Dieta dukana ZACZYNAM

pieke w 180st jakeś 10 12min w rekawie przed tym marynuje miesko z piersi w ziolach z odrobina oliwy ,moze byc to rowniez ketchup

Bardzo ciekawe :) dzieki za pomysly :) Juz zrobilam po swojemu:) za rada zrobilam kieszonki, posmarowalam musztarda, obsypalam ziolami i curry i wlazylam po pol ogorka kiszonego i pokrojona cebule, spielam wykalaczkami i obsypalam z wierzchu przyprawa do kurczaka, tylko teraz pytanie - ile czasu je piec w piekarniku????

yhym...no wlasnie ja nie mam rekawa i tak mysle, czy rozlozyc na blaszce folie aluminiowa, zeby bez tluszczu bylo??? nic sie nie stanie? :P

pewnie ze mozesz :) moze byc to rowniez papier do pieczenia lub zaroodporne naczynko z przykrywka ,jesli pieczesz cala piers to od 15-20min(ale pilnuj by nie spalic) smacznego

no tak ja na balkonie tez bym sie nie odwazyla odpalic grila.niedawno sie przeprowadzilam i mam ogromny taras wiec nie ma zagrozenia pozarowego :) ale wyobraz sobie ze grila zrobilismy raptem 2 razy!!. a przed przeprowadzka sobie zawsze myslalam, ze jak bede miala ogrod lub taras to w lato codziennie grila zrobie. haha, to tak jak z morzem. jak sie w gorach mieszka to czlowiek nad morze by chcial. ale jak juz nad morzem mieszka to nawet nie wie jak wyglada. ech... wszedzie dobrze gdzie nas nie ma jak to sie mowi :) by the way: grillowanie bylo super zrobilam szaszlyki z kurczakiem i burgery wolowe. a dla moich chlopakow wszystkie inne pyszne (ale dla mnie wrogie) smakolyki musialam sie strasznie nawalczyc aby nie tknac sosow i pysznych buleczek. no ale kto piekna (czytaj szczupla :) ) chce byc cierpiec musi hih buziaki

Ikke masz absolutna racje :) lato przelecialo jak z bata strzelil, a my zamiast sie wziasc za siebie przed latem to na zime hehe:) lepiej pozno niz wcale :) ty masz dodatkowa motywacje, bo na wakacje jedziesz :)

Gosciu dzieki za rady :)

Oj wlasnie sie dowiedzialam, ze bede miec znajpmych z noclegiem :) to bedzie moj dzien proby, czy sie na nic nie skusze, choc szczerze powiem, ze drinka pewnie nie odmowie :P to juz z gory wiem...e tam raz nie zawsze :)

no wlasnie sajena raz a nie zawsze. przeciez nawet bedac na jakiejs diecie i zjemy cos niedozwolonego to nie przytyjemy od razu 100 kg :) nic tylko ci milego balowania zyczyc baw sie dobrze ja wlasnie porzadki prawie generalne w domu zrobilam. jakos mnie na sprzatanie naszlo. a teraz ide sie relaksowac przy kawce i czasopismie. buziaki i milego weekendu dziewczyny.

dzien doberek ;) ja chyba bede na diecie 8 godzinnej , musze skonczyc z nocnym podjadaniem i tak mi sie wydaje ze ta bedzie najlepsza , mz plus 8 godzinna sajenka dasz rade trzymam kciuki

mialo mnie nie byc a jestem hih no ale chcialam wam tylko powiedziec ze nalesniki na obiad beda :) mniami

oj laseczki ciezko widze ten weekend...czekam na gosci, poszlam na latwizne....zrobilam 3 swojskie pizze,kazda z czyms innym, zeby sie nie narobic :P...ale nie zlamie sie :) sobie naszykowalam salatke z kurczakiem, cala miske! a i taniej wychodza, niz zamowic.. milego weekendu zycze wszystkim :)

Czesc laseczki....co tu tak cicho...a no weekend :) No ja z jedzonkiem nie poleglam:) ale z % niestety tak....czapka byla :P, bo zjadlam aby serek i kawalek piersi z obiadu:P to mnie wzielo hehe ale ciesze sie, ze tylko z alko poszlam, a nie do tego zarcie...wiem glupia jestem, powinnam nie tykac....

dobry :) nie przejmuj sie sajena- raz sie zyje :) :) a z kg i tak sie nie dowiesz bo madry mezu baterie schowal hih ja osobiscie za alkoholem nie przepadam- nigdy mi jakos nie szlo z % i z wiekiem nic sie nie zmienilo. niestety znowu zaczelam palic (znaczy 1,5roku temu (po 5 latach!). tragedia normalnie- ale tez rzuce to cholerstwo. tylko najpierw zrzuce kg :) a co do gosci to u mnie niespodziewana wizyta byla dzisiaj. a ja oczywiscie nic poza dukanem w domu nie mialam. no i nie bardzo mi sie dla wszystkich gotowac chcialo to frytki byly. yyy... troche niezdrowo i malo dietetycznie ale co tam - goscie sie nie odchudzaja hehe. przyznam bez bicia, ze dokladnie na 3 sztuki sie skusilam :) raz kozie smierc haha. ciekawa jestem jak z reszta dziewczyn buziaki i do jutra

Witam! Grzybków nazbieraliśmy tyle,że starczyło na sos dla męża... Ja zakończyłam 1 fazę po 5 dniach, dziś będzie 1 dzień 2 fazy i mam zamiar iść systemem 3/3. No i zleciało ze mnie 1,4kg no cóż dobre i to.

dzien dobry gratuluje simone!! podziwiam ze az 5 dni na proteinach wytrzymalas! teraz to juz latwiej bedzie bo i warzywa dozwolone. trzymam kciuki. a 1,4 to wcale nie jest tak zle. ja juz prawie dwa tyg sie katuje i 2kg mnie ubylo. ( od trzech dni sie nie wazylam wiec nie wem jak teraz) hej paczunio co u ciebie jak waga? ujrzalas swoje 69kg?! ciekawa jestem jak ci idzie. jak na razie to masz najwiekszy spadek wagi z nas wszystkich. trzymaj tak dalej. moj m ma dzis wolne wiec lecim na zakupy :) moze sobie jakies fajne spodnie strzele... hmmm... ostanio mnie chwalil ze mam mala d*pke hahahaha. tylo prosil zebym za bardzo nie przesadzala z dietowaniem zeby bylo jeszcze za co zlapac :) :) i jak go tu nie kochac :) :) sciskam was mocno dziewczyny i milego dietowania zycze

Czesc :) ikke 3 frytki hehe normalnie zaszalalas :) no ja juz od dzis wracam do dietowania bezgrzesznego :) powiem wam, ze jakies takie skurcze rak i dloni mam...czegos brak, ale czego? magnez biore...

no wiesz sajena hahaha jak szalec to szalec :) :) skurcze miesni spowodowane sa brakiem magnezu potasu i wapnia wszystkie witaminy wyplukiwane sa i moze prowadzic to do zaburzen elektrolitowych. ja dlatego nie stosuje dukana w calosc bo za bardzo to mi nerki obciaza. a przy moich 5kg za duzo (teraz juz tylko 3kg) jest to dieta zbyt rygorystyczna. dlatego robie pol na pol. dukan + owoce i warzywa. no i te 2 dni samych protein. wiesz wole miec te 5 kg za duzo jak zniszczyc sobie zdrowie. poczytaj sobie na necie, znajdziesz wszystkie odpowiedzi na twoje pytania dotyczace zdrowia (skurczy miesni)

dziewczyny, a czy to prawda, że na 2 fazie jak są PW to można przybrać na wadzę, a jak się później przechodzi na dni proteinowe to leci z nadwyżką? Pytam, bo jak stanę na wagę w środę rano to jak mi coś przybędzie to się załamię, a tego się boję.A z grzeszków do tej pory to był 1 chrupek taki mały kukurydziany o smaku serowym. A i normalnie śmierdzi mi z ust takim jajo kurczakiem i nie mogę się tego pozbyć masakra

buhahaha wybacz mi simone ale mnie strasznie rozbawilas. dawno sie tak nie uhahalam :) :) nie wiem czy ci to pomoze ale wiem ze jak czlek czosnku zje to natka pietruszki pomaga na nieprzyjemny zapach z ust (ma duzo wit C). a ze dukan zezwala na natke pietruszki wiec mozesz zaszalec :) na sobie nigdy nie wyprobowalam drugiej fazy wiec nie wiem jakby u mnie z kg bylo. slyszalam i czytalam ze kobitkom jakis tam kg wracal ale potem gubily z nawiazka na samych proteinach. ale bym se zjadla takiego chrupka o samaku serowym hhaha :) :) spodni nie zdazylam kupic bo sie nam zeszlo z zakupami dla mojego m. innym razem sie wybiore. no ale ze nie moglam z pustymi rekoma do domu wrocic to sobie botki na jesien kupilam. tez fajnie :)

O wy kociurbichy :D coraz weselej tu jest :P chrupki srupki, natki sratki itp itd :D tez sie uhahalam :D fajnie, ze jestescie babeczki :D ja ide ogladac, film, wpadlam aby na chwile, a tu tak wesolutko :D szkoda, ze sie nie znamy w realu :) zrobilybysmy sobie impreze dukanowska :D buziaki !!!!

Witam i cieszę się, że mogłam komuś poprawić humor:) Ja oczywiście zaczynam od kawy. Za jakąś dłuższą chwilę zrobię sobie tą bułkę ,bo wychodzi podobna do grahamki więc nie odstrasza, poza tym wczoraj rzuciłam się na pomidory z taką żarłocznością,że aż się trzęsłam z radości, że mogę je zjeść.Jak Wy no wgl jaki macie teraz system? które fazy? Z tych stopek to często nie wiadomo o co chodzi jak pozmieniali.

Witam :) No ja juz po sniadanku i tak samo jak ty Simone rzucilam sie na warzywa! Mniam:) Ja ide systemem 5/5, wczoraj skonczylam 5 dni P, dzis zaczynam 5 dni P+W, nareszcie....tez zrobilam sobie bulke i zamiast sera napakowalam do niej salaty, pomidora,papryki no i poledwice....pochlonelam jak nigdy :D

Macie jakis sprawdzony przepis na rybe???

Dzień dobry wszystkim:) No dziewczyny. Muszę się pochwalić supersilną wolą:) Cały weekend grillowałam, a to u jednych znajomych a to u drugich i ani razu się nie złamałam z zakazanymi produktami:), może oprócz zrobienia dwa dni z rzędu dnia warzywnego bo nie miałabym co jeść. No ale wczoraj miałam dzień proteinowy i dzisiaj też go robię, żeby odpokutować a jutro znowu wracam do systemu 1/1. Co do brzydkiego zapachu z ust to też tego doświadczam, w ogóle to chyba powszechne bo nawet w książce było o tym napisane. Najlepszym sposobem jest żucie gumy bez cukru. Super sprawa bo jak żuję gumę to zmniejsza mi się apetyt na słodycze:) Jeśli chodzi o wagę to muszę jeszcze trochę poczekać na to 69. Teraz jest 70,8 miałam nadzieję na mniej ale i tak nie jest źle:)

Paczunio gratuluje silnej woli :) jeszcze troche i zobaczysz 6 na poczatku :) ja sie juz nie waze i przynajmniej sie nie zamartwiam i trwam w diecie :) Zrobilam sobie rybe po grecku, ale bez panierki :) wlasnie stygnie, bede miala na 2 dni :D

ta dieta daje efekty po dłuższym czasie trzeba mieć bardzo silną wolę ja na którymś tam etapie zrezygnowałam ale życzę powodzenia

No tak, masz racje, ze trzeba byc cierpliwym..mnie zniechecila 1 faza, bo zlecial mi tylko 1 kg, ale postanowilam dalej ciagnac :)

wpadlam was odwiedzic :) jak wam idzie :) sajena ja robie rybe w takim papirusie do kurczaka ale aj wkladam rybe i jest dobra bo sie nie klei ani nie rozlatuje

widze ze sie nie poddajecie i ciesze sie , tak trzymac , pozdrawiam was :)