaje), chodze na joge raz w tyg. niestety nie moge pozbyc sie tego brzuszka i doprowadza mnie to szalu... chetnie poczytam wasze uwagi i moze razem znajdziemy jakis sposob zeby wygladac i poczuc sie lepiej :)))

Hej Wiem dziewczyny, ze macie racje co do tych slodkich buleczek i calej reszty :) z jednego slodkiego dziennie moge zrezygnowac... i chyba tak zrobie... wtdaje mi sie, ze dobrze jem a tu cukiereczek, ciasteczek, batonik i cale zdrowe jedzenie idzie na marne... Witam w gronie anemiczek ;-) jestem troszkie ... ostatni mam bardzo slaba odpornosc :( Do pracujacych: jakie jecie sniadanie ?? ja zazwyczaj slodka bulka, rogalik + cappucino ok 8.45, pozniej w pracy ok 9.30 / 10.00 zaparzam zielona herbatkie, ok 13.30/14.00 jem obiad a na 15.00 wracam do racy gdzie parze sobie herbatkie, zjem cukierka - batonika, a o 19.30 / 20 jem kolacje .... pozno ale niestey wychodze o 19.00 czas na dojscie do domku i robi sie 19.30...

witajcie napewnonieryba i annika80 właśnie wydrukowałam sobie rozkład a6w i jeszcze dzisiaj zacznę ćwiczyć :D najlepiej byłoby ćwiczyć rano, ale niestety nie potrafię się zmusić, wstaję o 6.40 i akurat mam czas na poranną toaletę, lekki makijaż i śniadanko, wcześniej już nie dałabym rady więc od dziś a6w ale tylko wieczorem. może któraś przyłączy się do mnie to zaczniemy razem?

oj Marcia Marcia, przy takim jedzeniu jedyne szanse na schudnięcie to bardzo dużo ruchu. Ja na śniadanko przed pracą zazwyczaj jem coś jajecznego bo trzyma na dosyć długo.

escape: mozesz podac linka do tych cwiczen na brzuch? slyszalam,ze sa dosyc ciezkie, ale daja rezultaty. ja mialam probe na pilates pare dni temu. instruktorka wlaczyla chyba jedno z tych cwiczen. ledwo wytrzymalam :( i do dzisiaj czuje miesnie brzucha zwlaszcza jak sie smieje.

czesc escape, witajcie napewnonieryba, annika marcia :-) dziewczynki machalyscie nozkami w gorze? .wczoraj odpadly mi nogi po 6 minutkach ... ;-) a tu link do cwiczen jakby ktora chciala : http://mmtwo.w.interia.pl/cwicz.htm

ja akurat mam anemię, ale taka jest akurat moja \"uroda\" bo 2 lata temu też mialam żelazo poniżej normy :( i raczej nie ma to związku z odchudzaniem. Moje śniadanie to: wersja w dniu pracującym: bułka razowa z szynką = 250kcal wersja weekendowa: pól kostki twarogu (125kcal) lub activia z otrębami pszennymi (200)

podaję link do a6w http://www.sfd.pl/Aerobiczna_sz%C3%B3stka__Weidera_%3D>%3Bwejdz

do pasadenki--- a te warzywka to tylko gotowane? a surowe jesz??no i jogurty zapewne naturalne? to jest zgodne z dieta south beach tak chwaloną również no i ograniczającą węglowodany, ciekawa ta dietka, i poza tym nic nie jesz ???

czesc dziewczyny dziekuje za wszystkie rady. co do pilates, to poszukam na necie :) a te jogurty to same naturalne bez cukru wcinam. dzisiaj zjadlam tylko 2 grejpfruty. dobrze?? chce schudnac te cholerne 8 kg. dziewczyny a jak przez swieta sobie to wyobrazacie jak w wigilie pojem, a na 2 dzien bede znowu malo jadla, to wszystko na marne pojdzie??? pozdrawiam :)