30 kg do 1 lipca

Dziewczyny!!! to ja zapraszam na gołąbki!!!!! mam jeszcze kilka....:D to na którą mam do stołu nakryć? szybko wczoraj padłam spać bo około 21......a wstałam po 7 :D a i tak mi się ziewa.... córcia kilka razy w nocy jadła, więc wiecie jaki to sen ;) ale nie jest źle. dziś tak sobie pomyślałam...kurcze jak zaczną się w rodzinie, i wśród znajomych sypać wesela to będzie kłopot - ubranie ! dobrze, że wzięłam się za tą dietę....może w coś się zmieszczę fajnego :)

mozna sie przylaczyc? mam 24lata, tez sie zaniedbalam, 168cm, 79,5 kg do wczoraj bo od wczoraj postanowilam cos ze soba zrobic, ale nie zadne diety, zadne dukany tylko mniej i zdrowiej jesc, po prostu dzisiaj mam 78,4 ale to wiadomo pierwsze kg szybko poleca. a jadlam naprawde sobie dogadzalam, to czipsy, to ciasteczka, takze jestem po prostu lakomczuch do wakacji chcialabym wazyc ok 60-62kg kiedys wazylam 66kg i to byla dla mnie idealna waga ale teraz chcialabym troche mniej ;)

hej :) próbowałam wczoraj się wpisać ale nie szło. Skusiłam się na słodkie i już waga w miejscu ale walczymy dalej,zaraz jem śniadanie,2 kromki razowca z szynką. Witaj totalna grubaska,proponuje się zaczernić :)

zaczernilam sie :) ja wczoraj dosyc malo zjadlam bo lacznie to 2 jablka, platki z blonnikiem z naturalna activia, grejpfrut i pomidora dzisiaj o 8 zjadlam serek wiejski i jablko, za 2 godziny chce zjesc papryke siedze w domu na razie takze nie musze jesc nie wiadomo ile

:) jutro będzie lepiej virga :) poza tym to nasze odchudzanie to.....nie ma być kara... grzeszki pewnie przytrafią się wszystkim...oby było ich jak najmniej :)

grubaska totalna - Twój nick to raczej do mnie pasuje :)... też siedzę w domku.. śniadanie- jajecznica bez tłuszczu,ale z cebulką....bez chlebka i bez niczego ;)

Ja do lipca 15 kg wiec sie dolacze;)

dziewczyny wy stosujecie jakas diete konkretna czy po prostu jecie mniej i uwazacie na to co jecie? ja wczesniej robilam dukana, szybko schudlam, szybko przytylam plus dodatkowe 10kg pozniej rozstalam sie z facetem z ktorym bylam dosyc dlugo i tylko jedzenie mnie rozumialo. dlatego ja nie stosuje zadnych diet, a jesli zdarzy mi sie zjesc cos slodkiego, to juz pozniej nic nie zjem

powiem wam ze ja na zachete kupilam 2 sukienki w rozmiarze 38 -) to jest moja the best motywacja

Joanna - ile ja mam mniejszych ciuchow to glowa mala ;) mam mase wlasnie sukienek, spodni, spodenek, bluzek obcislych ale to nie jest motywacja bo mam rowniez mase ciuchow w rozmiarze 42 takze na golasa nie chodze.

Ja tez mam cala szafe takich ciuchow ale 2 nowe zawsze mnie motywuja. A z rozmiarow 42 mam tylko pare niezbyt gustownych ciuchow zebym sie do tego rozmiaru nie przyzwyczaic ;)

wieksza motywacja chyba jest ogladanie siebie codziennie w lustrze calym, duzym, a nie tylko twarzy ;)

ja staram się nie łączyć węglowodanów z białkami czy jakoś tak... :) no i ok 18 jem ostatni posiłek, karmię piersią, więc jest on konieczny...poza tym moja dieta to nie dieta A ZMIANA NAWYKÓW ŻYWIENIOWYCH :) w porozumieniu z dietetykiem :) długa dieta=długotrwały efekt...poza tym do pewnych rzeczy idzie się przyzwyczaić.... pisałam już, że od 1 stycznia nie jem słodyczy a prawda jest taka, że od jakoś września słodycze jadłam już bardzo sporadycznie...za to zapychałam się chlebem..., którego teraz nie jem, mowa oczywiście o białym pieczywie...teraz razowe i waza.... fajnie, że robi się nas coraz więcej :D witam nowe koleżanki :D

jesli chodzi o chleb to ja jem jedynie wlasnie albo grahamki, albo jakis ciemny ale od kilku dni chleba nie jem, jak mnie najdzie to kupie caly i polowe zamroze, bo sama calego od razu nie zjem. jak mam chleb to jem go zazwyczaj z twarogiem i pomidorem. ewentualnie pomidor i cebula :) wlasnie takie dlugie nastawienie jest dobre a nie dieta przez miesiac a pozniej wracasz do zarcia byle czego. wtedy dieta nie ma w ogole sensu

wiem to z doświadczenia, że da się schudnąć całkiem sporo jedząc zdrowo....ale cóż z tego jak ciągle jestem grubaskiem ;( no nic, nie ma co płakać trzeba porobić brzuszki :)

również witam nowe koleżanki ;) Zmiana nawyków żywieniowych to podstawa, bo nawet jak dojdziemy do tej wymarzonej wagi i wrócimy do starych nawyków to waga wróci i to z nawiązką :) Jeżeli o pieczywo chodzi to jem przede wszystkim żytnie i orkiszowe. Dzisiaj sobie pospałam trochę dłużej, śniadanie dopiero o 10 zjadłam. 2 kanapki z drobiową wędlinką i papryką :) Dzisiaj mam dość sporo załatwień na mieście, więc się zbieram. Za oknem brzydko, że aż się nie chce wychodzić z domu :( Nie ma, że boli, mus to mus... Później zabieram się za obiadek, chyba jednak te gołąbki będą, hehe ;)

Dziewczyny,ja też mam masy za małych rzeczy a dla motywacji tyle nakupiłam,że aż do przesady więc chwilowo stop sobie powiedziałam z takimi zakupami. Na drugi posiłek mam serek wiejski i pomidora i 2 przekąski kisiel i pomarancze.

Hej i ja zapisuje się do was przytyło ;((((( wzrost 165 waga 70 kg cel 60 kg

Dobrze się jest napić kawy z rana bez cukru przeczyszcza ;) . Ja zaopatrzyłam się w Aktivie jest dobra , pije też mleko oczyszcza , chlebek razowy , warzywa ,owoce , od tego zaczynam piszcie mi jakie objadki gotujecie i robicie mało kaloryczne .

hej moge sie dolaczyc? mam za cel schudnac 10 kg. Zaczelam w tamtym tygodniu i poszedl na razie precz tylko 1 kg. Wzrost 165 Waga wyjsciowa 70kg Waga docelowa 60kg Tak wlasciwie chcialabym do Wielkanocy zrzucic wiekszosc kg ale martwie sie o silna wole. Kiedys w pol roku zrzucilam 20 kg ale to bylo przy okazji matury. Pozniej waga utrzymywala sie na poziomie 58-61 kg. Az do pierwszej a potem kolejnej ciazy. Za kazdym razem tylam ok 30kg, zrzucalam ale pozniej nadrabialam ok 1o kg. Teraz chyba dojrzalam do tego zeby nie stosowac zadnych diet tylko jesc wszystko w malenkich ilosciach. wyjatek stanowia slodycze, napoje gazowane, slodkie soki, pieczywo i ziemniaki. Ograniczam tez owoce bo maja duzo cukrow. Zamiast tego warzywa w duzych ilosciach. W siepniu siorka sie hajta i to jest moja motywacja. Po za tym zaczelam w koncu szukac pracy a wiadomo wyglad sie liczy szczupli maja lzej... Dzis na koncie 1,5 banana na siadanie + 2 kawy z 0,5 lyzeczki cukru o mlekiem. Jakos bardzo glodna nie jestem ale jak wczoraj maz sobie do lozka zrobil kanapeczki z szynka to myslalam ze go wypchne przez okno...

Hej dziewczyny, mogę się dołączyć? Jestem na mż, jakieś 20-25 kg chciałabym zrzucić. Nie wiem dokładnie ile waże bo w ciągu ostatniego roku kilka razy chudłam i tyłam :( Od przyszłego tygodnia idę z koleżanką na siłownie bo inaczej to się do ćwiczeń sama w domu nie zabiore. Polecam też Therm line forte i ocet jabłkowy w tabletkach, mi pomagają ograniczyć apetyt.

witajcie dziewczyny tj nowe koleżanki :) co dziś na obiadek? u mnie pieczony kurczak.. i surówka :) uwielbiam surówki :) ta jest z marchewki, selera, jabłka + sok z cytryny i odrobina przypraw do smaku :)

hej odchudzajace :) ja sie nad obiadem jeszcze zastanawiam...albo zjem pol talerza kupniczku ktory ugotowalam dla reszty stada ( do gulaszu na drugie sie nawet nie zabieram ale paaachnieee ), albo mala gotowana piers z kurczaka + brokuly i pomidorek... co jakacie na kolacje? bo mi tylko do glowy przychodza potrawy mleczne typu owsianka lub platki zbozowe z owocami i jogurtem. jem kolacje ok 18 -19 wieczorem a chodze spac ok 23 i do tego czasu az mnie skreca...

dokładnie, najlepsza kolacja to kolacja białkowa, jakiś serek, np. wiejski, jogurt, jajko, ryba itp. też uwielbiam surówki i nie mogę się doczekać jak zrobi się cieplej i zaczną się pojawiać nowalijki i świeże warzywa. mmmm... sałatka z pomidorków mniam :)

kolacja białkowa powiadasz...ok to ja dziś owsiankę zrobię :) muszę lecieć do znajomej...będę jutro miłego popołudnia kobietki i trzymajmy się dzielnie :)

Został mi już tylko kisiel,jak ja wytrzymam to nie wiem..ale musze!!! Za te wczorajsze batoniki musi być pokuta!! Jak to sobie napisze to bardziej się utrzymam w postanowieniu. Witam nowe koleżanki :)

Dziewczyny prosze o zaczernienie, stopke w ktorej znajda sie: wzrost, waga poczatkowa z data, aktualna waga oraz cel! Dzis po 6 dniach nie jedzenia po 18 i waga pokazala prawie 3 kg mniej!Dodam, ze jem wszystko, wczoraj sie tyle najadlam, ze wstyd;/ 5 dni cwiczylam dziennie po 2 godz na rowerku stacjonarnym. Wczoraj nie mialam sily;( a dzis bylam ponad 11 godz w pracy;( (

Hej dziewczyny;)) U mnie dziś bardzo dobrze śniadanko to płatki fitness z biedronki sa pyszne może któraś z Was je jada;) później jablko. Obiad to roladka z piersi z kurczaka nadziewana szpinakiem z mozarella surówka z buraków i 2 łyżki ziemniakow z jogurtem ;d pycha. Później 2 godzinny spacer i teraz wróciłam od rodziny i jem drugą połówkę roladki z obiadu 2 suchary z serkiem białym i cebulą i buraczki;D tyle na dziś ;) mój mały sukces odmówiłam naleśników :d chociaż miałam nałożone już na talerz, ciesze się z takich małych rzeczy bo są bardzo ważne;) Tak bardzo bym chciała wytrwać w swoim postanowieniu ! I latem cieszyć się szczupłą sylwetką. Jestem niską osobową bo mam 158 cm :( ale jakoś tak bardzo nie widać po mnie tylko najgorszy jest brzuch i nogi. Mam wystającą pupę i duże piersi ale to akurat u siebie lubię ;d Tylko te okropne nogiii i brzuch :( Marzą mi się króciutkie szorciki !! Cieszę sie ze u was tez dobrze :) Macie jakies interesujące przepisy na obiadki ? Ja w piątek planuje zrobic dietetyczne krokieciki ;dd

wstajemy koleżanki wstajemy ;) !!!! czuję się całkiem całkiem, rowerek już jest :) dziś go poskładam i można jechać ;) myślicie, że jaki czas codziennie poświęcony na rowerku wystarczy? 30 min? godzina? czy ile? i na jakim obciążeniu? mam od 1 do 5 :D mam silne nogi...od noszenia tylu kilogramów, więc nie powinno być problemów...poza tym 7 lat grałam w siatkę, więc mimo tej mega wagi kondycja najgorsza nie jest ;) jak na grubasa rzecz jasna :D udanego dnia !!!!

Cześć Dziewczyny :) Ja się dziś kiepsko czuje i kibelka brak trzeci dzień ,tak,że czuje się ciężko i w ogóle źle. Katarina co do rowerka to chyba duże obciążenie nie jest wskazane gdyż rozbudowuje mięśnie.