Odchudzamy się w 2016 r.

Blanka to samo jadłam dzisiaj ;) nesia ja zamierzam poćwiczyć, zacznę od 30 minut ale pod wieczór grubamm- super, ważne żeby leciało w dół!

no i jestem... :) ee to widze, ze wcale nie taka stara jestem...myslalam, ze bede tu najstarsza.. :P a to fajnie, ze w podobnym wieku jestesmy :) nowa a stara, superancko, oby tak dalej... grubamm, no pieknie, pierwsze efekty diety juz widac :) nesia, jestem z ciebie dumna, ze nie zjadlas ani kawaleczka...ja tez dzis walcze z pokusami. Np. wlasnie teraz ...gdy moje dziecko (po moim pozwoleniu) otworzylo sobie jeszcze swiatecznego mikolaja- kurde...i usiadlo obok mnie...bede twarda...bede twarda, nie patrze nawet w tamta strone... :O :P na obiad zrobilam wrapy z odrobina kurczaka, troche fety, oliwkami...Mysle, ze do tej pory zjadlam razem ok 900 kcal... i jeszcze na kolacje trzeba bedzie cos zjesc-czyli akurat wyjdzie ok 1200 kcal. moze byc ;)

nesia, wez sobie zarzuc jakas tablete przeciwko przeziebieniu... ja dzis postaram sie troche poruszac po domu..ale duzo czasu nie bede miala, musze przygotowac conieco na jutro... a z tym mi troche zejdzie ... ;) za to jutro zamierzam wejsc na orbitreka.

Nesia a ja już po skalpelku nie całym bo mój czułam że mój brzuch płacze ;D dobrze że nikt mnie nie widzi jak ćwiczę bo by się usmial ze mnie . Mi samej z siebie się chcę śmiać jak widzę tę moje kocie ruchy w lustrze :D

Hejka dziewczyny, docieram i ja. Miałam bardzo dużo pracy i nie zdążyłam jeszcze was dokładnie poczytać,ale widzę że spadki wagi mniejsze i większe już są. Gratuluje!!! U mnie mogło być lepiej, oto podsumowanie:

Waga dziś 73,3kg (-0,5kg - było już trochę lepiej) Dieta 95% Ćwiczenia 100% Słodycze 86% Średnio 96%

Za chwilę śmigam jeszcze na zumbiacza i dzisiejszy dzień można zaliczyć do udanych. Udało mi się nawet bez słodyczy :-)

niffi o co chodzi z tymi procentami u Ciebie? :)

o matko..i u mnie pierwszy dzien bez slodyczy zaliczony :D ja to naprawde sie tak czasem zastanawiam..jak to niektore dziewczyny robia, ze jada cale zycie na salatkach... :O ;) hehe zero slodyczy, lod raz w roku...itp dobra..ide potanczyc troche ;)

Hejka, ja już po zumbie :-) Co do tych procentów to ja żeby się motywować potrzebuje sobie ustalić plan (pisałam na pierwszej stronie jakie moje założenia) i potem go realizować. Co tydzień sobie sprawdzam jak mi poszło i dzięki temu wiem co musze poprawić a z czym sobie dobrze radze. Np mam w planie ćwiczyć 5 razy w tygodniu, to jeśli ćwiczyłam 4 razy to mam 4/5 czyli 80% normy :-) Jakoś mnie zawsze takie statystyki motywowały do działania ;-) To tyle w temacie.

Gość102 super że ci się udało wytrzymać bez podjadania, tak trzymać X Blanka ćwiczenia to podstawa, super ze dałaś rade, ja to przy ciężkich ćwiczeniach sobie zawsze muszę postękać ;-), dobrze że nikt nie słucha... Super wynik z ważenia u Ciebie!!!! X Nesia szacun za to ciasto którego nie tknęłaś, koniecznie się jutro zważ i daj znać czy waga była łaskawa dla ciebie X Stara a Nowa super ze i u Ciebie waga poszła w dół, jak tam? Udało się poskakać? X Grubamm wielkie oklaski za pierwsze zgubione kilogramy!!!! Oby tak dalej. Zazdroszczę ale też się ciesze razem z Tobą :-) X Czy pozostałe koleżanki jeszcze tu wrócą?

hej! sory dziewczyny ze tak tylko wpadam ale naprawde mam mało czasu;P dzieki wielkie i również gratuluje spadków! niffi 34 przy Twojej wadze pół kilo to bardzo dobry wynik, ja mam dużą wage wiec ona tez inaczej spada. dziewczyny a jakie Wy macie BMI? kupiłamsobie ksylitol zamiast cukru i suszone daktyle zamiast czekolady,spróbujcie zjesz dwa i nie masz ochoty na słodkie :) milego dnia zycze!

Cześć dziewczyny ! Ja już po śniadaniu i szybciutko biegniemy do przedszkola z córeczką ;) i znów praca ... A ja dziś mam takiego lenia ! Ja wczoraj też dałam radę ani jednego łokcia :) oby tak dalej ! Pozdrawiam i trzymam kciuki za wszystkie !

hej dziewczyny jaki dziś dzień masakra! depresja totalna, trzeba uwolnić trochę endorfin. niffi- trochę wczoraj poskakałam ale przerzucę się jednak na jakiegoś ładnego trenera (T.Choiński ;) ) grubamm- moje BMI to teraz prawie 25, największe niechlubne osiągnięcie mojego lenistwa :/

Cześć, dziś zaczynam. Mam na imię Justyna, 3,5 miesiącu temu urodziłam córeczkę.Przed ciążą ważyłam 62 kg, a w teraz 69 kg. Bardzo chcę wrócić do mojej wagi z przed ciazy i tak sobie pomyslałam że czemu nie dieta kapuściana? Trochę przeciagałam czas kiedy zacznę dietę, bo po ciąży wiadomo karmiłam, a jak skończyłam karmić to tak mi wszystko smakowało....ciasteczka, kotleciki.....:). Ale wczoraj pomyślałam sobie, że za za 5 miesięcy wakacje, urlop chcemy spędzić nad morzem i chyba mogę poświęcić troche czasu aby móc się dobrze czuc w stroju kąpielowym. Dużo kobiet nie ma problemu z figurą po urodzeniu dziecka, brak tendencji do tycia....maja szczęście! A ja kiedy dowiedziałam się że noszę pod serduszkiem dzidziusia od razu zaczęłam tyć. Więc zaczynam , na śniadanie była zupka.

Poczytałam trochę forum. Bardzo chętnie się przyłączę do was. Widzę że z niektórymi mam sporo wspólnego. (Nie pamiętam jeszcze waszych pseudonimów.) Ja też rocznik 83. Mam dwoje dzieci starsza ma 10 lat a młodsza jak wcześniej pisałam 3,5 mc. Też siedze w domku. Mam nadzieję że jestem wystarczająco zmotywowana do tego aby nie poprzestać na dniu dzisiejszym. Życzę Wam Wszystkiego Chudego!!!!!!!!!!! i sobie też :)

Część Justyna ! Super że jest nas coraz więcej :) napisz jeszcze ile masz wzrostu .i na czym polega dieta kapusciana, bo jestem ciekawa. Ja też w tej chwili mam 69 z malutkim haczykiem ! Do urlopow myślę że damy radę być fit! Nesia a co u Ciebue jak tam zdrówko ??

Witamy Justyśka ;))) serdecznie zapraszamy do naszego skromnego grona 30 + ;) fajnie że masz drugie maleństwo ;)) gratulacje .ja mam 8 - latka w domu i baaardzo bym chciała córeczkę jeszcze kiedyś ale zawsze nie pora i zawsze nie czas ...Tak poza tym to nie jest nas wiele ale za to bardzo konkretne dziewczyny ( chyba całkiem podobne do siebie w wielu kwestiach ) staramy się nie jeść słodyczy , trochę skakać , i ograniczać ogólnie ilość spożywanych kalorii .Myślę ze początek roku to bardzo fajny czas aby do lata mieć dobre efekty ... tylko zacisnąć pas trzeba i przełamać lenia na samotne ćwiczenia w domku ...

Blanka 111 - wczoraj odpadłam ... zapodałam leki i do łóżka na całe po południe ,nic nie poćwiczyłam natomiast tez nic nie zjadłam więc chyba wyszło na zero .Rano waga 57 - czyli żaden spadek - natomiast to co zaobserwowałam to jeśli mam samą dietę 1200 kcal to po tygodniu traciłam tak 1 kg natomiast jeśli dokładam ćwiczenia to waga tak nie spada natomiast ciało jest zupełnie inne. Więc chyba się mięsnie budują ;))) natomiast sama dieta to nie jest dobre rozwiązanie bo tu opada tam opada natomiast ćwiczenia to podnoszą i tamto podnoszą ;))))dziś też pewnie nie poćwiczę natomiast zjadałam dopiero 500 kcal - jeszcze mogę 700 więc zostawiam sobie miejsce na lezkki obiad i może kolacje .Fajnie że zrobiłaś cały skalpel - szacunek - Buźiaki dla wszystkich ..

Dzięki za miłe przyjecie! Moja dietka opiera się na zupie gotowaniej z kapusty, papryki, pomidorów, selera. pora, marchewki. to tzw. baza, je sie ją ile razy się chce w ciagu całego dnia, w pierwszym dniu dokładamy owoce (bez bananów) jabłka pomarańcze ale też w rozsądnej ilości. w kolejnym dniu zupa a owoce zamieniamy na warzywa (bez ziemniaków) itd, niżej bardziej profesjonalnie: Dieta kapuściana - jadłospis na siedem dni Dzień pierwszy: zupa + surowe owoce (ok. 70 dag w kilku małych porcjach), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado Dzień drugi: zupa + warzywa (ok. 1 kg w kilku porcjach), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków Dzień trzeci: zupa + owoce (ok. 1/2 kg), z wykluczeniem czereśni, bananów i awokado + warzywa (ok. 70 dag), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków Dzień czwarty: zupa + dwie szklanki odtłuszczonego mleka + dwa, trzy banany Dzień piąty: zupa + pierś kurczaka (ok. 25 dag) gotowana lub grillowana bez tłuszczu + pomidory (1/2 kg) Dzień szósty: zupa + filet z mintaja (ok. 25 dag), duszony z pół łyżeczki oleju + zielone warzywa (ok. 1/2 kg), na przykład brokuły, sałata Dzień siódmy: zupa + warzywa (ok. 1/2 kg), oprócz groszku, fasoli, kukurydzy, ziemniaków + gotowany ciemny ryż (ok. 1 szklanki) mam 163 cm wzrostu/ A wy nie jesteście związani z żadna dietą, bardziej postanowienia ćwiczenie + zdrowa dieta, ograniczenie kalorii?

aha i właśnie jem drugie śniadanko - 1 gruszka + 0,5 banana zalane jogurtem naturalnym - szału nie ma . Gdzieś ostatnio wyczytałam że ludzki organizm potrzebuje 2 tygodni na odzwyczajenie się od słodkości - to dla tych które nadal mają pokusy ;)))

Justysia- jeśli chodzi o mnie to nie mam żadnej diety - po prostu nie jem słodyczy ani niczego tłustego czy pieczonego - 1200 kcal dziennie - jasne czasem zjem coś z FKC czy pizze ale tak raz w miesiącu jak widzę że waga spadła .Nasz organizm spala dziennie około 1800-2000 kcal bez najmniejszych ćwiczeń więc dostarczając mu tylko 1200 chudnę tak około 1 kg na tydzień bez ćwiczeń ( bo jak ćwiczę to nie chudnę aż tyle bo mięsnie się budują ) .Chodzi mi o to żeby nie było efektu jo jo a tak mój organizm się przyzwyczai do takiego jedzenia i borzusio się skurczy i nie potrzebuje dodatkowych kalorii aha i pije 2,5 litra wody niegazowanej dziennie . A inne dziewczyny tez napiszą na pewno jak to u nich ... :)ale zdecydowanie łatwiej w grupie

no tak jak nesia pisze, u mnie jedzenie w rozsądnych ilosciach, stałych porach i nie zajadanie pomiędzy + trochę ruchu. Ja natomiast nie umiem liczyć kalorii więc liczę na rozsądek ;) Nie mogłabym tez być na diecie opierającej się na jakimś jednym składniku. Przed ciąża dużo się ruszałam (i niekoniecznie musiałam patrzeć na to co jem) ale teraz z 2 meleńkich dzieci nie jest to realne... Z tym odzwyczajeniem od cukru tez gdzieś czytałam, to jest do zrobienia a u mnie w domu nie może być nic co kusi ;)

Tak ten cukier... mnie podczas karmienia bardzo smakowały słodycze, nie mogłam jeść czekolady więc zajadałam sie herbatnikami w każdej postaci. Ja tez bardzo lubię słodycze i właśnie dlatego wybrałam dietę która bardzo mnie ogranicza, muszę mieć nad sobą bat, bo moja silna wola nie jest taka silna.

czesc, ja tak na sekundke :P witam nowa kolezanke :) u mnie dzis byloby wszystko w porzasiu...gdyby nie dwie male czekoladki :O yhh. ale reszta w planie. ale jestem zmeczona, jakbym gory przenosila...pije dzisiaj 3 kawe...ciagle ziewam. Czuje sie, jakbym sie przeziebila :O sniadanie: müsli z jagodami amer. , potem banan i mandarynka. Obiad: kasza gryczana, cebulka, ser feta i dwie marchewki. Na kolacje chyba zrobie cos z jajkiem ;) boze, jak tu sie zmobilizowac do cwiczen..hmm... blanka, pokonalas lenia?.. nowa a stara w jaki sposob uwalnialas endrofiny? justyna, ja w ciazy tez sobie troche pofolgowalam..w sumie nie przytylam wiele-jestem kilka lat po porodzie, ale nadal nie zeszlam do satysfakcjonujacej wagi. Tym razem do lata dam rade! musze.. nesia- no wlasnie masz jakies pomysly, jak wygonic lenia i zaczac cwiczyc w domu? :P

hej! witam nowa koleżankę,ja tez mam synka prawie 3miesiecznego, tylko karmie piersia dlatego moja dieta musi byc rozsadna.co do diety kapuscianej znam ja i wg mnie jest straszna pamietam,ze 3 dnia zwymiotowalam ta zupe w talerz ;p ale zycze Ci powodzenia,ja jestem na diecie south beach.

Witam to i ja się przyłącze. Mam 32l 160 wzrostu i ważę 68. Muszę zejść do 60. Skaczę na skakance i ćwiczę Mel b brzuch. Zaczęłam 1.01 ale dziś nażarłam się ciasta i mam wyrzuty sumienia. Nie mam diety ale jem mniej. Pozdrawiam

moge sama sobie odpowiedziec na pytanie..jak sie zmobilizowac..wlasnie ogladalam moje zdjecia z przed kilku lat..w bikini..jasna cholera... yhh..a wtedy myslalam, ze mam "tluszcz"...yh. No coz, zaraz sie przebieram i wskakuje na orbitreka :P :P fredka, nie ma co sobie robic wyrzutow..bo to tylko psuje naströj..a jak sie nastroj popsuje..to wieksze prawdopodobienstwo, ze znow siegniesz po cos podobnego. Witaj ;) grubamm, biedna... domyslam sie , ze teraz nadal masz wstret do zupy kapusciianej ;) dobra spadam pocwiczyc...zeby zrzucic oponke..jak patrze na fotki..to kiedys mialam takie super nogi..a teraz..bozinko... trzeba nad nimi popracowac!

Cześć kobietki :) jak mnie się nie chce ćwiczyć albo mam pokusy to włączam sobie instagram Chodakowskiej albo facebooka i oglądam zdjęcia z metamorfoz i wtedy dostaję takiego małego kopa do działania który oczywiści mija po 15 minutach ćwieczeń ale jak już zacznę to tak 30 minut machaam :) po za tym wiem że nie jestem sama i jak tylko któraś z was napisze że udało się jej zmobilizować do małego lub większego wysiłku zaraz wkładam dres i zapycham do pokoiku na ćwiczenia ;))) a jak już poćwiczę nawet trochę to nie kusi do słodyczy bo szkoda efektu .

Gość102 - dziś jest podobno najniższe ciśnienie w historii więc może dlatego Cię tak połamało :)) ja dziś kończę walkę z wirusem żoładkowym - od synka załapałam - i od jutra postaram się ćwiczyć intensywnie ;)))*