Odchudzanie dlugoterminowe start wrzesien 2013

Czanka Ja ważę się dopiero po weekendzie.. Nadal mam @, a poza tym chcę zniwelować skutki poprzedniego tygodnia i dlatego wskoczę na wagę dopiero 4 listopada. 1. owsianka na wodzie (płatki owsiane, rodzynki, siemię, ziarna słonecznika) + kawa z mlekiem 2. kefir 400 ml zblendowany z bananem 3. gołąbek w sosie pomidorowym 4. gołąbek bez sosu :P 5. 200 ml kefiru z bananem Zaplanowana aktywność 1-1,5h - spacer Steper, hantle, brzuszki i ćwiczenia z Mel B. Miłego dnia!

dzien dobry laseczki, o kurcze to teraz mam przez was ochote na golabki :P na sniadanie dzis: müsli z bananem, do pracy wzielam dwie kanapki z szynka, do tego jablko. Na obiad robie salatke z kurczakiem. Gdy zaczne sie robic glodna, zrobie mala salatke owocowa z melona, jablka i banana. Na kolacje bedzie chyba jajecznica z pomidorami. x mam pytanko, macie jakies fajne przepisy na kolacje bez weglowodanow?

Kwietniowa te gołąbki i kefir to jak mieszanka wybuchowa ;) a gdzie warzywa? kocham kefir nawet sobie dzisiaj do obiadu wypije z jajkiem i ziemniakami w koperku mniam. Your soul no takie smaki z gołąbkami że za raz lecę do sklepu po kapustę i jutro zrobię :) Ja na kolacje polecam warzywa na patelnie, sałatkę z kurczakiem lub jajecznicę z pomidorem i innymi warzywami, czemu ma być bez węgli?

czanka, ja to nie wiem kiedy bede sie wazyc..znow jestem przed okresem, a teraz dodac ten "wspanialy" tydzien z wielkim zarciem.. chyba zwaze sie dopiero ok 10 listopada... x libelle- naprawde podziwiam cie za ten nauke..ze tak ci sie chce..i w ogole ze masz tyle czasu na to :) ja powinnam sie wziac za moje ksiazki z ksiegowosci...oh jee x kuleczka na pewno dasz rade z kursem, tylko wiadomo, musisz uczyc sie systematycznie...:) x idris, musze wyprobowac ta wode w polaczeniu z olejkiem arganowym..moze mi tez pomoze. Jak masz typ cery? mieszana?

czanka, zauwazylam, ze gdy jem wegle na kolacje, to waga w ogole nie spada...´ ooh, kefir´, wlasnie calkiem o nim zapomnialam.. tez uwielbiam z kartofelkami, koperkiem i jajkiem..chyba sobie jutro na obiad zrobie hehe

Czesc dziewczynki. idris, nie wiem czy pisalas do mnie ale podaje inspirujacacodziennosc.blogspot.co.at/2013/03/strategia-sprzprzatania.html Ja wage podam pewnie w poniedzialek czanka, ja sie poprawiam i podaje moje menu wczorajsze Sn. bialy chleb, maslo, szynka z drobiu 2 sn. rosol na piersi z makaronem Ob. piers + ryz z parowaru ( bee ) buraczki Podw. bulka z dynia Kol. chleb zytni, galaretka z drobiu, pol pomidora Kolacja nie wyszla mi na zdrowie, za szybko po tej niestrawnosci byl pomidor i ten kwasny chleb i znowu zle sie czuje. Dziewczyny co ja mam jesc???????? Pomocy. Dzis na sniadanie zjadlam bialy chleb z zoltym serem, nie wiem czy dobrze ale przeciez musze normalnie funkcjonowac :(

Witam, roślina o nazwie stewia mimo tego że nie ma kalorii, jest o wiele bardziej słodka od tradycyjnego cukru. Polecana osobom dbającym o zdrowie, na diecie, diabetykom. Chcesz zyskać maximum informacji na temat STEWI? 20 listopada w Warszawie odbędzie się szkolenie p.t. "Stewia alternatywa dla cukru i słodzików", więcej informacji www.qtalent.pl/szk...%82odzik%C3%B3w

Wiosna Ja grypę żołądkową/jelitową leczyłam zestawem: nospa + smekta + odgazowana Cola. Polecam ziemniaki, marchwianko-ziemniaczankę, kisiel, szpinak duszony. Dużo wody niegazowanej, coli i elektrolity, z czasem kefir Krasnystaw. Współczuję :/ trzymaj się!

no hej Chudzinki ale o mnie oczywiście zapomnialyscie ;( dietowo roznie ale mysle o stosowaniu zasam south beach mam ksiazke z przepisami , wczoraj 5 km biegu z mezem było calkiem fajnie dzisiaj ogarniam dom s. jogurt brzoskwiniowy 2 s. bulka fitness o. losos ze szpinakiem i surowka k. ???? ćwiczenia zaraz się zabieram miłego dnia i nie zapominajcie o mnie (propagowałam chipsy dyniowe no nie )

kwietniowa, dziekuje, jestes kochana! Wszystkie te potrawy bardzo lubie, brzmi to sensownie i smakowicie. Zrezygnuje jedynie z tej coli, na wszelki wypadek. Wiem juz wiec co bedzie na obiad i na kolacje, teraz zjadlam kawalek kielbasy z piersi kuczaka, podobno 97%, gotowalam 10 min., zeby sie wygotowalo to co be :) dodob, faktycznie, zawieruszylas sie, no dobrze, ze sie znalazlas :)

Hey dziewczyny. Ja juz po kursie, czekam az sie ugotuje moja fasolka na lunch. Zrobie obiad, ogarne dom, poucze sie troche i lece na nastepny kurs, tym razem wloskiego. Wroce do domu to padne :P v kuleczka_a Ja planuje isc na kurs angielskiego, zeby go jeszcze troche podszkolic ale to juz pozniej jak skoncze niemiecki albo wloski bo nie dalabym juz rady latac na 3 rozne kursy. Moja znajomosc jezyka nie jest jakas oszalamiajaca ale ciagle sie ucze :) To jest takie moje male hobby, niestety bardzo czasochlonne. v Ja planuje sie zwazyc jak tylko skonczy mi sie okres. Nie wiem dokladnie kiedy to bedzie ale moze uda mi sie wpasowac akurat w koniec pazdziernika :) v your_soul Chciec to mi sie chce, chociaz momentami jest ciezko bo zajmuje to bardzo duzo czasu. A co do niego to mam dzien calkiem wypelniony, z jednej strony to lubie ale z drugiej marze zeby sie polozyc i nic nie robic. Szykuje sie dlugi weekend i zamierzam go fajnie spedzic. v dodob Stosowalam kiedys diete SB :) Calkiem fajna, ale jednak wole nasza - jem wszystko tyle mniej bo jednak SB w jakims tam stopniu ogranicza.

U mnie już się robi ciemno :P super po prostu a jest dopiero 16. Właśnie ćwiczyłam i czas coś zrobić do jedzenia. Nakupiłam sporo warzyw i muszę to pozjadać hehe naszło mnie na sałatkę z pora jutro zrobię :) jeszcze zupę krem z pieczarek, tyle mam planów tylko kiedy ja to zdążę zjeść ;) Your soul ja jem węgle do kolacji ale nie zawsze, zależy co jadłam w ciągu dnia ale spokojnie możesz jeść na kolacje tylko białko i warzywa, teraz jesienią to na ciepło można choć co pichcić. Kurczę my to wszystkie mamy z tym okresem hehe ja i tak bym się chciała zważyć nawet jak dostanę na dniach dlatego pytam czy wy się będziecie ważyć bo ja pewnie 1 w piątek nie chciałabym sama ;) po okresie też się zważę oczywiście dla jasności bo przed to jest różnie. Wiosna jak mój syn miał jelitówkę to miał jeść ryż i lekkie zupki, ja nie miałam tylko mnie brało to cole piłam i przeszło. Chyba faktycznie za szybko wróciłaś do normalnego jedzenia. Dodob my o tobie pamiętamy ale ty nam znikasz ciągle ;) Libelle podziwiam że masz tyle chęci do nauki :) Ty też byłaś na SB? no proszę, fajna dieta ale faktycznie troszkę ogranicza, ja w tamtym roku ładnie na niej schudłam ale mogłam sobie pozwolić na osobne jedzenie teraz nie ma takiej opcji i MŻ najbardziej pasuje.

hej ale jestem zmeczona:( nic mi sie nie chce zła jestem bo dokuczaja mi zaparcia,nigdy tak nie miałam i przez ten brzuch sie wkurzam... duzo pije,jem produkty z blonnikiem i sie mecze..myslałam zeby isc do dietetyczki moze ja te produkty zle łacze? dzis pochłonełam 6;45 pol szklanki soku z grejfruta 2 wasy,2 plasterki poledwicy z kurczaka+pomidor plaster kawa zbozowa ok 8.30 kawa+mleko 10.30 salata lodowa+tunczyk+kawałek bułki z ziarnami ( resztka z wczorajszej kolacji) 13 jabłko 14.30 kotleta mielonego(z łopatki), miska pomidorowki z makaronem na bulionie z duza iloscia warzyw,po 3 kostki gorzkiej czekolady wieczorem planuje jog.naturalny,otreby i moze obiore kilka orzechow włoskich bo mi sie chce Sport: intensywne sprzatanie 6 h wieczorem 0,5 h z Mel B

sok oczywiscie sama wyciskałam nieprzytomna rano:) a dziecko mi sie krzywi:( ze Kubusia ,by wypiło...no masakra

Moje menu: Ś: 2 berlinki, 2 kromki grahama z masłem, łyżeczka musztardy i keczupu, kawa zbożowa z mlekiem 2 ś: zupa krem z brokuła, 4 mini sucharki O: 2 gałki ziemniaków z koperkiem, 2 jajka sadzone, szklanka kefiru K: duszone warzywa na patelnie po włosku, udko gotowane bez skóry, surówka z białej kapusty P: 3 tekturki chrupkiego z serkiem czosnkowym i ogórkiem Ćwiczenia Insanity Max Cardio Conditioning 47min. x Edyta myślę że za mało błonnika masz w diecie bo jak inaczej to wytłumaczyć, nie wiem jak jadłaś wcześniej, trudno coś doradzić. Moim zdaniem za mało jesz. Jeszcze tyle godzin sprzątałaś.

Co tam u was babeczki? Plan dnia wykonany? _______ 8 km spacer w 1h15 300 brzuszków Hantle Ćwiczenia na uda i pośladki 400 na steperku Jedzenie zgodnie z planem :)

Kwietniowa u mnie plan wykonany, widzę że u Ciebie też super :)

ale ja sie najadam nie czuje głodu...wystarczaja mi te porcje...wiec nie wiem co jest nie tak?

Edyta tak jak pisałam za mało błonnika i jest jak jest a ty głodu przez to czuć nie musisz.

nie, no nie mam siły piszę tu do Was od 5 minut, po czym kafeteria nie chce dodać posta bo pisze, że to spam

no i nie da się dodać, wr! dopiero wróciłam do domu, ostatnio mam ważny projekt i sporo czasu spędzam w pracy. kwietniowa przepraszam Cię, ale moim zdaniem to nie są dietetyczne gołąbki, tylko normalne. Mi przynajmniej nie służą przy diecie. Ale grunt to małe ilości. W małych ilosciach nic nie szkodzi ;-)

Tradycyjnie, podaje swoje dzisiejsze menu: śn: dwie kromki żytniego z żółtym serem i pomidorem II śn: jabłko obiad: warzywa posypane serem, zapieczone - pozostałość z wczorajszej kolacji pod: jogurt z owsianką kolacja: naleśnik z mąki pełnoziarnistej ze szpinakiem i fetą Wracałam poźno z pracy i jadłam na mieście, ale zamiast to kebabu zaszłam to restauracji wega i zamówiłam tego naleśnika. Wzięłam też zupę na wynos, więc gotowanie na dzisiaj i jutro mam z głowy ;)

Czesc dziewczyny. Ja juz od 5.40 na nogach, idzie mi coraz lepiej :) Wczoraj wrocilam dopiero o 21:30, wiec juz o cwiczeniach nie bylo mowy. Moje menu:: sn - jajecznica z szynka i cebula + kromka pelnoziarnistego chleba II sn - jablko i pelnoziarnista muffina lunch - gotowana fasolka szparagowa obiad - makaron pelnoziarnisty z sosem pomidorowym kolacja - troche serka wiejskiego (juz nie mialam pomyslu co zjesc) z aktywnosci fizycznej jak zwykle szybki spacer 40 minut v czanka Moge sie zwazyc 1 listopada, ale tez nie wiem czy waga pokaze prawidlowy wynik. Podczas okresu mam czasami nawet do 2kg na plus. Na SB schudlam 12 kg w 2 miesiace - to bylo za duzo i niestety wrocilo :( v kwietniowa_JA Ladnie wczoraj cwiczylas :) v Milego dnia dziewczyny

cześć dziewczyny, ja już po śniadaniu, siedzę i czytam Women's Health. Naprawdę fajny magazyn i dużo rzeczy do poczytania. Najchętniej posiedziałabym dłużej ale obowiązki wzywają. Lęce się zbierać do pracy. Życzę Wam miłego, dietetycznego dnia ;)

hej Chudzinki obiecuje solidnie pokazywać się 2 razy dziennie wazenie w sobote 2 albo piątek 1 zobaczymy Czanka bo ja taka jestem pojawiam się i znikam jak cos zlego jem albo upada motywacja to wam nie pisze po co mam pisać o porażkach ;) obecnie 63,2 już nie wiem kiedy będzie to 60 !!! dzisiaj dla rodziny krokiety z kapusta kiszona ja mam brokuły z lososiem sniadanie jajecznica z 2 jaj z pieczarkami Libelle a jak widzisz SB trudna do stosowania

Mój syn dzisiaj się obudził już o 6, pogoda deszczowa, chyba sobie zrobię trening za niedługo jak mi się śniadanie ułoży będę miała z głowy ;) i zabiorę się za gołąbki. Ja robię z posiekanej białej kapusty, cebuli, mięsa mielonego i ryżu, takie bez zawijania. Kuleczka nie rozumiem takie gołąbki to jak zwykły obiad, takie składniki Ci nie służą? przecież tu nie ma nic złego. Super że zjadłaś tego naleśnika a nie jakiś syf, zmiana nawyków dobrze Ci idzie :) Libelle to się możemy zważyć w piątek a najwyżej się zważymy jeszcze raz po kilku dniach, ja jestem nadal przed okresem więc też mogę różnie warzyć ale ciekawa jestem co i jak ;) Ja na SB schudłam jakoś z 77kg do 63kg nie pamiętam dokładnie ale chyba w 3 miesiące może dłużej, potem zaczęłam ćwiczyć i mi waga jeszcze spadła a potem wzrosła przez masę mięśniową ale jojo nie miałam a już ponad rok temu to było. Zachowałam zdrowe nawyki to na pewno miało duże znaczenie w utrzymaniu wagi no i ruch. Jedynie w wakacje trochę sobie poluzowałam i za dużo jadłam dlatego tutaj zaczęłam pisać i chciałam w końcu zrzucić te reszte kilogramów żeby ważyć moje 60kg prawie tyle co przed ciążą :) jestem już tak blisko :) Dodob nawet o porażkach musimy pisać takie juz jest odchudzanie nie zawsze same sukcesy to normalne ;)

Cześć! I nastał nam nowy dzień :) pogodowo zapowiada się gorzej od wczorajszego, niestety. Libelle dzięki! Ale czuję się lekko przeczołgana po wczorajszym zrywie sportowym, postaram się dziś chociaż pomaszerować. Jedzonko mam zaplanowane tak: 0. Szklanka wody i kubek kawy z mlekiem 1. Jajecznica z 2 jaj, 1/2 bułeczki ziarnistej, czerwona herbata 2. Banan zblendowany z 400 ml kefiru 3. Gołąbek w sosie pomidorowym 4. Bakłażan z przyprawami zapiekany z mozzarellą + szklanka soku z marchewki, selera naciowego i jabłka 5. Jabłko duszone z cynamonem i zblendowane z kefirem 250 ml Odczuwam lekki niepokój przed ważeniem. W zasadzie u mnie z @ już ok i widzę, że nastają "lepsze dni"... mimo to trzymam się terminu poniedziałkowego. Drugie spodnie już w drodze :) kompletowanie nowej garderoby jest super, ale chyba dla bezpieczeństwa skupię się teraz na butach .. Miłego dnia!

czesc dziewczyny :) powoli sie ogarniam i wracam do cwiczen. Wczoraj duzo nie zjadlam, nawet trzymalam sie diety. Dzis postanowilam pocwiczyc na orbitreku..oj pot bedzie sie lal... :P x czanka, dzieki za podpowiedz, jesli chodzi o kolacje. Salatka z porem? mozesz napisac jak ja przygotowujesz? brzmi smakowicie..por lubie, wiec akurat to cos dla mnie..jak ja zrobisz, to wyslij mi troche poczta :P bozze, jak ty to robisz, ze tyle cwiczysz, masz super zapal.. i az ci zazdroszcze..ale tak pozytywnie..tez bym chciala miec tyle motywacji :P x edyta moze sprobuj najpierw laczyc troche te soki.. kubusia i Twoje..z czasem dodawac wiecej Twojego..to tylko kwestia czasu i dziecko odzwyczai sie od tych "sztucznych" sokow :) x libelle wlasnie na tych szybkich dietach chudnie sie szybko..ale potem kilogramy wracaja ..i to jeszcze wiecej... x dodob, ja tez chce w koncu zobaczyc 60 kg na wadze.. :( x kwietniowa, takk buty kupowac tez lubie..zreszta czego ja nie lubie kupowac haha ...moglabym co tydzien zamawiac i robic maly shopping ;)

Już po ćwiczeniach :) było z hantlami jeszcze je czuje w rękach ;) Kwietniowa fajne menu, ja bym to jabłko zjadła z odrobiną ryżu. A zakupy zawsze cieszą, ja sobie planuję kupić czarne rurki jak moje uda zmaleją ;) Your soul sałatkę z pora robi się bardzo łatwo i różne składniki można dać, podstawa to jajka i por ja będę dawać jeszcze ogórek konserwowy i groszek z puszki plus jogurt naturalny i ciut majonezu, można dodać jeszcze ser żółty i marynowane pieczarki zamiast ogórka też jest pyszna. A do ćwiczeń to faktycznie trzeba mieć dużo zapału, mi to daje dużo satysfakcji i nie jestem w stanie sobie odpuszczać ;)

Aha pora należy cienko pokroić sparzyć wrzątkiem lub posypać solą i odstawić na godzinkę aż puści sok, ja wolę tą wersje bo por jest bardziej ''chrupiący''