Odchudzanie po raz enty.

Hej dziewczyny witam was razem z talerzem lecza ;) dziś jeździłam godzine na rowerze, A własnie nie za mało wy jecie? piękna ty już po jedzeniu dzisiaj?

tak ja mam na dzis koniec... z jedzonkiem::)

ja też już po obiedzie ,więc pochłonełam 100gr piersi z kurczaka z grilla (92kl)+8 listków sałaty (8kl)+ łyżka od zupy jogurt naturalny (15kl) razem 115kl

TRUSKAWECZKA ale malutko:( ja zaraz lece na cwiczenia dzis tylko mel b cardio i sprobuje na nogi mel b:);)

wiesz PIEKNA chyba musze zwiekszyć do 800kl bo za długo nie pociągne ,momętami już mam motylki przed oczami i te zawroty głowy

TRUSKAWECZKO oj zmartwilas mnie:(;( koniecznie zwieksz:) ty jesz ok 500kcal? malutko jak na 3h cwiczen wiem wiem zalezy ci na schudnieciu ale nie mozna pogarszac zdrowia... jak tak pojdzie to moga byc fatalne skutki dla twojego organizmu wiem nie chce cie pouczac ale to moja rada ZWIEKSZ PROSZE CIE dobrze martwie sie:(:(:(:(

kochana prosze Cie zwieksz kalorie... lece na cwczenia napisz pozniej dobrze?

od jutra zwieksze ,bo dzis to już myszy w lodówce sie ganiają hehe....... a dopieru wieczorem skocze do tesco by zrobić zaopatrzenie teraz ide troche sie położyć bo jakoś opadłam z sił ,nie martw sie przeżyje po prostu za bardzo sie ograniczyłam w kl

narazie za mna 20 min cardio teraz mam gosci ale pozniej zrobie jeszcze:) i wieczorkiem godzinke:);););) wymyslilam ze bede ciwiczyc moze 3x godzinke cardio zobaczymy efekty w piatek:):) ale cos czuje ze to dziala bo widze w lustrze ze coraz bardziej znikaja mi boczki, robi sie troszke plaski brzusio(ale to dopiero poczatek;]), biodra znikaja tylko uda stoja w miejscu:(:(:( najwazniejsze ze polubilam cwiczenia

zrobilam: 3x10 min cardio jurto bedzie wiecej TRUSKAWECZKO jak sie czujesz?

witajcie:) narzie mam 20 min teraz robie 3 raz jeszcze troche do godziny;););) ;) potem sniadanko: platki z mlekiem i pozniej na zakupy:) ;) spodobaly mi sie cw i musze sciagnac trening nog. ;) milego dnia powodzenia

ten gosc wyzej to ja bede piekna:)

narazie zrobilam 30 min lece na sniadanie: platki frutina(173kcal)+ mleko(53kcal) razem 223kcal

Hej,u mnie dziś już jest lepiej 1śn.. 40gr płatki nestle fitness +125 ml mleka (189kl) rower też zaliczony 1h 40min.Miłego dnia wszystkim życze i trzymam nadal kciuki za Wasze sukcesy w odchudzaniu.

2 śniadanko omlet z 2 jajek 196kl,kromka chlebka żytniego 75kl ,3 plasterki pomidora 9kl razem(280kl) a jak tam u Was ?

Dziewczyny...wracam z podkulonym ogonem po weekendzie. Zawaliłam na maxa. Było i piwo i słodycze. Nie wiem co się ze mną dzieje. Kiedyś miałam taką silną wolę,a teraz...nie mogę się powstrzymać przed tymi pie*rzonymi słodyczami, w domu szukam ich jak jakaś wariatka, w sklepie dostaję oczopląsu... :( lada moment jadę na urlop i będzie trzeba wbić się w kostium,a tak odwalam...pomóżcie!!:(

drugie sniadanie: (70g) bulka graham z pol pomidorem

Truskaweczka - nie przesadzaj z rowerem stacjonarnym!! móię to z własnego doświadczenia. Zanim przerzuciłam się na bieżnię, a najlepiej basen, też dużo i długo jeździłam na rowerze, ale on niestety działa tylko na nogi i to umacniając je. po jakimś czasie bardzo rozbudowały mi się mięśnie czworo głowy uda i to nie wyglądało zbyt kobieco...

ja bede robic od dzis trening nog- mel b

obiad zjedzony : filet z łososia bez skóry z piekarnika 100gr (114kl)+pół torebki brązowego ryżu (161kl)+ kałafir 3 różyczki (44kl) razem 319kl

ten gość u góry to ja

obiad: miseczka zupy jarzynowej :) pozniej cw co robicie? milego dnia. trzymam kciuki za was dziewczyny,,, od rano cos mnie boli w brzchu buzioki:*:*:*:*:*:;);)

Witaj z powrotem ang ,ciesze sie że wracasz do nas ,może zacznij brać magnez mi naprzykład pomaga i nie mam tak ochoty na słodycze ,a co do roweru to u mnie nic sie nie rozwija na razie bo miałam bardzo dużo sadła na udach

PIEKNA teraz to ty za mało kl zjadasz

tak myslisz TRUSKAWKO?

oj chyba tak

wiesz co PIEKNA naprawde Cie podziwiam za te cw z mel b ,ja po 10 min jestem padnięta jak trup ,czy Ciebie też tak to wykańcza ?

Hey Dziewczyny! Moge sie do Was dolaczyc?? Chce schudnac 10 kilo, ale tylko zdrowo. Poza tym przygotowuje sie do pol maratonu we wrzesniu Schudlam juz 5 kilogramów Dzisiaj zjadlam(jak do tej pory): 2 banany - 200kcal bulka (100), plasterek sera(100) Biegalam 55 minut w upale niedlugo bede gotowac obiad: 2 jajka sadzone, z duza iloscia marchewki. Wieczorem moze jeszcze cos zjem, zobaczymy!!!

Witaj w grupie woma ,pewnie że możesz ,napiszesz coś więcej ile ważysz ?

Nie chce zdradzac dokladnie ile waze, gdyz pod spodem jest mój link do bloga:) ale mam do zrzucenia 10 kilo. Wzrost 166cm