Odchudzanie dlugoterminowe start wrzesien 2013

Czanka, dieta super, ale piwko?? :) ja nie lubie piwa... ale napilabym sie whiskey, oj napila!:) Dzisiaj zjadlam: owsianka 500 2 jablka 140 2 jajka, 2 banany 145 + 220 warzywa ( Salata, papryka, ogórek, oliwki-200), plasterki indyka (80) Razem: 1300 za chwilke zaczne cwiczenia

śniadanie: 4 wafle ryzowe, 60g sera feta, ogórek II śniadanie: 2 niewielkie jabłka obiad: łosoś smażony bez tłuszczu- 150g + pół szklanki groszku zielonego podwieczorek: szklanka mleka 1,5% kolacja: filet z piersi indyka gotowany na parze: 200g dziś 45 min marszobiegu. Libelle, co Cię przeraża w moim menu?

bardzo ladne menu

no dzisiaj tak, bo siedziałam w domu i miałam czas, żeby przygotować posiłki. mam zamiar podwyższyć za jakiś czas o 100kcal, bo chcę włączyć do diety siemię lniane (podobno dobre na WSZYSTKO- poczytajcie sobie o tym koniecznie).

dzien dobry ja dzis czuje sie jakas nampompowana..juz sie boje wejsc jutro na wage.. :O nie no musze sie ogarnac i zaczac cwiczyc, chociazby 3 razy w tygodniu po 45 min. tragedia. brzuch wyglada jakbym byla na poczatku 5 miesiaca.. yhh

hej Chudzinki ja mam wielki problem bo chce zrzucić kg i rzucic palenie bo u mnie to jest tak albo wszystko zdrowo albo na odwrot ja pale fajki to mogą pic winko jak nie pale to alkoholu nie tykam i tak jest dzisiaj dzień zaczelam od soku pomidorowego potem zobaczymy

Eliza tak jedno piwko było ;) ja za whiskey nie przepadam i w sumie nie pije często alkoholu raczej 1-2 razy na miesiąc jakieś piwo, w lecie częściej ;) Marilyn ja Ci napiszę co mnie przeraża w twoim menu, na śniadanie wafle ryżowe to porażka lepiej bułeczka razowa czy chleb a wafle na przekąski, za mało warzyw jesz na kolacje np. masz samo mięso na obiad sam groszek jakbyś dodała surówkę nic by się nie stało, menu ubogie i jojo po takim jedzeniu gwarantowane, za bardzo ograniczasz wszystko kalorie posiłki to nie zdrowe odchudzanie. Your soul co Cię tak wzdęło okres masz? Dodob ja rzuciłam palenie ale w ciąży więc nie pomogę, ale trzymam kciuki bo to naprawdę paskudny śmierdzący nałóg. Jak nie palę to dopiero czuje jak palacze śmierdzą i papierosy.

marilyn111 Przerazilo mnie Twoje poprzednie menu bo bardzo malo wtedy zjadlas :) your_soul Ja czasami tez sie tak czuje. Pomaga mi zwiekszenie ilosci wypitej wody. dodob Powodzenia w rzucaniu palenia. Ja nigdy nie palilam, nawet nie zaczynalam, ale moge sobie wyobrazic jakie to trudne. W sumie mija mi dzisiaj pierwszy tydzien jak zaczelam bardziej zwracac uwage na co jem. Postanowilam wejsc "nadprogramowo" (normalnie sroda i niedziela) na wage bo bylam bardzo ciekawa. Mile sie zaskoczylam bo mam -2.1kg :) Wiadomo, ze na poczatku to woda, ale i tak motywuje. Jesli mam sie trzymac mojego planu to we wrzesniu musze sie jeszcze pozbyc niecalego kilograma a mamy dopiero 13, wiec pojdzie gladko :) Nie chce chudnac wiecej niz okolo 3kg na miesiac. Wczesniej potrafilam chudnac nawet 6-8kg i nigdy nie konczylo sie to dobrze. Pozdrawiam

czanka.wlasnie nie... no coz, jutro przekonam sie czy moja waga drgenla..w dol..czy gore ;) dodob, rzuc rzuc, pomysl sobie, ile mozesz zaoszczedzic kasy..na na przyklad super ladne nowe ubrania do nowej figury :D marylin, czanka ma racje z tym waflem ryzowym... libelle, oj jakmilo tak poczytac, ze kilogramy Ci leca. dobra motywacja dla wszyskich innych :)

Cześć zmieniłam nick z Mamusia kochana . Ja jestem przeziębiona wczoraj byłam tylko na 3 bułkach a wieczorem tragedia zjadłam pizzę ;( nie jadłam jej z chyba 3 miesiące . Trzymam się diety dalej i nie poddaje się .

Piątek , piąteczek jeszcze 5h i weekendunio... dzis mało dietetyczny dzień raczej ale to od nadmiaru wrażeń:/ a wieczorem na pewno jakieś % się zaplączą w menu.echh czasem trzeba oby tylko nie przeginać. też uważam że te kromki ryżowe na sniadanie to lipa i ten mega ubogi w warzywa (które przecież maja bardzo mało kcal i sa wskazane przy dietach) jadłospis. też dziś się czuję jak bańka ciekawe co moja waga na to :P ważenie będzie jednak najprawdopodobniej dopiero we wtorek rano.

Witam. Dziewczeta bardzo fajny topik. Jedno jest u Was nie fer. Nie wszystkie podajecie swoje jadlospisy, natomiast zauwazylam, ze za to chetnie krytykujecie te dziewczeta, ktore jadlospisy pisza. Fajnie, ze poddawane sa krytyce, bo w ten sposob eliminuje sie bledy jedzeniowe, ale jak sie krytykuje, to zaraz nizej powinno podac sie prawidlowy swoj jadlospis, a tego niestety brakuje. Sama krytyka bledow nie wyeliminuje. Nie gniewajcie sie, ale przeczytajcie sobie same ostatnie posty i wyciagnijcie wnioski. Krytyka super, ale piszcie wszystkie swoje menu i wtedy bedzie super. Pozdrawiam

Gość chyba nie dokładnie czytasz co pisałyśmy, zrób to jeszcze raz :) napisałam co marilyn robi źle i co powinna dodać do menu które podała żeby przypominało zdrowe odchudzanie a nie głodówkę, to samo zrobiłam jak inna dziewczyna wyskoczyła z waflami na śniadanie i 1000kcal. Ja podaję codziennie swoje menu i jak coś jem nie dobrego to to piszę żeby nie było ;) bez sensu by było też jakby każda pisała to samo jak myślimy podobnie o tym menu. Co do wafli ryżowych to jeden ma ok 40kcal a kromka chleba np. graham ok 50kcal w zależności od wagi, różnica nie wielka a na pewno chleb jest bardziej wartościowym posiłkiem na śniadanie. To samo się tyczy tekturek chrupkiego może ma mało ok 20kcal ale to jest dobre jak się je czasami a nie na stałe zamiast chleba razowego.

Libelle gratuluję spadku :) przynajmniej jesteś lżejsza o 2kg wody już niedługo i tłuszcz ruszy. Aniołek fajny nick ;) wracaj do zdrowia! Kfiatku tylko z umiarem % wiesz jak dieta nie lubi alko ;) ja wczoraj tylko jedno piwko a w już weekend nic. Dziewczyny zrobiłam sobie pizze/omlet z patelni wyszło pyszne, dałam 2 jajka łyżkę mleka,oliwki, paprykę, cebulę, 2 plasterki sera żółtego pokrojonego i na patelnie :) kiedyś robiłam takie jeszcze z szynką. Teraz szukam ile to kalorii może mieć ;) A wy co tam dzisiaj dobrego pichcicie?

Czanka ok. Ja nie wymienialam, ktore dziewczeta tak robia, bo w koncu nie o to chodzi. Fajnie jest jak sie pisze co jest zle i zaraz podaje przykladowy jadlospis dobrze sporzadzony, bo wiesz samo mowienie, ze cos jest zle nic nie daje. Wiesz czesto popelniamy bledy przy komponowaniu jadlospisow myslac ze wszystko jest ok i dlatego sa takie fora (miedzy innymi jak ten), zeby podpowiadaly i motowowaly. Super informcje o chlepku. Pozdrawiam

Ja dzisiaj na obiadokolacje zrobie tortille polpelnoziarniste z kurczakiem i warzywami i pewnie bedzie to moj ostatni posilek (kolo 19:00, spac ide ok 22:00) Do tej pory zjadlam na sniadanie musli z jogurtem naturalnym i lyzeczka dzemu bez cukru, po 3 godzinach muffinke, owoce lesne i banana a na lunch fasolke szparagowa tak jak wczoraj. Okolo 16:00 planuje zjesc jakis podwieczorek, ale na ta chwile pomyslu brak. Jutro gotuje pikantna zupe pomidorowa na kolejne dwa dni. Mam zamiar wysprzatac cale mieszkanie a popoludniu zrobie trening i domowe spa :) A co, nalezy mi sie troche relaksu.

Witam dziewczyny:) Właśnie zaczynam weekend!:D Zjadłam już obiad - zupę warzywną z udkiem z kurczaka (bez zabielania czy zagęszczania mąką) i trochę sezamu. Moją słabością są wszelkie ziarna i orzechy, więc sobie od czasu do czasu pozwalam, bo choć mają dużo kcal, to są zdrowe:) Wcześniej były dwie kanapki z orkisza z serem i pomidorem. Teraz zabieram się za sprzątnie, czekam na mojego, pakujemy auto i jedziemy do rodziców. Mama się zdrowo odżywia, więc problemu z dietą mieć nie będę. Ten blog, którego link wkleiłyście świetny, a te posiłki naprawdę wyglądają apetycznie. Później zapoznam się z nim dokładniej.

Libelle, też sobie małe spa planuję, ale na niedzielę. Żeby nowy tydzień zacząć zrelaksowana i piękna;) Do tego ja mam prysznic, a u rodziców jest wanna, więc powyleguję się w pianie z książką.

a ja wlasnie gotuje looooososia:) ah nie moge sie juz doczekac:) Dzisiaj do 5 rano pracuje, wiec pewnie zjem jeszcze surowke, moze gotowana marchewke zobaczymy

na diecie czuję się świetnie, wręcz ozdrowiałam. znam swoj organizm lepiej niż ktoś w internecie. nie potrzebuje niczyich rad- przerabialam juz diety głodówkowe (po 700kcal), przerabiałam też tak zbilansowane, na ktorych nie chudłam wcale. udzielam się w tym wątku, bo uważam, że w grupie raźniej, poza tym jestem ciekawa waszych jadłospisów. jem wafle ryżowe, ponieważ nie mam dostępu od kilku dni do pieczywa razowego, a białego jeść nie zamierzam. lepsze wafle z brązowego ryżu niż biały chleb, przede wszystkim liczy się to, JAKIE kalorie się spożywa. poza tym pije kilka kaw zbożowych dziennie (bez cukru)- one też maja kalorie. a ten ser feta jest przechowywany w oliwie z oliwek, więc śniadanie jest bardziej kaloryczne niż myślicie. śniadanie: 50g sera feta, 4 wafle ryżowe, pomidorki koktajlowe II: duże jabłko obiad: omlet z sosem pomidorowo-cebulowym (tutaj też olej rzepakowy) podwieczorek: szklanka mleka 2% kolacja: pierś z kurczaka na parze 200g, 3 ogórki kiszone

marilyn no jasne ty wiesz lepiej jakie są dobre kalorie yhy zwłaszcza w tych waflach, nie moja d**a nie moja sprawa ja wyraziłam tylko swoją opinie na temat tego ubogiego menu.

Moje menu: 1 parówka z szynki, kromka grahama z margaryną plus druga kromka z plasterkiem sera żółtego, łyżeczka keczupu i musztardy, kawa zbożowa 340kcal omlet z 2 jaj z oliwkami, papryką, cebulą, 2 plasterkami sera z patelni do tego trochę surówki colesław 468kcal makrela wędzona, dwie kromki grahama 375kcal kalafior i 3 łyżki bułki tartej 233kcal Razem: 1416kcal. Ćwiczyłam 40min, spacer 40min. Omlet mnie zapchał na długie godziny, nawet po intensywnych ćwiczeniach nie byłam szybko głodna, chyba będę go częściej robić ;) Miłego weekendu!

ja: owsianka 450 kcal 2 jablka 140 banan 110 losos ( czemu on jest taki kaloryczny? 500kcal! z ogórkami ( 30) w pracy na nocce zjem gotowana marchewke 150kcal razem:max 1400kcal:)

Moje dzisiejsze menu: sniadanie - musli z jogurtem naturalnym i lyzeczka dzemu bez cukru II sniadanie - muffina, 150g owocow lesnych, banan lunch - 270g fasolki szparagowej z pelnoziarnista bulka tarta podwieczorek - miseczka nasion dyni, suszonych owocow kolacja - polpelnoziarnista tortilla z kurczakiem, kukurydza, salata, pomidorem, cebula, papryka podana z dipem czosnkowym na bazie jogurtu naturalnego i dipem pomidorowym na bazie przecieru pomidorowego. 2l wody, 1 kawa, 1 herbata Jutro rano Wam poodpisuje. Teraz wpadalam tylko wpisac swoje dzisiejsze menu bo zapomne. Mysle ze spokojnie zjadlam dzisiaj 1300 kalorii :) Pozdrawiam.

Libelle robiłaś sama tortille? jak tak to napisz przepis, też chyba sobie jutro zrobię :) Eliza tez mnie wkurza że niektóre ryby są tak kaloryczne a przecież to samo zdrowie.

Kurcze, a ja ryby zawsze sobie bezkarnie jem, bo to samo zdrowie. Wiecie dziewczyny jakie ryby są małokaloryczne, a smaczne? Dziś na kolacje zjadłam bułkę zbożową z twarogiem i sałatą oraz surówkę. Badziewnie z tą bułką, bo na wieczór już raczej warzywka i białko staram się jeść, ale mama mi taką cieplutką przyniosła i zbożową, więc zjadłam.

Miranda najbardziej kaloryczne to makrela i łosoś, morszczuka ostatnio jadłam na obiad to miał malutko nie pamiętam jak dorsz ale też mało raczej, tych syfiastych pang i mintaja nie tykam. Trzeba by sprawdzić w tabeli kalorii ;) Czym ty się przejmujesz bułka na kolacje wcale nie taka zła, ja dzisiaj gorzej pojadłam bo bułki tartej dałam do kalafiora ;)

Właśnie te dwie ryby jem najczęściej. Ale tak myślę, że jak dodam do nich jakąś sałatkę, to i tak jest okay. Nie mów mi nic o bułce tartej, bo już nie pamiętam kiedy dorzucałam ją do fasolki czy kalafiora, a bardzo lubię. Teraz zamiast bułki dorzucam kawałki pomidora z pieprzem:P

Tak sobie pomyślałam, że rewelacyjnie, że naszymi "grzechami" jest bułka z ziarnami i bułka tarta do kalafiora. Kiedyś to byłyby czipsy, cukierki i fast - foody. Jest duży postęp:D

ryby sa kaloryczne ale baaaaardzo zdrowe dlatego nie ma sie czym przejmowac. samo zdrowie jej ale bym chciala zjesc muffin! !! moja kumpela w pracy sie namietnie nimi objada. tez chce